Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Анирбан Лахири RBC Heritageден алдыда
- Тартыштык көйгөй эмес: Саламаттыкты сактоо министрлиги мамлекеттерди COVID вакциналарын 'туура эмес башкарган' деп айыптайт
- Reliance Jio, Airtel, Vi жана BSNLден келген бардык кирүү деңгээлиндеги маалымат талондорунун тизмеси
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Гемоглобин эритроциттерде болот. Ал негизинен темирден турат. Гемоглобин кычкылтектин өпкөдөн дененин ткандарына өтүшүнө жооп берет. Ал көмүр кычкыл газын дененин ткандарынан өпкөгө жеткирип, андан кийин системадан тышкары ташып кетет.
Гемоглобин сергек жашоо үчүн абдан маанилүү. Анын кандагы жетишсиздиги аз кандуулукка алып келиши мүмкүн. Темирге, фолий кислотасына, С витаминине жана В12 витаминине бай диетаны колдонбоо гемоглобиндин деңгээлинин төмөндөшүнө алып келет.
Төмөнкү гемоглобиндин белгилери чарчоо, алсыроо, дем алуу, баш айлануу, баш оору жана теринин кубаруусу. Гемоглобиндин деңгээлин кантип көтөрсө болот? Гемоглобиндин деңгээлин жогорулатуу үчүн үй шартында дарылоонун айрым жолдору бар. Караңыз.
Бүгүнкү күндө Болдский гемоглобиндин деңгээлин жогорулатуу үчүн үй шартында колдонулган натыйжалуу дарылар менен бөлүшөт.
Темирге бай азыктар (жашылчалар)
Шпинат жана желек жалбырагы сыяктуу темирге бай тамактарды алуу менен гемоглобиндин деңгээлин көтөрсө болот. Алар бизди жакшы темир менен камсыз кылып, гемоглобиндин деңгээлин көтөрүүгө жардам берет. Темирге бай тамактардын болушу үйдөгү гемоглобиндин деңгээлин көтөрүүчү эффективдүү каражат.
Жашылчалар
Буурчак өсүмдүктөрүнүн бардык түрлөрү темирге бай. Буурчак өсүмдүктөрүнө соя жаңгактары, кызыл бөйрөк буурчактары, нокот, кара көздүү буурчак, кара буурчак, жасмык, фава буурчактары кирет. Күнүмдүк рационуңузда буурчак өсүмдүктөрүн жесеңиз, анда темир деңгээли жакшырат.
Кызылча
Кызылча темирдин бай булагы болуп саналат. Сиз кызылчаны салаттар, кызылча ширеси сыяктуу ар кандай формада жесеңиз болот же кызылчанын таттуу тамагын жасай аласыз. Кызылча - гемоглобиндин деңгээлин жогорулатуучу үйдөгү эффективдүү каражат.
Арбуз
Дарбыз темир менен кошо белоктордун, углеводдордун, калийдин, С витамининин жана В витамининин көп болушун камсыз кылат, бул жемиш дайыма гемоглобиндин деңгээлин көтөрөт. Ошондой эле, денеңизди энергия жана бекемдик менен камсыз кылат.
Витамин С
Витамин С организмге темирди тамактардан сиңирүүгө жардам берет. Демек, рационуңузда жетиштүү С витамини болбосо, тамак-аш булактарындагы темир жакшы сиңбейт. С витаминине бай азыктарга цитрустун бардык түрлөрү, папайя, апельсин, кулпунай жана жүзүм кирет. Капсикум, брокколи, капуста, помидор жана шпинат сыяктуу жашылчаларда С витамини да бар.
Кызыл эт
Гемоглобин деңгээлин кантип көтөрсө болот? Кызыл эт темирде көп болот. Өсүмдүк булактарына салыштырмалуу кызыл эт темирди оңой сиңирет. Уй, кой эти, музоо боору, тоок боору темирдин жакшы булагы. Бул гемоглобинди көбөйтүүчү мыкты азыктардын бири.
Кургак чөптөр
Тамак-ашка кориандр, жалбыз, райхан, червил, кургатылган петрушка, лавр жалбырагы сыяктуу кургатылган чөптөрдү кошуу гемоглобиндин деңгээлин көтөрүүгө жардам берет. Бул кургак чөптөрдү ар дайым тамагыңызга кошуп туруңуз. Темир менен камсыздоодон тышкары, тамак-ашыңызга даам кошушат.
Ашкабактын уруктары
Алар темирге бай. Ошондой эле алардын курамында Омега-3 май кислоталары жана цинк бар. Аларды чийки жесеңиз болот, же салат менен кошо жесеңиз болот.
В12 витамини
В12 витамини гемоглобиндин деңгээлин жогорулатуу үчүн керек. Сизде жетиштүү өлчөмдө В12 витамини жана фолий бар азыктар болушу керек. Эт жана жумуртка В12 витаминине бай.
Seafood
Деңиз азыктары гемоглобиндин мыкты булагы. Тунец, моллюск, сом, лосось, устрица жана сардина сыяктуу деңиз азыктары гемоглобиндин жакшы булагы болуп саналат. Деңиз азыктары дагы гемоглобинди көбөйтүүчү азыктардын катарына кирет.
Сүт азыктары
Сүт, айран, сыр жана быштак сыяктуу сүт азыктары темирдин жакшы булагы болуп саналат жана гемоглобиндин деңгээлин жогорулатууга жардам берет.
Жүзүм
Кантип гемоглобиндин деңгээлин көтөрсө болот? Жүзүм темирдин, айрыкча кара жүзүмдүн эң сонун булагы. Гемоглобиндин деңгээлин көтөрүү үчүн башка мөмө-жемиштер менен кошо жүзүмдүн болушун унутпаңыз.
Кургак жемиштер
Өрүк, кара өрүк, курма жана мейиз сыяктуу кургатылган жемиштер гемоглобиндин мыкты булагы болуп саналат. Кургатылган мөмөлөрдүн курамында темирдин көп болушу гемоглобиндин пайда болушуна жардам берет. Ошондой эле алар организмди башка пайдалуу заттар жана витаминдер менен камсыз кылышат.
Спайс
Тимур, зире, орегано, райхан, корица жана шалфей сыяктуу татымалдар темирдин бай булагы. Андыктан, ушул татымалдарды диетаңызга кошууну унутпаңыз.
Күнжүт уруктары
Алар темирге бай жана гемоглобиндин деңгээлин көтөрүүгө жардам берет. Аларды каалаган таттуу тамак менен кошо аласыз же кунжуттун данегинен тамак жасай аласыз.
