ДАРБЫЗДЫН ШИРЕСИ ЭМНЕ ҮЧҮН ЖАЙ МЕЗГИЛИНДЕ ЭҢ СОНУН СЕРГИТҮҮЧҮ СУУСУНДУК БОЛУП САНАЛАТ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
7 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
9 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
12 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Well-oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн 2021-жылдын 31-мартында

Жай мезгилинде ысык чөйрө жана ысыктын денебизге тийгизген таасири жана тамактануу адаттары өзгөрүп турат. Тамак-аш организмге маанилүү азык заттарын жоготпой, салкын жана жарык болуп тургандай кылып жөнгө салынат.

Тамак-аш тандоо жөнүндө сөз кылсак, жай мезгилинде дарбыздын ширеси сыяктуу жемиш ширелери токчулук сезимин козгоо, денени муздак кармоо, дененин суусуздануусун алдын алуу жана организмге керектүү витаминдер менен минералдар менен камсыз кылуу үчүн эң жакшы чечим болуп саналат.

Дарбыздын ширесинде углеводдор жана калориялар аз жана клетчатка, л-цитруллин сыяктуу аминокислоталар жана ликопин сыяктуу каротиноид. Дарбызды колдонуу А витаминине болгон күнүмдүк керектөөнүн 17 пайызын жана С витаминине болгон керектөөнүн 21 пайызын толтурат. [1]

Жай мезгилинде дарбыздын ширесинин ден-соолукка тийгизген укмуштуудай пайдалуу жактары жөнүндө окуу үчүн андан ары окуңуз.

Жай мезгилинде дарбыз ширесинин пайдасы

1. Денедеги суюктукту сактайт

Америка Кошмо Штаттарынын Айыл чарба департаментинде (USDA) берилген маалыматка ылайык, дарбыздын ширесинде 100 г ширеге 91,45 г суу камтылган. Анын курамындагы суунун көп болушу организмдеги электролит балансын сактоого жана токчулукту камсыз кылат. Дарбыздын ширесиндеги суюктук суусунду кандырып, суусуздануунун алдын алат.

2. Энергия берет

Дарбыз ширеси 100 г ширеге болжол менен 30 ккал энергия берет. Бул С витамини, А витамини жана магнийдин болушунан улам тез арада күчөтүүчү суусундук катары иштейт. Бул пайдалуу заттар клеткаларды энергия менен камсыз кылып, күчүн арттырат.

3. Уулуу заттарды агып чыгат

Дарбыз организмден токсиндерди бөлүп чыгарууга жардам берет. Дарбыздын ширесиндеги минералдык калийдин көп болушу бөйрөктүн иштешин жакшыртып, кандагы заара кислотасын, шекерди жана башка ууларды чыпкалап салат. Эскерте кетсек, жылуулук чөйрөсү бөйрөктүн иштешин кыйла төмөндөтөт.

4. Тамак сиңирүүнү жакшыртат

Дарбызда суунун курамы жана клетчатка көп болгондуктан, тамак сиңирүү органдарынын ден-соолугун чыңдайт. Ошондой эле, дарбыздын ширесиндеги эки маанилүү антиоксидант С витамини жана А витамини ичегинин жакшы микробиомун өбөлгө түзөт. Бул тамак сиңирүүнү жакшыртат, көбүнчө жай мезгилинде ысыктын көбөйүшүнөн улам алсырап, жайыраак болуп калат. Ширедеги ликопен ашказандагы шишик сыяктуу көптөгөн тамак сиңирүү көйгөйлөрүн дарылоого жардам берет.

5. Күн тийүүдөн сактайт

Жай мезгилинде күн тийүү көп болот. Дарбыздын ширеси денедеги жылуулукту бөлүп чыгаруу үчүн тердөө процессин жандандырып, курамындагы суунун көп болушунан электролиттин тең салмактуулугун камсыз кылып, денеге салкындыкты камсыз кылары белгилүү. Дарбыздын ширесиндеги С витамини дагы иммунитетти көтөрүп, организмди чыңдайт.

6. Дененин жылуулугун төмөндөтөт

Жай мезгилинде дененин температурасы көтөрүлөт. Дарбыздын ширеси, анын курамындагы суунун көптүгүнөн адамдын жылуулугун азайтып, денени тынчтандыруучу жана тынчтандыруучу таасир берет. Дарбыздын ширесиндеги ликопен териге да пайда алып келип, күндүн күйүп кетишинен сактайт.

7. Дененин рН деңгээлин кармайт

Температуранын жогорулашы менен денебиздин рН төмөндөйт. РН төмөндөгөндө организм кислотага айланып, боордун иштеши, жүрөк жетишсиздиги жана гипогликемия сыяктуу шарттарга алып келет. Дарбыздын ширеси организмдин рНын табигый жол менен сактап, инфекциялардын алдын алат.

Дарбыздын ширесин кантип даярдаш керек?

Курамы

Бир кесе дарбыз кесилген (уруктары алынып салынган)
Муздак ширени жактырсаңыз, музду колдонбостон, кесиндилерин муздаткычка 30 мүнөт койсоңуз жакшы болот, анткени муз ширенин аш болумдуулугун азайтууга жакын.
Кичинекей бир кесим лимон.
Имбирдин кичинекей бөлүгү.
Жалбыз жалбырактары (милдеттүү эмес)

Метод

Жалбыз жалбырактарынан тышкары блендерге бардык ингредиенттерди куюп, аралаштырып, жылмакай аралашманы пайда кылыңыз.
Шире стакандарына куюп, жалбыз жалбырактары менен үстүнө куюңуз.
Жаңы келгенде кызмат кылыңыз.

Жыйынтыктоо

Дарбыздын ширеси жашоо тиричилигинин тыгыз булагы болуп саналат жана жайкысын мыкты сергүү ширесин берет. Жай мезгилинде дарбыздын ширесин ичүү үчүн күндүзгү убакыт ылайыктуу, бирок адистер негизинен эртең менен ач карын, же эч кандай шекер кошулбай тамак ичүү сунуш кылышат.

Жалпы суроолор

1. Жайкысын дарбыз жакшыбы?

Ооба, дарбыз жай мезгилинде эң сонун жемиш болуп саналат, анткени анын курамында сезондо организмдин ден-соолугун чыңдоо үчүн суунун 91 пайызы жана А витамини, С витамини сыяктуу антиоксиданттар бар.

2. Дарбыздын ширесин кайсы мезгилде жакшы ичкенге болот?

Дарбыздын ширесин ичүү үчүн эң жакшы убакыт күндүзгү убакытка туура келет, анткени ага суу жана керектүү азыктар жүктөлүп, организмдин нымдуулугун сактоого жардам берет. Түнкү убакытта ичкенде, суунун көп болушунан улам заара ушатышы мүмкүн жана узак убакытка чейин сергек бойдон каласыз.

3. Күн сайын дарбыздын ширесин ичип турса болобу?

Дарбыздын ширесинде калория аз жана жай мезгилинде күн сайын ичкенге караганда, суудан артыкчылык берилиши мүмкүн. Бирок, анын көлөмүн чектөө керек, анткени дарбыздын ширесинен калий жана ликопендин көптүгү айрым терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.