Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Чоо-жайын бул жерден текшериңиз
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Бир жумада арыктагыңыз келеби? Андан кийин арыктоо үчүн эң жакшы дан азыктарынын айрымдары келтирилген. Бул дан өсүмдүктөрүн диета планына кошуу организмдеги май менен кошо токсиндерди кетирүүгө жардам берет. Больдский сиз менен бөлүшкөн дан азыктарынын тизмеси ден-соолукка пайдалуу жана күнүмдүк рационуңузда болушу керек.
Башка жагынан алганда, эртең мененки тамакка кошулган бул дан азыктары сиздин ден-соолугуңузду сактоого чоң салымын кошот. Сулу сыяктуу азыктар арыктоо үчүн эң пайдалуу, анткени анын курамында калория аз жана була көп.
ЖАКШЫ ИЧЕК КЫЙМЫЛЫНА ЖАРДАМ БЕРҮҮ ҮЧҮН 5 ТАМАК
Эртең менен жеген сулу да зыяндуу тамак-ашка түшүп калуудан сактайт. Бирок, ушул дан эгиндеринен жасалган тамак-ашты колдонуу менен сиңирүүгө жардам бере турган суунун көлөмү жетиштүү.
Суу тамак сиңирүү тутумундагы клетчатканы түртүп жиберип, ар кандай көйгөйлөрдү алдын алат. Тамак-ашка кошула турган дан азыктарынын тизмеси, карап көрүңүз:
Сулу
Сулунун курамындагы буланын түрү эрий турган була деп аталат. Арыктоого пайдалуу жана кандагы холестеролдун деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
Буудай
Буудай арыктоо үчүн эң жакшы экинчи дан азык. Буудайдын бир порциясында болжол менен 2-3 грамм клетчатка бар.
Булгур
Бул ингредиент салаттарга жана башка тамактарга ыргытылганда жакшы колдонулат. Булгур ден-соолукка пайдалуу жана калориясы азыраак.
Күрөң күрүч
Эгер сиз күрүчкө берилип кетсеңиз, анда бул көп өлчөмдөгү клетчатканы камтыган эң жакшы вариант. Бул жүрөккө жана тамак сиңирүү тутумуна да пайдалуу.
Арпа
Холестерол деңгээлин төмөндөтүү жана арыктоого жардам берүү үчүн, күнүмдүк рационуңузга арпа кошуу сөзсүз. Бул дан азыктарын, айрыкча, сиздин мезгилде ичүү керек.
Попкорн
Ишенсеңиз да, ишенбесеңиз да, попкорн арыктоо үчүн бирден-бир пайдалуу дан азыктарынын бири. Тузу азыраак жана майы жок попкорн сиздин тандооңуз болушу керек.
Улут
Бүгүн эртең мененки дагы бир вариант - бул тары. Аларды ар кандай формада алыңыз, анткени ал курсакты толтурат, ошентип сизди ар кандай керексиз тамактардан алыс кылат.
Жүгөрү
Жүгөрү өзүнөн-өзү булага бай. Бышырылган жүгөрү же куурулган жүгөрү арыктоо үчүн бул дан азыктарын керектөөнүн эки мыкты жолу.
Quinoa
Бул дан азыктарынын курамына клетчаткага караганда, бүтүндөй белок салынган. Эгер тез арыктоону кааласаңыз, квиноаны эртең менен ичүү керек.
Макароны
Бул акыркы вариант !!! Курамында кайнатылган жашылча-жемиштерден жасалган сырды камтыган макарон азыктары, эгерде сиз килограммдан арылгыңыз келсе, анда аны колдонуш керек.
