ЛИМОН ЧАЙЫН ИЧҮҮНҮН 10 СЕБЕБИ

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
7 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
9 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
12 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2019-жылдын 3-январында

Чай жыпар жыттуу жана кадимки үй суусундугу. Кээ бир адамдар аны кара (сүтсүз), ал эми кээ бирлери сүт менен жактырышат. Чайды кара чайдан тышкары, ар кандай жолдор менен, мисалы, көк чай, улонг чай, көк чай, лимон чайы, пу-эр чайы ж.б. Бул макалада биз лимондун чайынын ден-соолукка тийгизген пайдасы жөнүндө жазабыз.

Лимон чайы деген эмне?

Лимон чайы - бул кара чайдын бир түрү, ага лимон ширеси жана шекер же шишкебек кошулат. Чайга лимон ширесин кошуу анын даамын көтөрүп гана тим болбостон, чайга башка түс берет. Бул лимон чайын эң сонун суусундук кылат.

Эртең менен баштоо үчүн эң жакшы ичүүчү лимон чайы. Лимондун курамында С витамини бар, ал антиоксидант, иммундук системаны коргойт, цинга оорусун алдын алат, гипертонияны түшүрөт, суук тийбеши үчүн башкалар.

Лимон чайынын ден-соолукка кандай пайдасы бар?

1. Ашказанга жардам

Эртең менен эрте менен лимон чайын ичүү, организмдеги токсиндерди жана калдыктарды кетирип, сиңирүүнү жеңилдетет. ^[1] . Vitamin C же аскорбин кислотасы ичтин, зилинин жана зарна белгилерин төмөндөтүүгө жардам берет жана ичеги-карын ооруларына-жылы жугуштуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтөт ^[эки] . Мындан тышкары, лимон чайы ашказандагы кислотанын өндүрүлүшүн жана өт бөлүп чыгарылышын стимулдайт, ал азык-түлүктүн бөлүнүшүнө жана пайдалуу заттардын сиңишине жардам берет.

2. Арыктоодо жардам берет

Бир стакан лимон чайын ичүү арыктоону тездетери белгилүү. Денедеги ашыкча салмак жүрөккө байланыштуу кан басымы, атеросклероз ж.б көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Лимон чайын ичүү ашыкча салмактан арылуунун кошумча чегин берет, анткени С витамини энергияны иштеп чыгуу үчүн майдын метаболизмине жардам берет. ^[3] , ^[4] . Бул витамин майдын молекулаларын майдын кычкылдануусу үчүн ташуучу жана энергия менен камсыз кылган карнитинди синтездейт ^[5] .

3. Кандагы кантты көзөмөлдөп турат

Лимон чайы кант диабети менен ооругандар үчүн эң сонун суусундук болушу мүмкүн, анткени лимондун курамында гиперлипидемия жана диабетке каршы иш-аракеттер сыяктуу бир нече фармакологиялык иш-аракеттерди көрсөткөн гесперидин деген кошулма бар. ^[6] . Гесперидин денедеги кандагы канттын деңгээлине таасир этүүчү ферменттерди активдештирет. Бул инсулиндин деңгээлин туруктуу кармап, кант диабетинин алдын алат.

4. Рактын алдын алат

Лимон чайы антиоксидант С витаминине кирген, ракка каршы күчтүү касиетке ээ, каалабаган эркин радикалдардын таасиринен дени сак клеткалардын жабыркашын алдын алат. ^[7] . Ал рак клеткаларынын өсүшүн токтотуп, ракка чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн азайтат. Андан тышкары, лимондун курамында лимоноиддер деп аталган дагы бир кошулма бар, ал ичеги, көкүрөк, өпкө жана ооз рагына каршы күрөшүүдө жардам берет ^[8] .

5. Денени детоксикациялайт

Лимон чайы детоксикацияга жардам берет, демек ал организмдеги бардык токсиндерди чыгарып салат. Уулар суу, булгоочу заттар жана башка ар кандай жолдор менен сиңип, тери жана дем алуу жолдору аркылуу оңой сиңет. Бул уулар организмде топтоло баштаса, организмдин нормалдуу иштешине тоскоол болот. Лимондун курамындагы аскорбин кислотасы организмди тазалап, оорулардын жана инфекциялардын алдын алуучу детоксикациялоочу каражаттын милдетин аткарат ^[9] .

6. Суук жана сасык тумоону дарылайт

Эгер суук тийип, тумоого жакын болсоңуз, демек, иммунитетиңиз төмөн жана лимон чайын ичүү менен аны чыңдоо керек. Лимон С витамининин мыкты булагы болгондуктан, сасык тумоо менен сасык тумоонун алдын алат жана аны айыктыра алат ^[10] . Эгерде сиз тамак ооруган болсоңуз, жылуу лимон чайын ичүү тамагыңызды тынчытат.

7. Жүрөккө жакшы

Лимон чайын ичүү жүрөк-кан тамырлардын ден-соолугун чыңдайт деп билесизби? Лимондун курамында антигистамин жана сезгенүүгө каршы касиеттер бар quercetin сыяктуу флавоноиддер бар ^{[он бир]} , ^[12] . Journal of American Heart Association журналы билдиргендей, кверцетин жүрөк-кан тамыр ооруларын дарылоодо жана алдын алууда жардам берет. Артерияларда тромбдордун пайда болушунун алдын алат, бул инфарктка алып келет.

8. Темирдин сиңишин жогорулатат

Витамин С гем эмес темирди жакшы сиңирүүгө жардам берери белгилүү ^[13] . Денеге темир керек, ал гемоглобинди, кычкылтекти органдардын ар кайсы бөлүктөрүнө ташуучу эритроциттердеги белокту табат. Өсүмдүктөрдө кездешүүчү гемдик эмес темир организмге оңой сиңбейт. Демек, тамактан кийин лимон чайын колдонуу темирдин сиңишин күчөтөт.

9. Теринин көйгөйлөрүн дарылайт

Эгерде сиз териге байланыштуу безетки, безетки, кара тактар жана башкалар сыяктуу көйгөйлөрдөн жапа чегип жатсаңыз, лимон чайын ичип алыңыз. Себеби лимондун курамында С витамини бар, ал кара тактардан жана ысыктан арылууга жардам берет жана терини агартат жана агартат ^[14] , ^{[он беш]} . Лимон чайын ичүү дененин кан айлануусуна, тазалануусуна жана тазалануусуна жардам берет. Ошондой эле эркин радикалдардын бузулушунун алдын алуу менен карылыкты жайлатат.

10. Хирургиялык шишикти дарылайт

Операциядан кийин көбүнчө дененин ткандарында суюктуктун топтолушунан көрүнүп турган шишик менен мүнөздөлгөн шишик же шишик пайда болот. Бул ооруну жана ыңгайсыздыкты жаратат, ошондуктан лимон чайын ичүү организмдеги ашыкча суюктукту кетирүү үчүн лимфа системасын козгойт. Бул шишикти же шишикти басууга жардам берет.

Лимон чайын кантип жасасаңыз болот

Курамы:

1 стакан суу
1 кара чай баштык же 2 чай кашык чай жалбырагы
1 жаңы сыгылган лимон ширеси
Шекер / jaggery / бал татымына жараша

Ыкмасы:

Идишке 1 стакан суу кайнатыңыз.
Чай жалбырагын же чай пакетин кошуп, болжол менен 2-3 мүнөткө калтырыңыз.
Аны чыныга чыпкалап, ага лимон ширесин кошуңуз.
Акырында таттуу таттуу кошуп, лимон чайыңыз даяр болот.

Эскертүү: Кош бойлуулук учурунда жана эмчек эмизүүдө лимон чайынан алыс болуңуз. Ошондой эле ич өткөк же ичеги-карын синдрому менен ооруганда ичүүгө болбойт.

Макала шилтемелерин көрүү

[1]Breidenbach, A. W., & Ray, F. E. (1953). L-аскорбин кислотасынын ашказандагы ашказанга сиңирүүгө болгон таасирин изилдөө. Гастроэнтерология, 24 (1), 79-85.
[эки]Aditi, A., & Graham, D. Y. (2012). С витамини, гастрит жана ашказан оорулары: тарыхый обзор жана жаңыртуу. Ичеги-карын оорулары жана илимдер, 57 (10), 2504-2515.
[3]Johnston, S. S. (2005). Арыктоо үчүн стратегиялар: С витамининен гликемиялык реакцияга чейин. Америкалык тамактануу колледжинин журналы, 24 (3), 158-165.
[4]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). Семирүүнү дарылоодо жана / же алдын алууда С витамини. Азыктануу илими жана витаминология журналы, 60 (6), 367-379.
[5]Longo, N., Frigeni, M., & Pasquali, M. (2016). Карнитинди ташуу жана май кислотасынын кычкылдануусу. Biochimica et biofhysica acta, 1863 (10), 2422-2435.
[6]Akiyama, S., Katsumata, S., Suzuki, K., Ishimi, Y., Wu, J., & Uehara, M. (2009). Диетикалык гесперидин стрептозотоциндин айынан маргиналдык 1-типтеги диабет келемиштерине гипогликемиялык жана гиполипидемиялык таасир этет. Клиникалык биохимия жана тамактануу журналы, 46 (1), 87-92.
[7]Падаятты, С.Ж., Кац, А., Ванг, Ю., Эк, П., Квон, О., Ли, Дж., ... & Левин, М. (2003). С витамини антиоксидант катары: оорунун алдын алууда анын ролун баалоо. Америкалык тамактануу колледжинин журналы, 22 (1), 18-35.
[8]Ким, Дж., Джаяпракаша, Г.К., & Патил, Б.С (2013). Лимоноиддер жана алардын адамдагы эмчек рагынын клеткаларындагы анти-пролиферативдик жана ароматазага каршы касиеттери. Тамак-аш жана иштөө, 4 (2), 258-265.
[9]Miranda, L. L., Reed, R. L., Kuiper, H. C., Alber, S., & Stevens, J. F. (2009). Аскорбин кислотасы адамдын моноцитардык THP-1 клеткаларындагы детоксикацияга жана 4-гидрокси-2 (Е) -ноненалдын жок болушуна өбөлгө түзөт. Токсикологиядагы химиялык изилдөө, 22 (5), 863-874.
[10]Douglas, R. M., Hemil¤, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Сасык тумоонун алдын алуу жана дарылоо үчүн С витамини. Системалык сын-пикирлердин Cochrane маалымат базасы, (4).
[он бир]Zahedi, M., Ghiasvand, R., Feizi, A., Asgari, G., & Darvish, L. (2013). Кверцетин 2-типтеги диабет менен ооруган аялдарда жүрөк-кан тамыр риск факторлорун жана сезгенүү биомаркерлерин жакшыртабы: Эки сокур Рандомизацияланган Клиникалык Сыноо. Эл аралык профилактикалык медицина журналы, 4 (7), 777-785.
[12]Moser, M. A., & Chun, O. K. (2016). Витамин С жана жүрөктүн ден-соолугу: Эпидемиологиялык изилдөөлөрдүн жыйынтыктарына негизделген сереп. Эл аралык молекулярдык илим журналы, 17 (8), 1328.
[13]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). Темирдин сиңишинде С витамининин ролу. Витаминдерди жана тамактанууну изилдөө боюнча эл аралык журнал. Кошумча = Витамин жана тамактануу боюнча эл аралык журнал. Кошумча, 30, 103-108.
[14]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). С витамининин ден-соолуктагы ролу. Аш болумдуу заттар, 9 (8), 866.
[он беш]Telang P. S. (2013). Дерматологиядагы С витамини. Индиялык дерматология онлайн журналы, 4 (2), 143-146.