Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Miss Miss
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо көз жаздымда калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Муссон мезгили келиши менен, тамактануубузга кам көрүү өтө маанилүү. Жаан-чачындуу мезгилде, аба ырайы тамак-аш микробдорунун тез өсүшүн жактыргандыктан, микробдорду жуктуруп алуу мүмкүнчүлүгү жогору.
Мезгил учурунда жалбырактуу жашылчалар сыяктуу жашылчалардан алыс болууга болот, анткени микробдордун көпчүлүгү ушул жашылчаларда көбөйүшөт. Алар жалбырактарды оңой эле булгап, тамак-аштан ууланууга же башка ичеги-карын ооруларына алып келет.
Муссон учурунда жей турган башка жашылчалардын түрлөрү бар. Алар ден-соолукка пайдалуу деп эсептелет жана мезгилдүү инфекциялардын бардыгын сактабайт. Бул жашылчаларды карап көрүп, алардын пайдасын көрүү үчүн рационуңузга киргизиңиз.
1. Bitter Gourd (Karela)
Ачуу казан, ачуу коон деп да аталат, жаан-чачындуу мезгилде эң пайдалуу жашылчалардын бири. Бул жашылча-жемиштин антигельминтикалык активдүүлүгү ичеги-карындарда кездешүүчү мите курттар же курттар тобуна каршы натыйжалуу.
Жамгыр жааган мезгилде ичеги-карын мителери мите курттардан көп болору белгилүү болгондой, жашылча-жемиш микробдорду жок кылып, тамак сиңирүү органдарынын ден-соолугун чыңдайт. [1]
2. Bottle Gourd (Lauki)
Бөтөлкө казысы, Индияда узун коон, лауки, дудхи же гиа деп да белгилүү, муссон менен байланышкан көйгөйлөр үчүн салттуу дарылоочу жашылча. Фосфор, магний жана калийге бай жана май аз.
Жашылча-жемиштин целлюлозасы ашказанды муздатып, антитезиялык касиети организмден ашыкча өт чыгарат. Бөтөлкө казысы ысытма, жөтөл жана башка бронхиалдык ооруларга каршы, негизинен жаан-чачын мезгилинде пайда болот. [эки]
3. Мококо Гурд (Парвал)
Патол, потала же палвал деп да белгилүү болгон учтуу казандын терапевттик көп жолу бар. Анын температурасын төмөндөтүүчү активдүүлүгү ысытма жана муздак мезгилинде көп кездешкен ооруну азайтууга жардам берет.
Жаан-чачындуу мезгилде адамдардын көпчүлүгү боордун жабыркашын же сезгенүү коркунучун жогорулатуучу тыш жактагы тамактарды жешет. Курч казандын гепатопротектордук жана сезгенүүгө каршы иш-аракеттери бар, алар боорду сезгенүүдөн жана башка көйгөйлөрдөн сактайт. Анын микробго каршы касиети ошондой эле көптөгөн патогендик штаммдарга каршы иштейт. [3]
4. Индиялык Сквош / Тегерек Коон (Тинда)
Сылыктык: sparindia
Индиялык ашкабак бир нече биоактивдүү кошулмаларга толгон ашкабак балдары деп эсептелет. Анын целлюлозасы ашказанга сиңимдүү болгон булалуу эмес.
Тиндада полисахариддер, витаминдер жана каротин биздин иммунитетти көтөрүп, ден-соолугубузду чыңдайт. Анын антиоксидант касиети бизди денебизге таасир этүүчү бир нече козгогучтардан сактайт. Бул аны жамгыр жааган мезгилде жеген эң жакшы жашылчалардын катарына кошот.
5. Козу карындар баскычы
Баскычтуу козу карындарды муссон мезгилинде жей турган пайдалуу жашылчалардын тизмесине киргизүүнүн айланасында талаш-тартыштар болуп жатат Көптөр алардын курамында нымдуу топуракта өскөн зыяндуу микробдор болушу мүмкүн деп эсептешет, бирок айрым эксперттердин айтымында, козу карынды толугу менен жок кылуу туура эмес диета.
Козу карындардын калориясы төмөн жана антибактериалдык жана иммундук системаны жогорулатуучу касиетке ээ. Алардын биоактивдүү кошулмалары адамдын ден-соолугун чыңдоого жардам берет. Баскычтуу козу карынды муссон учурунда туура жууп, бышыргандан кийин жесе болот. [4]
6. Редиска
Редиска - бир нече пайдалуу тамыры бар жашылча. Ашказан ооруларын, боор сезгенүүнү, жараларды жана башка инфекцияларды дарылоодо кеңири колдонулат. Вегетариандагы полифенол жана изотиоцианаттар муссон мезгилинде иммундук системанын иштешин жакшыртат.
Редисканын сезгенүүгө каршы касиеттери суукка жана ысытмага байланыштуу дем алуу органдарынын сезгенүүсүн алдын алат. [5]
7. Кызылча (Чукандар)
Кызылча - ден-соолукту чыңдоочу жана жаан-чачын мезгилиндеги жашылчалардын алдын алат. Кызылчанын курамындагы активдүү бирикмелер ичеги клеткалары тарабынан жакшы сиңет.
Кызылча ичегинин микробиомун сактоодо абдан натыйжалуу жана анын микробго каршы таасири зыяндуу бактериялардын көбөйүп кетишинен сактайт. [6]
8. Teasel Gourd or Spiny Gourd (Kakoda / Kakrol / Kantola)
Чайкан - жумуртка сымал сары-жашыл вегетари, жумшак омуртка жана ачуу даамы бар. Бул тамак-ашка кошуу үчүн популярдуу жаан-чачын мезгилиндеги жашылча.
Аюрведанын маалыматы боюнча, чай гүлү гепатопротектордук, сезгенүүгө каршы, ич алдырма жана ысытуучу касиетке ээ. Боордун жабыркашын, сезгенүү ооруларын (суук, жөтөл) алдын алат жана температуранын төмөндөшүнө жардам берет. [7]
9. Elephant Foot Yam (Ool / Jimikand / Suran)
Пилдин бутундагы ямстын бир нече азыктандыруучу жана функционалдык артыкчылыктары бар. Бул тамырдын гастрохинетикалык таасири муссон мезгилинде көп болгон ичеги-карын ооруларын оңдойт.
Ошондой эле, сурандагы фенол бирикмелери жана флавоноиддер иммунитетти жакшыртып, биздин организм муссон мезгилинде кеңири жайылган ар кандай инфекцияларга каршы тура алат. [8]
10. Ridge Gourd (Турлар / Тори)
Ridge gourd - бул канды тазалоочу жана организмден токсиндерди чыгарууга жардам берген табигый детоксикатор. Ал ашказанды тынчтандырып, иммундук системаны көтөрөт.
Турай каротинге, аминокислоталарга, белокко жана цистинге бай. Анын жалбырактары флавоноиддерге бай жана жашылчаларга кошсо болот. Ridge godd тамакты туура сиңирүүгө жардам берет жана бөлүп чыгаруу системасынын ишин жакшыртат. [9]
11. Айви Гурд (Кундру / Кундри / Тиндора / Тендли)
Кичинекей казан же көп жылдык бадыраң деп да белгилүү болгон чырмоок казы - бышып жетилгенде ачык кызыл түскө айланган жашыл түстөгү жашылча. Ал күчтүү сезгенүүгө каршы касиетке ээ, көптөгөн оорулардын алдын алат, айрыкча сезонго байланыштуу аллергия, суук, жөтөл, ысытма жана инфекциялар. Ivy gourd ошондой эле глюкозанын деңгээлин жана жогорку холестеролду жөнгө салат.
Жалпы суроолор
1. Жамгыр жааган мезгилде кайсы жашылчалар жакшы болот?
Муссон мезгилинде ачуу казан (карела), тоголок коон (тинда), курч казан (парвал), тоо кыркасы (турай) жана ям (оол) сыяктуу жашылчалар пайдалуу деп эсептелет. Алар организмди сезондо кеңири жайылган көптөгөн инфекциялардан сактайт жана иммундук системаны көтөрөт.
2. Жамгыр жааган мезгилде жалбырактуу жашылчаларды жесе болобу?
Жамгыр жааган мезгилде капуста, түстүү капуста жана шпинат сыяктуу жалбырактуу жашылчалар организмге зыяндуу деп эсептелет. Жалбырактардын нымдуулугу аларды микробдордун көбөйүшүнө ыңгайлуу шарт түзөт, ошондуктан алар жалбырактуу жашылчаларды оңой эле булгайт жана бизге тамак-аштан ууландырат.
