Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Бул карылар эле эмес, кан басымынын өзгөрүлүп турушу бүгүнкү күндө чоңдордун ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөрдүн бири. Тынымсыз иштөө графигинин арасында ден-соолукка пайдалуу тамактануу же көнүгүүлөрдү издөө убактысы дээрлик жок жана бул кан басымынын деңгээлин жоготот.
Эгерде сиз кан басымын нормалдуу кармап туруу үчүн тез табигый дарыны издесеңиз, анда йога менен алектенүү оң. Сету Бандхасана, ошондой эле көпүрө Поз деп да белгилүү, бул кан басымын сактоочу эң белгилүү йога асаналарынын бири.
Ошондой эле окугула: Аюрведикалык жогорку кан басымды дарылоочу каражаттар
Мигрень, калкан бези үчүн йога | Setu Bandhasana, Setu Bandhasan | Мигрен, калкан сымал безге пайдалуу. Болдский 
Эгер кан басымыңыз нормалдуу болбосо - кээ бирлери төмөндөп, бир канчасы кан басымы нормадан жогору көтөрүлүп кетиши мүмкүн - бул инсульт, жүрөк оорулары жана бөйрөктөрдүн иштебей калышы сыяктуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Демек, кан басымдын термелип турушу ден-соолукка эч кандай зыян келтирбейт.
Эгер убагында каралбаса, анда өлүмгө алып келиши мүмкүн. Демек, кан басымдын мындай олуттуу көйгөйүнөн сактануу үчүн, Сету Бандхасана менен машыгуу чындыгында пайдалуу болмок.
Ошондой эле окугула: Эгер кан басымыңыз болсо, бул тамактардан алыс болуңуз
Сету Бандхасана сөзү санскрит сөзүнөн келип чыккан 'Сету' көпүрөнү, 'Бандха' кулпуну жана 'Асана' позаны билдирет. Бул жөнөкөй йога асандарынын бири, аны башталгыч машыктыра алат.
Бул жерде Setu Bandhasana аткаруунун кадамдуу ыкмасы. Караңыз.
Сету Бандхасананы аткаруунун этап-этабы:
1. Баштоо үчүн алгач эки бутуңузду алдыга сунуп отуруңуз.
2. Акырындык менен толугу менен чалкаңызга жатыңыз.
3. Бутуңуз менен жамбашыңызды бир аз аралыкта кармаңыз, тизеңизди бүктөңүз.
4. Колдорду эки жагына алаканыңызды ылдый каратып коюу керек.
5. Терең дем алып, белиңизди акырын жерден көтөрүңүз.
6. Сиздин ээгиңиз көкүрөккө тийгенин сезмейинче, далыңызды көтөрүп жүрүңүз.
7. Эки сандын тең бири-бирине параллель болушун караңыз.
8. Алаканыңызды жерге каратып, тулку боюңузду жана далыңызды көтөрүңүз.
9. Туруктуу болгондон кийин, позицияны бир нече секунд кармаңыз.
Сету Бандхасананын башка артыкчылыктары:
Бул булчуңдарды чыңдоого жардам берет.
Бул бутту чыңдоого жардам берет.
Бул арканы жана моюнду бекемдөөгө жардам берет.
Бул тамак сиңирүүнү жакшыртууга жардам берет.
Бул стресстен арылууга жардам берет.
Бул кан айланууну жакшыртууга жардам берет.
Бул калкан безинин көйгөйүн азайтууга жардам берет.
Бул айымдардын айызын жеңилдетүүгө жардам берет.
Эскертүү:
Көпүрө Поз деп аталган Сету Бандхасананын ден-соолукка бир нече пайдалуу жактары бар, бирок бул асана жасоодо этият болушу керек. Моюн жана ийиндеринен жаракат алгандар жана омуртка көйгөйү бар адамдар бул асанадан алыс болуш керек. Бул асана менен машыккан йога инструкторунун көзөмөлүндө ар дайым жакшы.
