ЭРТЕҢ МЕНЕН БАДАМ ЧЫЛАП ЖЕГЕНДИН ДЕН-СООЛУККА ПАЙДАЛУУ ЖАКТАРЫ

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Азыктануу oi-Neha By Neha 2018-жылдын 9-февралында

Чыланган бадам, чыланган бадам. Ден-соолукка пайдасы | Чыланган бадамды жеп, ден-соолукка тийгизген пайдалуу жактарын терип алыңыз. Болдский

Бадам - бул бадам дарактарынан өстүрүлгөн мөмөлөрдүн уруктары экендигин билдиңиз беле? Бадам таттуу да, ачуу даам таттуу бадам жесе болот, ал эми ачуу май май жасоодо колдонулат.

Бадам азык протеин, омега-3 май кислоталары, омега-6 май кислоталары, Е витамини, кальций, фосфор, цинк, эрий турган жана эрибей турган була сыяктуу ар кандай турмуштук керектүү элементтердин курамында жогорку азыктык курамга ээ.

Кытырак жана таттуу бадамдар көбүнчө чийки керектелет же таттуу жана даамдуу тамактарга кошулат. Бадам кан басымы менен жабыркаган адамдар үчүн өтө пайдалуу жана бул нерв жана булчуңдардын иштешине жардам берет.

Диетологдордун айтымында, чыланган бадамды чийки жегенге караганда ден-соолукка пайдалуу. Себеби, бадамды сууга бир түнгө чылап коюу, анын курамындагы уулуу материалдарды кетирип, фито кислотасын бөлүп чыгарат жана курамындагы глютенди ажыратып, азыктын көпчүлүгүн жаңгактан аласыз.

Ошентип, эрте менен бадам чылап жегендин ден-соолукка болгон пайдалуу жактарын карап көрөлү.

1. Тамак сиңирүүнү жакшыртат

Чыланган бадам тамак сиңирүү процедурасын жеңилдетүү менен тамактын тез жана жылмакай сиңишине жардам берет. Бадам сууга чыланганда, сырткы териси сыйрылып, сиңимдүү болуп, максималдуу тамактанууга мүмкүнчүлүк берет.

2. Кош бойлуулукка пайдалуу

Эгер сиз келечектеги эне болсоңуз, анда рационуңузга малынган бадамды кошуңуз, анткени алар сиз үчүн жана балаңыздын ден-соолугу үчүн сонун. Чыланган бадам эне менен түйүлдүктү азыктандырып, энергия берет. Ошондой эле, бадамдагы фолий кислотасы тубаса кемтиктердин алдын алат.

3. Мээнин иштешин жакшыртат

Дарыгерлердин айтымында, күнүнө 4төн 6га чейин малынган бадамды жесеңиз, мээни тоник кылып, борбордук нерв системасынын жакшы иштешине жардам бересиз. Демек, эрте менен чыланган бадамды жесеңиз, эс тутумуңузду курчутуп, мээнин иштешин жакшыртасыз.

4. Холестеролду азайтат

Сууга малынган бадам холестеролду бир топко чейин азайтышы мүмкүн. Алар денедеги жаман холестеролду азайтуучу бир каныктырылбаган май кислоталары менен толтурулган. Бадамда Е витамини бар, ал кандагы холестеролдун жакшы деңгээлин жогорулатат.

5. Жүрөккө пайдалуу

Чыланган бадам жүрөктү сергек кармоо үчүн зарыл болгон белок, калий жана магний менен камсыз кылат. Курамында холестерол көлөмүн бир калыпта кармаган антиоксиданттар бар, ошондой эле бир нече өлүмгө алып келүүчү жүрөк оорулары менен күрөшүүгө жардам берет.

6. Кан басымын жакшыртат

Сууга малынган бадам гипертонияны да дарылай алат деп билесизби? Чыланган бадамдын курамында калий көп жана натрийдин курамы аз болгондуктан, кан басымдын көтөрүлүшүн алдын алат. Ошондой эле алардын курамында фолий кислотасы жана магний бар, бул тамырлардын тыгылып калуу коркунучун төмөндөтөт.

7. Арыктоодогу жардам

Эгер ошол өжөр ичтин майын жоготкуңуз келсе, рационуңузга малынган бадамды сиңирип алыңыз. Чылап калган бадам тез арыктоого өбөлгө түзөт, анткени сырткы тери алынып салынат. Чыланган бадамдын курамында моно каныктырылбаган майлар бар, бул сиздин табитиңизди ооздуктап, токчулук сезимиңизди сактоого жардам берет.

8. Ич катууну дарылайт

Бадамдын малынган суусун ичүү өнөкөт ич катууну айыктырат. Сууга малынган бадам эрибей турган жипчелерге толгон, алар денедеги кесек тоютту көбөйтүп, өнөкөт ич катуудан арылууга жардам берет.

9. Иммундук системаны чыңдайт

Белгиленген бир изилдөөгө ылайык, малынган бадам иммундук системанын иштешин жогорулатуучу пребиотикалык эффектке ээ. Пребиотик адамдын ичегисиндеги жакшы бактериялардын көбөйүшүн жакшыртып, натыйжада адамдын ичегисине таасир этүүчү оорулардын алдын алууда маанилүү ролду ойнойт.

10. Теринин картайышынын алдын алат

Териңиздеги бырыштарды кетирүү үчүн колдонгон азыктарды арыктаңыз, анын ордуна карылыкка каршы табигый азык болгон нымдалган бадамды жеп алыңыз. Терини бекем жана бырышсыз кармоо үчүн күн сайын эртең менен малынган бадамды жеп туруңуз.