ЖУМУШТАН КИЙИН БУТТУ ООРУТКАН 10 ҮЙ ДАРЫСЫ

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

7 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
8 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
10 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
13 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Башаламандыктарды айыктыруу Бузулууларды айыктыруу Ой-Неха Ghosh By Neha Ghosh 2018-жылдын 23-апрелинде

Эртеден кечке жумушта бутуңуздун манжасында жүрдүңүз беле? Манжаларыңызга жана буттарыңызга өтө эле көп басым жасасаңыз, буттарыңыз ооруйт. Ал гана эмес, анын ордуна кийген бут кийимди майдалоочу бут кийим ар бир тамандагы жана буттагы булчуңдарга, байламталарга жана тарамыштарга зыян келтирип, ооруну пайда кылышы мүмкүн. Бул макалада сиз жумуштан кийин бутту ооруткан үй шартындагы дарыларды табасыз.

Кыйынчылыктуу оору карылык, ыңгайсыз бут кийим кийүү, ашыкча басуу, бутуңузда көпкө туруу, кандайдыр бир сынык ж.б.у.с.

Ар бир бутта 26 сөөк, 33 муун, 107 байламт, 19 булчуң жана бутту бириктирип, ар кандай багытта жылдырууга жардам берген көптөгөн тарамыштар бар экендигин билгениңизге таң каласыз.

Күнүнө орточо эсеп менен алганда, 8000-10000 кадамдарды жасайт, бул кээде бутка ушунчалык басым жасап, денесинин салмагынан ашып түшөт.

Бактыга жараша, жумуштан кийин бутту ооруткан үй шартында дарылоонун жөнөкөй жолдору бар.

1. Уксус

Уксус чылапчыны бутту оорутканга жардам берген оңой жолдордун бири, анткени сезгенүүнү азайтууга жардам берет.

Идишке жылуу суу куюп, идиш жууган суюктуктун бир тамчысын жана бир стакан ак уксус кошуңуз.
Бул аралашмага бутту 30 мүнөт чылаңыз.
Буттарыңызды суу менен жууңуз, ошондо буттарыңыз мурункуга караганда азыраак шишип көрүнөт.

2. Soda Soak бышыруу

Үйдүн ооруган бутуна каршы дагы бир эффективдүү жана жеңилдетилген каражат - бул сода сиңдирүү.

Бир литр жылуу сууга жарым стакан аш содасын кошуңуз.
Сууну сода эригенче аралаштырыңыз.
Бутту 30 мүнөткө чылаңыз.

3. Лосьон

Бул ооруган бутту дарылоого жардам берген оңой үй каражаты. Түндө уктаардан мурун, денеңизге жаккан лосьонду тандаңыз - же мунай желели же таза зайтун майы.

Лосьондун бир аз өлчөмүн же 2 тамчы зайтун майын алып, аны бутуңузга марттык менен сүйкөп, жакшылап уктаңыз. Бир байпак кийип, ушул түнү калтырып кетсеңиз болот.

4. Ice Pack

Буттун оорушун басаңдатуучу эң жөнөкөй үй каражаты - муз пакетин колдонуу.

Бутуңузду көтөрүп, муз тумшугун ооруп жаткан бутуңузга койуңуз.
Бутуңузду көтөрсөңүз, ошол аймактан ашыкча суюктуктар агып чыгат.

5. Эфирдик майлар

Эвкалипт майы, жалбыз майы жана розмарин майы сыяктуу эфирдик майлар буттун оорушун жана оорушун басууга жардам берет.

Төрт тамчы эвкалипт майын жана розмарин майын жана эки тамчы жалбыз майын ысык сууга аралаштырыңыз.
10 мүнөткө бутту чылаңыз.

6. Epsom Salt

Эпсом тузу бутуңузду оорутуп, бутуңуздун оорушун тезинен жеңилдетет. Себеби анын курамында магний бар, ал бутту эс алдырууга жардам берет.

2-3 аш кашык Эпсом тузун жылуу сууга чылапчынга салыңыз.
Ваннага бутуңузду 10-15 мүнөт чылаңыз.

7. Калампыр майы

Калампыр майы муун оорусун, спортсмендин бутун жана буттун оорушун айыктырууда эффективдүү, анткени кан айланууну күчөтөт.

Ооруп жаткан буттарыңызды гвоздика майы менен акырын укалаңыз.
Бир күндө бир нече жолу кайталаңыз.

8. Кайенна калемпири

Кайен калемпиринде капсацин бар, ал булчуңдардагы ооруну жана ооруну, артритти, жада калса буттун оорушун басат.

Жарым чака ысык сууга бир чай кашык кайен калемпиринин порошогун кошуп, бутуңузду бир нече мүнөткө чылаңыз.

9. Sage

Эгерде сиздин бутуңуздун оорушу кандайдыр бир чыңалуунун, чоюлуунун же ооруунун айынан болсо. Шалфей - ыңгайсыздыктардан арылтуучу үй шартындагы жакшы каражат.

Шалфейдин бир ууч жалбырактарын колдоруңуздун ортосуна сүртүп, андан соң бир идиш алма уксусунун идишине салыңыз.
Аралашманы кайнатып, 5 мүнөт кайнатыңыз.
Пахта кездемесин эритмеге чылап, андан кийин ооруган жерге сүйкөп коюңуз.
Бул процессти бир күндө бир нече жолу кайталаңыз.