АЛМУРУТ ЖӨНҮНДӨ ТАМАКТАНУУНУН 10 УКМУШТУУ ФАКТЫЛАРЫ

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

7 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
8 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
10 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
13 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Азыктануу oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2018-жылдын 25-апрелинде

Алмурут - Алмуруттун ден-соолукка пайдалуу жактары | BoldSky

Алмуруттар - ширелүү, кытырак жана даамдуу мөмөлөр, ичи ширелүү. Алмуруттар өзүнүн өзгөчө аш болумдуулугу менен бүткүл түндүк жарым шарда кеңири таралган. Алмуруттун түрлөрү көп, көбүнчө азиялык алмуруттар. Азия алмуруттары кытырак текстурага жана бекем консистенцияга ээ жана жашыл түстө.

Алмуруттар денеге толуп, ден-соолукка көптөгөн пайдалуу нерселерди берет. Мөмө-жемиштер организмге антиоксиданттарды берүү менен өнөкөт оорулар менен күрөшүүнүн күчтүү мүмкүнчүлүгүнө ээ. Алмуруттун курамында жогорку клетчатка болсо, холестеролду да төмөндөтөт.

Курамында фитонутриенттер бар, алар ракка каршы полифенол, карылыкка каршы флавоноиддер жана ичеги-карынды азайтуучу сезгенүүгө каршы флавоноиддер, жогорку холестерол, кант диабети жана бөйрөктөгү таштар.

Алмурут даары жагынан пайдалуу экендиги менен бааланат жана курамында ар кандай витаминдер жана минералдар бар, курамына жез, магний, марганец, В комплекстүү витаминдер, калий, С витамини жана К витамини кирет.

Алмурут жөнүндө тамактануу фактыларын карап көрөлү.

1. Fiber in High

Алмурут була менен оролуп, күн сайын 25-30 грамм клетчатка менен камсыз кылат. Була сиңирилүүчү калорияга ээ жана кандагы канттын ден-соолугун сактоого жардам берет жана сизди тойгузат. Була тутумду детоксикациялоого жардам берет, холестеролду жөнгө салат, ичеги-карын жана тамак сиңирүү органдарынын ден-соолугун жакшыртат.

2. Тамак сиңирүүнү жакшыртат

Алмуруттун курамында клетчатканын болушунан улам ич катуу, ич өткөк жана табуретка бошоп калуу мүмкүнчүлүгүн азайтууга болот. Алмурут күнүмдүк талчанын 18 пайызын камсыз кылат, бул тамак сиңирүү процессине жардам берет. Алмурут ошондой эле жоон ичегидеги ракты козгоочу агенттерди жана эркин радикалдарды байлап, органды ар кандай зыяндуу таасирлерден сактайт.

3. Арыктоо

Алмурут калориясы төмөн мөмөлөрдүн катарына кирет жана курамында табигый шекерлер бар. Бир алмуруттун болгону 100гө жакын калориясы бар, бул сизди арыктоо үчүн жетиштүү. Эгерде сиз арыктагыңыз келип жатса, алмурутту рационуңузга киргизиңиз, анткени ал организмди була жана энергия менен камсыз кылат. Була ашказаныңызды узак убакытка чейин ток кармайт.

4. Иммундук системаны көтөрөт

Алмуруттун курамында С радикалы күчтүү антиоксидант, радикал радикалдардын зыянына каршы күрөшүп, кычкылдануу стрессин азайтат. С витамини ДНКны коргоо, зат алмашуу процессин жакшыртуу, кыртышты калыбына келтирүү жана клетканын мутациясын токтотуу үчүн керек. Ошондой эле анын карылыкка каршы таасири бар жана иммундук системаңызды көтөрөт.

5. Жүрөктүн саламаттыгын жакшыртат

Алмуруттун жүрөк ооруларынын ылдамдыгын төмөндөтүүчү күчтүү касиети бар. Алмуруттун курамындагы антиоксиданттык фитохимиялык заттар жүрөк-кан тамыр оорулары, инфаркт жана инсульт коркунучун төмөндөтөт. Бул ошондой эле кан тамырларыңызды тазалоого жардам берет, сезгенүүнү жана жогорку деңгээлдеги кычкылдануу стресстерин азайтат.

6. Диабет менен күрөшөт

Алмуруттун курамында фруктоза түрүндөгү табигый шекерлер бар жана гликемиялык индексте аз. Диабет менен ооруган адамдар алмурутту эч нерседен кабатыр болбой жесе болот. Алар инсулинге сезгичтигин жакшыртуу мүмкүнчүлүгүнө ээ, бул диабетти дарылоодо жана алдын алууда негизги ролду ойнойт.

7. Сөөк ден соолугун сактайт

Алмурут К витамининин жана бордун сонун булагы. Эгер сиз К витамининин жетишсиздигинен жапа чегип жатсаңыз, анда сөөккө байланыштуу бузулууларга кабылышыңыз мүмкүн. Себеби К витамини фосфор, магний, кальций сыяктуу башка минералдар менен иштешип, сөөктүн сынып калышына жол бербейт жана остеопороздун алдын алат.

8. Кан айланууну жакшыртат

Алмуруттун курамында темир менен жездин аздыгы аз кандуулуктун алдын алат. Темир эритроциттерди өндүрүү үчүн зарыл болгон маанилүү минерал жана жез денеге темирди сиңирип, дененин маанилүү органдарына бөлүп чыгарат, ошентип кан агымын жөнгө салып, айланууну жакшыртат.

9. Сезгенүүнү басаңдатат

Алмуруттун курамында антиоксиданттар жана флавоноиддер денедеги сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет. Сезгенүүгө каршы натыйжалар артрит, подагра, ревматоиддик артрит жана башка ушул сыяктуу шарттардын белгилерин төмөндөтүүгө жардам берет. Ошондой эле, алмуруттун курамындагы антоцианин сезгенүүгө каршы турууга жардам берет.

10. Айыгуу процессин тездетет

Алмуруттун курамында С витамини жана жаңы ткандарды синтездей турган аскорбин кислотасы айыгуу процессин тездетет. Алмуруттагы аскорбин кислотасынын көп болушу бузулган кан тамырларды калыбына келтирип, жүрөктөгү түйшүктү азайтып, жүрөк ооруларынын пайда болушуна жол бербейт.