Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Чоо-жайын бул жерден текшериңиз
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Жыл сайын 07-июль Бүткүл дүйнөлүк шоколад күнү катары белгиленет. 2009-жылы демилгеленген күн 1550-жылы Европада таттуу рахаттын жана анын жайылышынын мааракесин белгилейт. Ушул күнү кара шоколаддын ден-соолукка пайдалуу жактарын изилдеп көрөлү.
Баарыбыз кара шоколаддын артыкчылыктары жөнүндө билүүгө дилгирбиз. Себеби биз күнөөсүз шоколадга берилип кетүү үчүн жөн гана шылтоо издеп жатабыз. Бирок аны өтө аз өлчөмдө жегенде гана жардам берээрин эсиңизден чыгарбаңыз. Ошондой эле, шоколаддын айрым гана түрлөрү пайдалуу экендигин эске алыңыз. Башкалары ден-соолукка зыяндуу ингредиенттерди камтыйт.
Шоколаддын аш болумдуу болушунун негизги сыры - какао. Чындыгында, өзгөчө даам ушул ингредиенттен келип чыгат. Бул ингредиенттин курамында белгилүү бир пайдалуу химикаттар бар, ошондуктан шоколад белгилүү бир ооруларды өлтүрүүчү сапаттар менен келет. Эми, шоколаддын ден-соолукка тийгизген пайдасын тез арада карап чыгалы.
1. Жүрөктүн саламаттыгын жакшыртат
Кара шоколад кан агымы жана кан тамырлар үчүн жакшы, бул жүрөгүңүздүн жакшы иштешине жардам берет. Кээ бир изилдөөлөрдүн айтымында, шоколад жогорку кан басымын дагы төмөндөтөт [1] [эки] .
2. Азык тыгызбы?
Бардык шоколад сүйүүчүлөрү үчүн жакшы жаңылык: какао азык-тууларга бай [3] . Көптөгөн изилдөөлөр анын курамында көптөгөн пайдалуу заттар бар экендигин аныкташкан [4] . Шоколаддын курамында какао бар болгондуктан, анын курамында бардык пайдалуу заттар бар, бирок аны карманып турасыз, бул жерде момундуктун ачкычы бар. Эркелетпеңиз!
3. Холестерол деңгээлин башкарат
Кара шоколад денедеги жаман холестеролду минималдаштыруу жана жакшы холестеролду көбөйтүү боюнча жакшы иш жасай алат [5] . Күн сайын 2-3 даана кара шоколадды колдонуу сиздин жалпы ден-соолугуңузга пайдалуу.
4. Инсульттун алдын алууга жардам бериңиз
Кээ бир изилдөөлөр кара шоколадды орточо колдонсо, инсульт коркунучу азаят деп белгилешет [6] . Кара шоколад ооруларга каршы күрөшүүчү антиоксиданттарга бай болгондуктан, коркунучту азайтууга жардам берет.
5. Салмак жоготууга жардам берет
Кара шоколадды жесеңиз, табитти турукташтырууга жана башкарууга жардам берет, бул кумарды азайтып, ден-соолукту жоготууга жардам берет. [7] . Бирок шоколадды ченемсиз жеш бул жерде ачкыч.
6. Өндүрүмдүүлүктү жогорулатат
Изилдөөлөргө ылайык, какао мээнин кан айлануусун жакшыртып, натыйжада бир нече саат бою сергек боло алат. Кара шоколад жесеңиз, адамдын таанып-билүү деңгээлин көтөрүүгө болот [8] .
7. Стресс
Күн сайын кара шоколад жеп туруу стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берээри аныкталды [9] . Ден-соолукка пайдалуу деликатес стресс гормондорун азайтуу менен жардам берет [10] .
Шоколаддар дагы эмне кыла алат?
Кара шоколаддын курамында антиоксидант болгон резвератрол болгондуктан, ден-соолукка дагы башка пайдалуу нерселерди берет. Бул сиздин системаңыздын табигый коргонуусун чыңдап, эркин радикалдардын зыянын азайтып, айрым рак ооруларынын алдын алат, кан тамырларга пайдалуу жана картаю процессин жайлатат. [он бир] [12] .
8. Теринин ден-соолугун жакшыртат
Изилдөөлөргө ылайык, кара шоколадды колдонуу териге өзгөчө пайдалуу. Анын курамындагы антиоксиданттар териңиздин ден-соолугун чыңдап, кара шоколаддын курамындагы биоактивдүү кошулмалар териңизди нымдуулукту сактоого жардам берет [13] [14] .
9. Депрессияны башкарууга жардам бериңиз
Отчетторго жана сын-пикирлерге ылайык, кара шоколадды үзгүлтүксүз колдонуу депрессиянын белгилерин жөнгө салат. Какаонун жогорку концентрациясы бар кара шоколад адамдын маанайын көтөрүүгө жардам берет [он беш] .
Акыркы эскертүүдө ...
Адистердин айтымында, кара шоколаддын күнүнө болжол менен 30-60 г керектелет. Сүттүү шоколадга караганда сапаттуу кара шоколад жакшы чечим болсо дагы, ашыкча ырахаттанбаңыз.
