Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Арыктоо үчүн тажатма көнүгүүлөрдү жана кызыксыз спорт залдарын жасоонун кажети жок. Ичке өңдүү фигураны алуу үчүн бийлесеңиз болот. Бий денеңиз үчүн эң жакшы көнүгүү. Жана Зумба арыктоо үчүн эң мыкты бийлердин бири. Зумба - бул латын бийи, ал латино музыкасын жана айрым чындыгында эффективдүү аэробика көнүгүүлөрүн топтойт. Ошондуктан Зумба бийи арыктоонун гана эмес, аны сактоонун да кызыктуу ыкмасы.
Зумба бийинин машыгуусун табигый салмак жоготуу үчүн префект деп эсептөөнүн айрым себептери келтирилген.
Burn Calories
Зумба бийи арыктоого алып келет, анткени ал көп калорияларды күйгүзөт. Бул тез, уккулуктуу жана ритмикалык бий. Орточо алганда, Зумба бийинин машыгуусунун бир эле жолу сизге кеминде 500дөн 800гө чейин калория жоготууга жардам берет. Бул, айрыкча, жаңы үйрөнчүктөр үчүн өтө чоң сан.
Дем алуу көнүгүүсү катары иштейт
Жогоруда айткандай, Зумба бийи аэробика категориясына кирген машыгуу. Аэробикалык көнүгүү катары ал терең дем алууга, демек, арыктоого жардам берет. Ошондой эле, өпкө күчүн жогорулатат.
Ыкчамдык
Арыктоого жардам бергенден тышкары, Зумба бийи фитнес программасы. Зумба кыймылдары денеңиздин ар бир бөлүгүндө иштейт жана бардык булчуңдарды тонойт. Демек, бул бий түрүн такай жасап турсаңыз, сиз арыкчырай жана чымыр адам болосуз.
Ыңгайлаштырылган
Көпчүлүк бий машыгуулары жалпыга таандык болгондуктан баарына натыйжа бербейт. Спорт залы менен машыгуудан айырмаланып, сиз Salsa бий сессиясын өзгөчө муктаждыктарыңызга ылайыкташтыра албайсыз. Бий арыктоого баарынан жардам берет. Бирок машыгуу бел, бет же жамбаш сыяктуу белгилүү бир аймактардан арыктоого жардам берет. Бул көйгөй Зумба бий формасында чечилген. Бул бий формасы ачык маанайда. Балет, сальса жана башка бий түрлөрүнөн эркин карыз алат. Ошондуктан, сиз ар дайым Zumba сессиясын өзгөчө муктаждыктарыңызга ылайыкташтыра аласыз.
Жаңы үйрөнчүктөр үчүн кеңештер
Зумба классына кирерден мурун ар дайым машыктыруучунун ишеним грамоталарын текшериңиз.
- Бий - бул топтук иш-чара жана сиз көп адамдар менен чогуу болгондо гана көңүл ачасыз. Ошондуктан машыктыруучу менен жеке сабактарга барбаңыз.
- Зумба бийи - бул башкалар сыяктуу эле көнүгүүнүн бир түрү. Андыктан ден-соолугуңузга байланыштуу кандайдыр бир өзгөчө кырдаалдар болсо, сабактарга катышуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Кандайдыр бир олуттуу натыйжаларга жетүү үчүн Зумбаны кеминде 45 мүнөт бийлешиңиз керек. Андан азыраак нерсе - жөн гана жылуу.
Зумбаны бийлеп көрдүңүз беле? Зумба бийи арыктоого жардам бердиби, айтыңыз.
