Сиздин этек кириңиз бир нече күндөн кийин бүтүшү керек, бирок ал келе жатканын достук эскертүү катары ( дун дун дун ), ашказаныңыз кысылып, кысылып, чынын айтсам, эң жаман сезилди. Бул жерде, ооруну токтотуу үчүн 15 нерсе.
БАЙЛАНЫШТУУ: Мезгилдер жөнүндө сиз ойлогон нерселердин баары... жалган
Twenty201. Ибупрофенди ичиңиз. Ар бир төрт-алты саат сайын нормадан ашыкча сатылуучу ооруну басаңдатуучу (Advil сыяктуу) сезгенүүнү олуттуу түрдө азайтат.
2. Ысык суу бөтөлкөсүнө же электр жылытуу аянтчасына инвестиция салыңыз. Эх, таттуу жеңилдик термопластикалык каучук же кездеме менен капталган зым схемалары. Илим бар көрсөтүлгөн бир саатка чейин курсагыңызга же белиңизге жылуу нерсени коюу ооруну басаңдатуучунун таасирин окшоштура алат.
3. Сиз да мүмкүн ичүү жылуу суу. Ысык суу бөтөлкөсүнө окшош эффекттерди күтүңүз. Узун айнек кереметтерди жаратып, ашказан булчуңдарын ачууга жардам берет.
Twenty204. Кальций жана магнийге бай тамактарды жеңиз. Жалбырактуу жашылчалар, авокадо, йогурт жана кара шоколад сыяктуу тамак-аш азыктарында кездешүүчү минералдар жатын үчүн табигый булчуң релакстору катары иштейт. Bam.
5. Же банан жеңиз. Карышуу калий жетишсиздигинен келип чыгышы мүмкүн, дейт окуйт . Банандарда бул тонна бар, ошондуктан жегиле.
6. Ананас жесеңиз болот. Даамдуу жемиштин курамында бромелайн деген фермент бар көрсөтүлгөн ооруну жана карышууларды азайтуу үчүн. Ооба.
БАЙЛАНЫШТУУ: Мезгил Трусикалар бир нерсе жана алар укмуштуудай көрүнөт
Twenty207. Күчтүү сейилдөө. Албетте, эки эселенгенде бул жинди ой сыяктуу сезилет, бирок тез кыймыл денеңизге көбүрөөк кан сордурууга жана чындыгында карышууларга каршы тура турган эндорфиндерди чыгарууга жардам берет.
8. Имбирь алесин багуу. Табигый түрү эң жакшы, бирок аны таба албасаңыз, имбирдин капсуласы же чайноо ибупрофен сыяктуу эффективдүү болушу мүмкүн. изилдөө .
9. Же чөптөн жасалган чай ичиңиз. Жалбыз же ромашка ашказанды тынчтандыруу үчүн идеалдуу келет. Ал эми биз мурда айтылгандай, бул буу чыны экенине ынаныңыз.
БАЙЛАНЫШТУУ: Сиздин мезгилиңизде өзүңүз үчүн жасай ала турган 5 эң жакшы нерсе
kokouu/Getty Images10. Өзүңүздү акупунктура менен дарылаңыз. Изилдөө бир сеанстан кийин денеңиздин опиоиддик рецепторлору булчуңдардын чыңалуусун жана дискомфортту басаңдатууга жардам берген табигый ооруну басаңдатуучу дарыларды кабыл алаарын көрсөттү.
11. Же массаж жасатыңыз. Балким, терең ткандарды дарылоодон качсаңыз болот, бирок жумшак массаж кан айланууну жана кан агымын жакшыртат — бул карышмаларды айыктыруу үчүн жакшы нерсе.
12. Ысык ваннага түшүңүз. Биз кайталайбыз: Мунун баары жылуулук жөнүндө.
БАЙЛАНЫШТУУ: Акупунктура алсаңыз боло турган 6 нерсе
Билл Оксфорд/Getty Images13. Мультивитамин ичиңиз. Маалым болгондой, А, С жана Е витаминдери карышууларды азайтууга жардам берет (шишик жана маанайдын өзгөрүшүн айтпаганда да).
14. Же фенхель кошумчасын алыңыз. изилдөөлөр аз дозада болсо да, этек кирдин оорушун басаңдатууда супер эффективдүү экенин далилдейт.
Twenty2015. Шарапты өткөрүп жибер. Жаман кабар: Спирт ичимдиктери PMS симптомдорун олуттуу түрдө күчөтүшү мүмкүн. Ошондуктан, балким, кызыл алдын ала мөөнөттү таштап. (Сиз кыла аласыз.)
БАЙЛАНЫШТУУ: Сиздин этек кириңиздин үзгүлтүккө учурашынын 8 себеби
