БАКТЫЛУУ ЖАНА ДЕН-СООЛУКТУ ЧЫҢДООЧУ БУТТАРГА КАМ КӨРҮҮ БОЮНЧА 10+ КЕҢЕШ

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
7 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
9 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
12 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Сулуулук Териге кам көрүү Териге кам көрүү oi-Staff By KRIPA CHOWDHURY 2017-жылдын 16-июнунда

Кыймылдаганга жана жайгашкан жерди аныктай алганга жардам берип, төшөккө жатып калганда, эки бутубуз бир топ кыйынчылыктарды башынан өткөрөт. Жатардан мурун түнкү кремди, андан соң колго крем сүйкөйбүз, бирок бутубузга эмне кылабыз?

Өтө кызуу күндөрдө, биз үйгө кайтып келип, жөн эле уктап калабыз, жада калса бутубузду жууганды унутуп калабыз. Акыры натыйжасы - буттары баш тартууга. Бут жаман жыттанып, андан кийин каллус, жүгөрү, оору, тактар жана башка көптөгөн көйгөйлөр пайда болот. Бул бут кыйынчылыктары көтөрө алгыс болуп калганда гана, биздин смартфондорду издөөгө туура келет - кантип бутка кам көрүү керек.

Бирок бактылуу жана дени сак буттар үчүн бутка кам көрүү боюнча кеңештерди күн сайын эркелетип, аларды эркелетип, 'бактылуу бут' кылып туруу керек. Ден-соолукту чыңдоочу буттардын тизмеси узак болуп көрүнүшү мүмкүн, бирок бул жөнөкөй кеңештер, аларды үй шартында жакшы жасасаңыз болот.

Бутту кантип багыш керек деп ойлонуу үчүн мээни тырмап алгандан көрө, ден-соолукка пайдалуу буттар үчүн күнүмдүк жыйырма тапшырма бар. Буларды жасасаңыз, бутуңуздун жакшы көрүнүп, өзүңүздү жакшы сезесиз.

Аларды Кургак бойдон калтырыңыз

Дененин башка бөлүктөрү сыяктуу эле, бутубуз дагы тердейт, айрыкча жабык бут кийимдин ичинде көпкө чейин камалып турганда. Бул жерде, бутуңузду аралыгында кургатып туруу керек. Жөн эле бут кийимиңизди чечип, терди сүртүү үчүн колуңуздун кичинекей сүлгүсүн колдонуңуз. Бул ден-соолукту чыңдоочу буттардын биринчиси.

Жылаңайлактарга Жок деп айтыңыз

Карбалас мезгилде жалпы тенденция - бул жылаңайлак жүрүү. Үйүңүздө жылаңайлак калуу мүмкүн, бирок полуңуз таза болсо, сыртыңызда болсо, ал жөнүндө ойлоно да бербеңиз. Эгер кадимки бут кийим сизди тажатса, жөнөкөй флипфлоп жөнүндө эмне айтууга болот? Бул сиздин бутуңуздагы жакшы сезимдерди кошуп, аларды кирден жана булгануудан сактайт.

Күн сайын скраб жана тазалоо

Жуунуп жатканда бутту жөн гана сугаруу, дени сак бутка ээ болгондо жетиштүү болбойт. Жуунуу үчүн атайын 5 мүнөттү бутуңузга пемза ташы жана бут скрабери менен сүртүүдөн баштаңыз. Булар жумшак самын менен тазаланууга чейин барышат. Бутка кам көрүү режиминде күн сайын муну жасоо жумшак бутту жана бактылуу адамдарды камсыз кылат.

Педикюр үчүн убакытты сактоо

Үйдө бутуңузду канчалык эркелетсеңиз, аны эч качан профессионалдык педикюрга салыштырууга болбойт. Ошентип, айына бир жолу педикюр же бутка массаж жасоо үчүн салонго барсаңыз кандай болот? Буттун клеткаларына түз эркелөө аларды активдештирип, өзүңүздү жакшы сезесиз. Салондо педикюр менен дарылоону тандоодо, анын түрлөрү көп жана бутуңуздун көйгөйүнө жараша чечишиңиз керек.

Эс алуу убактыңызды бутуңузга бөлүп бериңиз

Денеңиз сыяктуу эле буттарыңыз чарчайт. Ошентип, анын эркелетүү мезгилинде, аларды жумшак жерге коюп, эс алууну камсыз кылыңыз. Жөө басуу же машыгуу үстүндө бутуңуздагы көйгөйлөр жаралышы мүмкүн. Демек, бутка кам көрүү режимин пландаштырганда, аларды бир топ убакытка эс алдырыңыз (уктоо саатынан тышкары).

Буттун тырмактарын формалаңыз жана кыркыңыз

Буттарыңызга кам көрүү үчүн, тырмактарды үзгүлтүксүз кесүү, калыпка келтирүү жана коюу бирден-бир зарыл. Үйдө тырмак кескичти жакшы кармаңыз жана тырмактарыңыз керек болгондон чоңоюп жатат деп ойлогон сайын жасаңыз. Дайыма тапшыруу тырмак кескичти колдонууну азайтып, буттарыңыз тыкан көрүнөт.

Дерматологго кайрылуудан тартынбаңыз

Бутка жетиштүү кам көргөнгө карабастан, жүгөрү, грибоктук инфекция, өңдүн түсү жана башкалар сыяктуу олуттуу көйгөйлөр болушу мүмкүн. Бутка кам көрүү боюнча негизги кеңештер менен буттун мындай олуттуу көйгөйлөрүн айыктырууга аракет кылбаңыз. Мындай учурда, бутуңуздун оорусу күчөп кете электе, аны медициналык жол менен дарылай турган дерматологго кайрылыңыз.

Туура бут кийим кийиңиз

Бут көйгөйлөрүнүн келип чыгышынын негизги себептеринин бири - туура бут кийим кийбегенде. Мода үчүн же чыгымдарды кыскартуу үчүн, бутуңуздун ден-соолугуна терс таасирин тийгизген арзан бут кийимдерди сатып аласыз. Бутуңуздун көрүнүшү жана укмуштуудай болушу үчүн, өзүнө ылайыктуу жана сапаттуу материалдан жасалган туура бут кийим сатып алыңыз. Андан тышкары, бут кийим сиздин стилиңизге караганда сиздин бутуңузду коргошу керек.

Тырмак боёгу келгенде Пикки болуңуз

Бул кыздар үчүн. Күн сайын тырмактарды боёп, түстөрдү өзгөртүп туруу чындыгында сонун көрүнөт. Бирок, муну менен аяктаган манжаларыңызга арзан түстөрдү сатып алып, ката кетиресиз. Ошондой эле, айрымдар тырмак лактарын сүйкөп, табигый жол менен өчүп калгыча коё беришет. Jabbed сапатсыз тырмак боёгу сиздин бутуңуздун ден-соолугуна таасирин тийгизет, андыктан буга 'жок' деп жооп беришиңиз керек. Тырмактын жакшы маркасындагы боёкторду сатып алыңыз, бутуңуздун ден-соолугу үчүн убакыттын өтүшү менен сүйкөп алыңыз.

Бутуңузду нымдаштырыңыз

Бутка кам көрүү үчүн, аларды нымдаш керек. Жуунгандан кийин, бутту кургатып, андан кийин нымдап туруу үчүн эң ылайыктуу убакыт. Эгер сиздин бош убактыңыз буга жол бербесе, анда алгач бутуңузду жууп, анан кремдерди сүйкөп бош жүргөнүңүздө нымдаштырсаңыз кандай болот? Бутту табигый ашкана азыктары менен кошо жаркыратуу үчүн кофе менен балдын аралашмасы сыяктуу нымдап койсоңуз болот.

Жаңы бут кийимдин учурундагы ойлор

Жогоруда айтылгандай, дени сак бутка байланыштуу кеңештер бут кийимге басым жасайт. Ошентип, кийинки бут кийимдерди алууда бутуңуз жөнүндө ойлонуш керек. Биринчиден, бут кийимиңизди түштөн кийин сатып алуу сунушталат, анткени күндүз эмне сатып алып жатканыңызды түшүнүү сизге ыңгайлуу болот, андан кийин бутубуз эртеден кечке тердейт. Түштөн кийин, адамдын буту максималдуу шишип, демек, түштөн кийин бут кийим сатып алуу керек деп эсептешет.

Байпак менен ант бер

Абдан жаман адат - бут кийим менен байпак кийбөө, укмуштуудай бут кийим күтөт. Ошондой эле, бутка кам көрүү боюнча кеңештерди окуп, дени сак буттар үчүн иштеп жатканда, жакшы байпак сатып алышыңыз керек. Мүмкүн болушунча байпак кийиңиз, айрыкча көчөдө жүргөндө. Ошондой эле, күн сайын бир эле байпак кийип жүрбөңүз. Байпагыңызды жууп, күн сайын жаңы жуптарга алмашыңыз.

Каллусту жана жүгөрүнү алып салуу

Каллус жана жүгөрүдөн канчалык алыс болууга аракет кыласыз, бул жалпак бут адамдар үчүн көп кездешет. Алгачкы жүгөрүңүздү тапканыңызда, эч нерседен чочулабаңыз жана аны жүзүм менен кесүүнү ойлонбогула. Качан гана жүгөрү же каллус көргөндө, жылуу суу менен дарылоодон баштаңыз, үйдөгү табигый дарылардан, жүгөрүнүн капкактарын жана андан эч кандай пайда чыкпаса, анда дерматологго кайрылыңыз.

Жаңы бутка кам көрүү өнүмдөрүн сатып алыңыз

Көбүнчө үйдө, бутуңуздун режимин колдо болгон нерсенин бардыгын аткарганга аракет кыласыз. Аны жасай берсеңиз дагы, ал жакшы натыйжа бербейт. Бутка кам көрүү үчүн жаңы каражаттарды сатып алуу сунушталат, айрыкча, бутка кам көрүү режимин жаңыртуу планы болгондо. Бутка кам көрүүчү азыктарга пемза ташы, бутка арналган каймак, педикюр топтому, глицерин жана башкалар кирет.