ТАТТУУ ЖҮГӨРҮ ЖЕГЕНДИН ДЕН-СООЛУККА ПАЙДАЛУУ ЖАКТАРЫ

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Азык-түлүк oi-Staff By Debdatta Mazumder | Жаңыланган: Шейшемби, 24-март, 2015-жыл, 12:12 [IST]

Ден-соолукту чыңдоо үчүн тамак-аш азыктары эң керектүү объект болуп саналат. Алар витаминдер, минералдар жана денеңиздин башка керектүү заттарынын булагы. Албетте, тамак-аштын бир нече түрүн жейсиң. Тооктон же бекондон белок аласыз, ал эми буудай менен күрүч углеводдор менен камсыз кылат. Ширин жүгөрү эң пайдалуу азыктардын бири болгондуктан анын ден-соолукка тийгизген пайдасын билесизби. Көбүрөөк билүү үчүн окуу.

Сүт жана жумуртка пайдалуу азык, анткени алардын курамында азык-түлүктүн бардык жакшылыктары бар. Демек, азык-түлүктү туура пропорцияда колдонуу ден-соолукка болгон муктаждыктарыңызга жооп берет.

Жүгөрүнүн ден-соолукка болгон пайдалуулугу

Таттуу жүгөрү - жүгөрү тобунда каралуучу жашылча. Ал назик жана даамдуу жана ар кандай рецепттердин түрүндө жесе болот. Эгерде сиз салат жасап жатсаңыз, ага кайнатылган таттуу жүгөрү салыңыз. Даамы сонун болот. Жүгөрүнүн ден-соолукка тийгизген пайдасы көп.

Эгерде сиз таттуу жүгөрүнүн ден-соолукка пайдалуу жактарынын тизмесин түзгүңүз келсе, анда анын жүрөк, диабет, гипертония ж.б.

Жүгөрүнүн ден-соолукка кандай пайдасы бар? Таттуу жүгөрүнүн курамында крахмал элементине караганда кант бар болгондуктан, бул жашылча салмак кошууга да пайдалуу. Ошентип, таттуу жүгөрүлөрдү жутуу даамдуу, бирок пайдалуу закускалардын бир варианты болушу мүмкүн. Төмөндө таттуу жүгөрүнүн ден-соолукка пайдалуу жактары.

1. Калорияларга бай

Таттуу жүгөрүнүн ден-соолукка тийгизген пайдасы ушуну камтышы керек. Эгер сиздин же балаңыздын салмагы жетишсиз болсо, кадимки рационго таттуу жүгөрү салыңыз. 100 гм идиш. таттуу жүгөрү 342 калориядан турат. Ошентип, тез салмак кошуу үчүн, бул абдан натыйжалуу болот.

2. Геморрой жана рак ооруларына оң таасирин тийгизет

Жүгөрүнүн ден-соолукка тийгизген пайдасы жөнүндө ойлонуп жатып, бул жагдайдан алыс боло албайсыз. Таттуу жүгөрү буланын бай булагы болгондуктан, тамак сиңирүүгө жардам берет. Ошентип, ич катуу жана геморройду алысыраак кармаса болот. Мындан тышкары, жоон ичеги рагынын пайда болуу коркунучу дагы аны менен азаят.

3. Витаминдердин бай булагы

Таттуу жүгөрү Тиамин жана Ниацин сыяктуу В витамининин компоненттеринин жогорку булагы болуп саналат. Мындай витаминдер сиздин нерв системаңызга пайдалуу жана диарея, акыл-эс бузуу сыяктуу оорулардын тобокелдигин азайтууга жардам берет.

4. Минералдарга бай

Таттуу жүгөрү денеңизге ар кандай жолдор менен кызмат кылган көптөгөн минералдарды камтыйт. Таттуу жүгөрүнүн курамында цинк, темир, жез, марганец жана башкалар сыяктуу жалпы минералдар бар. Бирок анын организмге жардам берген селен сыяктуу атайын минералдык минералы бар. Демек, таттуу жүгөрү ден-соолукка пайдалуу экени талашсыз.

5. Антиоксиданттар

Акыркы изилдөөлөр таттуу жүгөрү антиоксидант касиетке ээ экендигин далилдеп, рактын пайда болушуна түрткү берген эркин радикалдардын иштешине жол бербейт. Жүгөрү фенол компонентин камтыйт, ферулин кислотасы, ал эмчек жана боор рагы учурундагы шишиктердин көлөмүн азайтууга жардам берет.

6. Жүрөгүңүздү калкалайт

Таттуу жүгөрүңүздөн тышкары, жүгөрү майын тамак жасоодо колдонсоңуз, анын ден-соолугун чыңдоо үчүн жүрөгүңүзгө таасир этет. Жүгөрү майы кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет, демек, кан тамырларда тыгылып калбайт. Ошентип, инфаркт жана инсульт ыктымалдыгы төмөндөгөн.

7. Аз кандуулуктун алдын алат

Эки аялдын адистери опинанын бири, анемия көйгөйү бар. Темирдин жетишсиздиги анын артында турган негизги себеп. Темирдин жакшы деңгээли менен таттуу жүгөрү жаңы кызыл кан денелерин курууга жардам берет.

8. Аз LDL холестерол

Таттуу жүгөрүнүн ден-соолукка тийгизген пайдасы анын данектери менен эле чектелип калбайт. Жүгөрү кабыгы майы LDL холестеролунун деңгээлин төмөндөтүп, холестеролдун сиңишин төмөндөтөт. Бирок бул организмдеги 'жакшы' HDL холестеролунун эффективдүүлүгүн төмөндөтпөйт.

9. А витамининин компоненттери

Таттуу жүгөрү эмне үчүн сары түстө деп ойлойсуз? Денеңизде А витаминин түзүүчү бета каротиндин бай булагы бар. Көрүү күчүн жана теринин пайдасын жогорулатуу үчүн А витамини өтө зарыл. Таттуу жүгөрү - А витамининин тынымсыз жеткирүүчүсү.

10. Диабетти көзөмөлдөө

Жугеруну кадимки рациондо кабыл алуу кант диабетин сактоого жардам берет, анткени анын курамында кант диабети сыяктуу инсулин эмес касиеттер бар. Ошентсе дагы, кант диабетин айыктыруу үчүн жүгөрүнүн пайдалуу жактары боюнча дагы изилдөө жүргүзүлүүдө.

11. Гипертонияны кесүү

Бүгүнкү жашоодо гипертониядан арылуу кыйын. Жүгөрү - гипертония деңгээлин төмөндөтүү үчүн күрөшкөн фенол фитохимикаттары бар ушундай жашылча. Ошентип, ал жүрөгүңүздү бекем кармап, башка ооруларга чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн азайтат.

12. Муундардын оорушун басаңдатат

Таттуу жүгөрү магний, темир, В витамини жана белоктун бай булагы болгондуктан, денеңиздин тутумдаштыргыч ткандарын интенсивдештирүүгө жардам берет. Демек, муун оорусунан жапа чеккен улгайган адамдар үчүн бир идиш кайнатылган таттуу жүгөрү кадимки рационуна кошулушу керек.

13. Энергиянын булагы

Таттуу жүгөрүнүн курамындагы углеводдор сизди узак убакытка чейин жигердүү кармап турат, анткени ал организмге энергияны бай жеткирип турат. Түшкү тамакта таттуу жүгөрү табагы летаргияны алып салып, кайра жумушка орношо алат.

14. Кош бойлуулук

Таттуу жүгөрү кош бойлуу аялдардын ден-соолугуна пайдалуу Фолий кислотасы деп аталган компоненттен турат. Бирок таттуу жүгөрү алып келүүдөн мурун, ар дайым дарыгериңизге кайрылганыңыз оң.

15. Alzheimer бейтаптарына натыйжалуу

Акыркы, бирок таттуу жүгөрүнүн ден-соолукка тийгизген пайдасы аз эмес. Бул Тиминдин жетишсиздигинен пайда болгон оору. Демек, оору менен ооруган адамда негизги азык катары күн сайын таттуу жүгөрү болушу керек.