БҮТКҮЛ ДҮЙНӨЛҮК КАН ДОНОРУ КҮНҮ: КАН ТАПШЫРУУДАН МУРУН КАНДАЙ ТАМАКТАРДЫ ЖЕП, АНДАН АЛЫС БОЛУҢУЗ

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2019-жылдын 14-июнунда

Бүткүл дүйнөлүк кан донору күнү жыл сайын 14-июнда белгиленет. Бардык адамдардын жана жамааттардын жеткиликтүү жана сапаттуу кепилденген канга жана кан азыктарына жеткиликтүүлүгүн камсыз кылуу үчүн кан тапшыруу керектиги жөнүндө маалымдуулукту жогорулатууга багытталган. Иш-чара ошондой эле ыктыярдуу, акы төлөнбөгөн кан донорлоруна өмүрүн сактап калуучу кан белектери үчүн ыраазычылык билдирүү жана жаңы донорлорду шыктандыруу үчүн кызмат кылат.

Бүткүл дүйнөлүк кан донорлорунун күнү 2019 темасы - 'Бардыгы үчүн коопсуз кан'.

Кан тапшыруунун ден-соолукка пайдасы чоң, бирок ал аз кандуулук жана чарчоо сыяктуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. Кан тапшыруудан мурун жана кийин туура тамактарды ичүү жана ичүү терс таасирлерин төмөндөтөт.

Кан тапшыруудан мурун кандай тамактарды жесе болот

Темирге бай азыктар ^[1]

Тамак-ашта темирдин эки түрү бар: гем жана гем эмес темир. Биринчиси, эт менен балыкта кездешет жана бул темир организмге оңой сиңет. Сиз керектеген темирдин 30 пайызын соруп аласыз.

Хемсиз темир жашылча-жемиштер жана жаңгактар сыяктуу өсүмдүктөрдүн курамындагы азыктарда болот. Денеңиз сиз колдонгон гем эмес темирдин болжол менен 2ден 10 пайызына чейин сиңирет.

Кан тапшыруудан мурун, темирге бай тамактарды көп алууну ойлонуп көрүңүз, анткени бул организмдеги темир дүкөндөрүн көбөйтүп, темир жетишсиздиги аз кандуулугун азайтууга жардам берет.

Темир менен байытылган муздак жана ысык дан азыктары (темирди кошумча көтөрүү үчүн үстүнө мейиз кошуп койсоңуз болот), жумуртка, эт, балык жана моллюскалар, жашылча-жемиштер темирди көтөрүүгө жардам берет.

Суюктукту көп ичүү керек

Сиздин каныңыздын жарымы суудан турат, андыктан кан берүүдөн мурун суусуз болуш керек ^[эки] . Кан тапшырганда кан басымы өтө төмөндөп, баш айланууга алып келиши мүмкүн. Америкалык Кызыл Чырым кан тапшыруудан мурун кеминде 2 стакан суу ичүүнү сунуштайт.

Же жаңы сыгылган үй ширесин же жөнөкөй сууну алыңыз. Чай менен кофени таштаңыз, анткени ал темирдин сиңишине тоскоол болот.

Майлуулугу төмөн тамактар

Кан берүүдөн мурун, салмактуу, майы аз тамакты ичип алыңыз, анткени майлуулугу жогору тамакты жеп, канды анализдөө процессине тоскоол болушу мүмкүн, анткени кандагы ашыкча майлар канды инфекцияларга текшере албай калат.

Сиз & frac12 чөйчөккө майсыз сүттү бир табак ысык же муздак дан менен ичсеңиз болот. Майлуулугу аз йогурт менен жемиштин кесимин же кыям же бал кошулган буудай нанынын кесимин алуу да майсыз таңкы тамактын жакшы варианты.

С витаминине бай азыктар

Витамин С - бул гемдик эмес темирди (өсүмдүк негизиндеги темир) жакшы сиңирүүгө жардам берүүчү маанилүү витамин. ^[3] . Кан тапшырардан мурун С витаминине бай тамактардын болушу жакшы идея, анткени ал организмге темирди көбүрөөк сиңирүүгө жардам берет.

Эки стакан апельсин ширесин ичүү организмдеги С витамининин көлөмүн көбөйтөт. Киви, мөмө-жемиш, коон, грейпфрут жана ананас сыяктуу башка цитрус жемиштери дагы С витамининин булагы болуп саналат.

Кан тапшыруудан мурун кандай тамактардан баш тартуу керек

Майлуу тамактар

Жогоруда талкуулангандай, балмуздак, пончик же фри картошкасы сыяктуу майлуу тамактардан алыс болуңуз, анткени алар жугуштуу ооруларга кан текшерүү процессине таасир этет.

Темирдин сиңишине тоскоол болгон азыктар

Кофе, чай, шоколад жана кальцийи жогору тамактар сыяктуу айрым тамак-аштар жана суусундуктар организмдин темирди сиңиришине таасир этет ^[4] .

Алкоголь

Алкоголдук ичимдиктер суусузданууну шарттайт. Андыктан, кан тапшыраардан 24 саат мурун спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз.

Аспирин

Америкалык онкология коомунун маалыматы боюнча, эгер сиз кан тромбоциттерин тапшырып жатсаңыз, анда денеңиз кан тапшырардан мурун кеминде 36 саат аспиринсиз болушу керек. Анткени аспирин кан тромбоциттерин кан куючуга анча пайдалуу кылбайт.

Кан тапшыргандан кийин кандай тамактарды жесе болот

Фолитке бай азыктар

Фолий кислотасы, В9 витамини же фолацин деп да аталган фолат организмден жаңы эритроциттерди түзүү үчүн талап кылынат. Бул кан тапшыруу учурунда жоголгон кан клеткаларын алмаштырууга жардам берет ^[5] . Фолаты бар азыктар кургатылган буурчак, боор, спаржа жана жашыл жалбырактуу жашылчалар, капуста жана шпинат сыяктуу. Апельсин ширеси фолийдин жакшы булагы болуп саналат.

В6 витаминине бай азыктар

Сиз кан тапшыргандан кийин, В6 витамини көп тамак-аштар денеге ден-соолукка пайдалуу кан клеткаларын түзүү үчүн керек жана алар организмге белоктордун бөлүнүшүнө жардам берет, анткени белоктордо кан тапшыргандан кийин сизде көп керектүү заттар бар ^[5] . В6 витамининин айрым түрлөрү картошка, жумуртка, шпинат, үрөн, банан, кызыл эт жана балык.

Темирге бай азыктар

Темир - бул гемоглобин жасоо үчүн организмге керектүү дагы бир маанилүү минерал. Кан тапшыргандан кийин, курамында көп өлчөмдөгү темир бар тамактарды жегиле.

Суу ичүү

Жоголгон суюктуктарды толтуруу үчүн кийинки 24 сааттын ичинде кошумча 4 стакан суу ичип алыңыз.

ДДУ боюнча кан тапшыруу боюнча колдонмо

Кан тапшыруучу 18 жаштан 65 жашка чейин жана салмагы кеминде 50 кг болушу керек.

Эгер суук тийип, тумоолоп, суук тийип же башка инфекциялар болсо, кайрымдуулук кыла албайсыз.

Эгер сиз жакында эле татуировка же пирсинг жасаган болсоңуз, 6 ай бою кан тапшыра албайсыз.

Жакында эле тиш доктуруна кайрылган болсоңуз, кан тапшыра албайсыз.

Эгерде сиз кан тапшыруу үчүн минималдуу гемоглобин деңгээлине жетпесеңиз, анда донор болбошуңуз керек.

Кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдар, СПИД менен ооруган адамдар, 1-типтеги диабет менен ооругандар жана кан рагы менен ооругандар кан тапшырууга укугу жок.

Бүткүл дүйнөлүк кан донору күнү 2019: Кан тапшыруунун ден-соолукка пайдалуу жактары

Макалаларга шилтемелерди көрүү

[1]Скикне, Б., Линч, С., Борек, Д., жана Кук, Дж. (1984). Темир жана кан берүү.Гематологиядагы клиникалар, 13 (1), 271-287.
[эки]Deepika, C., Murugesan, M., & Shastry, S. (2018). Донордукка чейинки суюктукту ичүүнүн суюктуктун кан аралык донорлордогу аралык аралыктан кан тамырлар бөлүмүнө өтүүсүнө таасири. Трансфузия жана Аферезис Илим, 57 (1), 54-57.
[3]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). Темирдин сиңишиндеги С витамининин ролу.Витамин жана азыктанууну изилдөө боюнча эл аралык журнал. Кошумча = Витамин жана тамактануу боюнча эл аралык журнал. Кошумча, 30, 103-108.
[4]Hallberg, L., & Rossander, L. (1982). Ар кандай суусундуктардын гем эмес темирдин курамдуу тамактан сиңишине таасири. Адамдын тамактануусу. Колдонулган тамактануу, 36 (2), 116-123.
[5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). Сууда эрүүчү витаминдердин деңгээлине кан донорлугунун таасири. Трансфузиология, 18 (6), 360-365.