ТООКТУН ТЕРИСИЗ ЭМЧЕГИНИН ДЕН-СООЛУККА ПАЙДАЛУУ ЖАКТАРЫ

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

4 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
5 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
7 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
10 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй

Ден-соолук bredcrumb

Nutrition Азыктануу oi-Neha By Neha 2018-жылдын 25-январында

Тоок - бул дүйнө жүзү боюнча эң популярдуу эт. Чындыгында, көпчүлүк адамдар койдун этинен тоок жегенди жакшы көрүшөт жана бул анын бардык индиялык тамактарда өз ордун ээлешинин себептеринин бири.

Тооктун көкүрөгү болгон тооктун бир бөлүгү көпчүлүккө жагат. Тооктун төшү терисиз жана сөөктүү эмес, курамында белок көп болгондуктан, салмакты кармоого мыкты шарт түзөт.

Жарым тооктун төшү 142 калория жана 3 грамм гана май менен келет. Ошондой эле, сиз Е витамини, В6 витамини жана В12 витамини сыяктуу эң керектүү витаминдердин мол запасын ала аласыз. Минералдар тооктун төшүндө дагы бар темир, кальций, цинк жана калий сыяктуу аз санда кездешет.

Тооктун этин бышырганда же гриль жасап бышырганда жесе болот. Эми терисиз тооктун эмчегинин ден-соолукка тийгизген пайдалуу жактарын карап көрөлү.

1. Белоктун курамы жогору

Тооктун төшүндө белок көп, ал эми 100 грамм тооктун төшүндөгү белоктун саны 18 граммга барабар. Белок күчтүү булчуңдарды өстүрүү жана булчуңдардын түшүшүн алдын алуу үчүн талап кылынат. Протеиндин суткалык керектелиши 1 граммды түзөт, ошондуктан тооктун төшү ал талапты аткарат.

2. Минералдар жана витаминдер

Тооктун төшүнө минералдар жана витаминдер салынган. Курамында катаракта жана башка тери оорулары сыяктуу көйгөйлөрдү алдын алууда пайдалуу В витамини бар, алсыздыкты жоюуга, иммунитетти көтөрүүгө, тамак сиңирүүнү жөнгө салууга, жүрөк ооруларынын алдын алууга жана башкалардагы холестеролду жогору коюуга жардам берет.

3. Арыктоо

Тооктун төшү арыктоо үчүн эң сонун, ошондуктан аны арыктоо максатында сунушташат. Салмак жоготуу диетасынын планы арыктоодо эффективдүү болгон белокко бай тамактардын көп санынан турат. Тооктун көкүрөгүндө белок көп болгондуктан, ашказаныңызды ток кармайт.

4. Кан басым

Тооктун төшү кан басымын жөнгө саларын билдиңиз беле? Ооба бул чындык! Тооктун төшүн колдонуу кан басымын жөнгө салууда пайдалуу экени далилденди. Гипертониядан жабыркаган адамдар тооктун эмчегин колдонсо болот.

5. Рак коркунучун төмөндөтөт

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тооктун көкүрөгүн жесе, онкологиялык оорулардын, айрыкча жоон ичеги рагынын азайышы мүмкүн. Кызыл этке салыштырмалуу тооктун төшүн көп колдонуу рак оорусунун пайда болуу тобокелдигин бир деңгээлге түшүрүшү мүмкүн.

6. Жогорку холестерол

Кызыл этте табылган холестерол менен каныккан майдын саны тооктун көкүрөгүнө салыштырмалуу өтө жогору. Тооктун төшүн жегенде, холестерол көп болуп, жүрөк ооруларынын ар кандай түрлөрү азайышы мүмкүн. Ошентип, инсульт болуу мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн тооктун төшүн кошуп, тамактануудан ырахат алыңыз.

7. Табигый антидепрессант

Тооктун эти триптофан деп аталган аминокислоталарга бай, бул сиздин денеңизди бир заматта эс алдырат. Эгерде сиз чыңалып, кайгыга батып же чыңалуу жана басым менен азап чегип жатсаңыз, тооктун эмчегин жесеңиз, мээңиздеги серотониндин деңгээлин көтөрүп, маанайыңызды көтөрүп, стресстен арыласыз.

8. Метаболизмди күчөтүү

Тооктун эмчегинде В6 витамини бар, ал метаболизмдик клеткалык реакцияларды жана ферменттерди өбөлгө түзөт, демек, тооктун төшүн ичүү кан тамырлардын ден-соолугун сактайт. Ошондой эле, энергияңыздын деңгээлин жогору кармайт жана зат алмашууну күчөтөт, ошондо организм калорияларды көбүрөөк күйгүзөт.

9. Күчтүү сөөктөр үчүн

Тооктун көкүрөгүндө белоктун көп болушу сөөктүн азайышына жардам берет. 100 грамм тооктун көкүрөгүн колдонуу күнүмдүк протеиндин жарымын аткарууга жетиштүү болот. Тооктун көкүрөгүндөгү фосфор сиздин сөөктөрүңүздү, тиштериңизди жана борбордук нерв системаңызды бекем сактоого жардам берет.

10. Tones Figure

Эгер сиз көлөмдүү болсоңуз жана булчуңдуу жана чымыр денеге ээ болууну кааласаңыз, анда тооктун төшүн керектеңиз. Тооктун төшүндө белок көп болгондуктан, денеңиздин булчуңдарын тоноп, сизге керектүү форманы берет. Бирок, аны рационуңуздагы жетиштүү макро жана микроэлементтер менен тең салмакташтырыңыз.