Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо көз жаздымда калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Жай мезгили келди жана жашооңузга бир аз өзгөрүүлөрдү киргизип, денеңизди суусуздандыруучу тамак-аштарды жеп, ысык айларда ден-соолугуңузду чыңдап, ден-соолугуңузду чыңдай турган көнүгүү режимин колдонсоңуз болот.
Жайдын аптаптуу ысыгы ысык, күндүн күйүшү, суусуздануу, баш оору, ысытма жана башка ушул сыяктуу көптөгөн ооруларды алып келет. Жайкы ооруларга чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн ден-соолукту чыңдоо керек.
Жай мезгилинде ден-соолукту чыңдоо боюнча бир нече кеңеш.
1. Ден-соолукка пайдалуу жана жеңил тамактарды жегиле
Жай мезгилинде жеңил жана пайдалуу тамактарды жегиле. Ашыкча май жана жөнөкөй углеводдор камтылган бай жана оор тамактардан алыс болуңуз, анткени бул организмдеги жылуулукту күчөтөт. Дарбыз, цитрус жемиштери, помидор, йогурт, бадыраң ж.б. сыяктуу сууну көп камтыган мезгилдүү жаңы мөмө-жемиштерди тандаңыз. [1] .
2. Суу көп ичүү
Жайдын аптаптуу күндөрүндөгү катуу ысык жана тердик сезимдер суусуздана баштайт. Кокос суусун, муздак чайды жана жаңы жемиш ширелерин ичип, денеңизди суусуздандырбаңыз. Эгер үйдөн чыгып жатсаңыз, суу куюлган бөтөлкөнү жаныңызда алып жүрүңүз. Ошондой эле, сиз спорт менен машыгып жатсаңыз, ар бир көнүгүүдөн кийин бир аз эс алып, денеңизди нымдап алыңыз.
3. Өзүңүздү күндөн коргоңуз
Күндүн аптабы ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдү жаратат. Ден-соолугуңузду чыңдоо жана күн күйүүдөн сактануу үчүн SPF 30, SPF 40 же SPF 50 менен күн коргонуучу кремди териңиздин түрүнө жараша сүйкөп, күндүн көз айнегин тагынсаңыз, көзүңүздү күндүн жаркыраган нурларынан коргойсуз. [эки] .
4. Жакшы эс алыңыз
Жайдын күндөрү узак жана чарчагандыктан, чарчап калбоо үчүн туура эс алуу керек. Түнкүсүн 7-9 саат тынымсыз уктаңыз, анткени туура эмес уйку денеңизди алсыратып, чарчап калгандай сезилет.
5. Спирт ичимдиктерин жана кофеинди колдонууну чектөө
Алкоголь, кофеин суусундуктары, мисалы, чай жана кофе жана газдалган суусундуктар организмди суусуздандырат. Ысык айларда спирт ичимдиктерин жана кофеин бар суусундуктарды керектөөнү азайтыңыз. Анын ордуна сергитүүчү моктейлдерге барыңыз манго жана банан смузи жана личи ананас смузи денеңизди муздак жана суусуз кармоо үчүн.
6. Сырттагы тамактан алыс болуңуз
Жай мезгилинде жол жээгиндеги азык-түлүк сатуучу жайлардан тамактануудан алыс болуңуз, анткени тамак-аш булганып, тамак-аш аркылуу жугуучу ооруларга алып келиши мүмкүн. Жай айларында тамак-аш аркылуу жугуучу оорулардын көбөйүшүнүн себеби, жылуу мезгилде бактериялар тез көбөйүп кетишет.
7. Аш болумдуу кошумчаларыңыз бар
Дарыгер жазып берген азык-түлүк кошулмаларын өткөрүп жибербеңиз, анткени алар сиздин денеңизди чыңдап, ар кандай оорулардын алдын алат.
8. Көнүгүү
Жай мезгилинде спорт менен машыгуу аябай ысыктан жана терден улам ыңгайсыздыкты жаратат. Эртең менен күнгө көп тийүүдөн сактануу үчүн көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз. Эгерде сиз сейилдөөнү, чуркоону же велосипед менен жүрүүнү пландаштырып жатсаңыз, анда аны эртең менен же кечинде күндүн нурлары териге анчалык деле катаал болбогондо жасаңыз.
9. Мөмөлөрдү жүктөп алыңыз
Кулпунай, бүлдүркөн жана бүлдүркөн сыяктуу мөмөлөр күчтүү антиоксиданттарга бай, бул сиздин иммундук системаңызды чыңдап, теринин ден-соолугун чыңдап, ар кандай оорулар менен күрөшүүгө жардам берет.
10. Тазалыкты сактаңыз
Жай мезгилинде гигиеналык эрежелерди сактоо, мисалы, колду бат-баттан жуу, күнүмдүк душка түшүү, бетти жуу, шейшеп жана жаздык шейшептерди жууп туруу маанилүү.
Жалпы суроолор
1. Жай мезгилинде өзүмдү кантип багсам болот?
TO . Суу көп ичип, кенен кийимдерди кийип, гигиеналык эрежелерди сактаңыз, ачуу тамактардан алыс болуңуз жана жеңил тамактаныңыз.
2. Индияда жайында канткенде ден-соолугубузду сактай алабыз?
TO . Денеңизди ысытуучу тамактардан алыс болуңуз, өз убагында тамактаныңыз, оор көнүгүүлөрдү жасоодон алыс болуңуз жана курамында суу көп болгон мөмө-жемиштер көп колдонулат.
3. Жай мезгилинде дене салкын болушу үчүн эмне жешибиз керек?
TO . Дарбызды, бадыраңды, быштакты, кокос суусун, жашыл жалбырактуу жашылчаларды, пиязды, коонду, жалбыз жалбырагын жана сельдерейди колдонуңуз.
