17 БУТТУ ООРУТКАН ҮЙ ШАРТЫНДА КООПСУЗ ЖАНА НАТЫЙЖАЛУУ ДАРЫЛОО

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
7 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
9 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
12 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Well-oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн 2020-жылдын 20-июлунда| Карап чыккан Sneha Krishnan

Буттун оорушу - бул тамандын, тамандын же манжанын сыяктуу буттун кандайдыр бир бөлүгүндөгү ыңгайсыздык же оору. Бул жеңил же оор жана убактылуу же узак мөөнөттүү болушу мүмкүн. Бийик така кийүү, күчтүү физикалык иш-аракеттер жана артрит, семирүү, нервдин жабыркашы, буттун жарасы, каллус, подагра, сөөл жана башка көптөгөн нерселер буттун оорушун шарттайт.

Үй шартында дарылоо негизинен буттун ооруган учурларын жеңилдетет. Алар буттагы ыңгайсыздыкты жана жумшак ооруну жоюуга жардам берет, айрыкча, бул негизги шарттарга байланыштуу эмес. Эгерде бут оорусунун себеби мурунку шарт болсо, медициналык эксперт белгилерди башкаруу үчүн үй шартында ушул ыкмаларды колдонууну сунуш кылышы мүмкүн. Үйдө бутту оорутуучу коопсуз жана эффективдүү каражаттарды карап көрүңүз.

1. Куркума

Изилдөө куркуминдин натыйжалуулугун колдойт, артритке байланыштуу бут оорусуна каршы куркума табылган. Куркуманын сезгенүүгө каршы иш-аракеттери муундардын жана сөөктөрдүн сезгенүү ооруларын жана аларга байланыштуу назиктик, катуулук жана шишик сыяктуу белгилерди азайтууга жардам берет. [1]

Эмне кылуу керек: Күн сайын тамагыңызга куркума кошуп туруңуз. Куркуминди болжол менен 8г / күн (жогорку чеги) керектөө. Артрит үчүн күнүнө 2г дозасы сунушталат. [1.1]

2. Имбир

Изилдөөдө, имбир компресси катышуучунун денесинде ийкемдүүлүктү (ийкемдүүлүктү), андан кийин кыймыл-аракетти жана абалды жакшыртып, буттун бош муундарын көрсөттү. Бул имбирди буттун оорушун дарылоонун потенциалдуу ыкмасы катары колдонсо болорун көрсөтүп турат. [эки]

Эмне кылуу керек: Алгач имбир компрессин даярдаңыз. Имбирдин кичинекей бөлүгүн сүргүчтөн өткөрүп, идишке салыңыз. Идишке эки стакан ысык суунун айланасына эки кашык корица порошогу куюп, аралашманы бир азга калтырыңыз. Чүпүрөктү эритмеге чылап, ашыкча сууну сыгып, бутка сүйкөп коюңуз. Процедураны болжол менен 10-15 мүнөткө, күнүнө жок дегенде үч жолу кайталаңыз.

3. Алма сиркеси

Алма уксусунда (ACV) уксус кислотасынын 5-6 пайызы бар. Алты жуманын ичинде уксус кислотасы ионтофорези менен ийгиликтүү дарыланган, таман fasciitis (буттун ылдый жагында сезгенүү) менен ооруган 15 жаштагы аял футболчу аял жөнүндө сөз болуп, аны эки жолу улантканга чейин кайтып келген белгилери жок. ай. Бул изилдөө ACV буттун оорушун басуучу эң мыкты үй каражаттарынын бири болушу мүмкүн деген түшүнүк берет. [3]

Эмне кылуу керек: Же күн сайын эртең менен бир чайкаган ACV бал менен жесеңиз же жок дегенде 30 мүнөт жуунуп жатканда ACV эритмеси менен сууга чылаңыз. Муздак суу менен жууп салыңыз.

4. Муз

Plantar fasciitis (PF) - көпкө чейин басуудан, чуркоодон же тургандыктан улам пайда болгон буттун кеңейген оорусу. Изилдөө көрсөткөндөй, буттагы муз массажы PF оорусунан улам пайда болгон ооруну азайтууга жардам берет. [4]

Эмне кылуу керек: Тоңдурулган банканы ооруган бутуңуз менен күнүнө беш-он мүнөткө чейин тоголотуп коюңуз. Орточо басым менен түрмөк. Ошондой эле, муз пакеттерин алып, бутуңузду укаласаңыз болот.

5. Сарымсак

Изилдөөнүн жүрүшүндө, перифериялык артериялык окклюзия оорусу (PAOD) менен ооруган 78 бейтапка сарымсак порошогу (400 мг) оозеки түрдө күнүнө эки жолу берилген. PAOD - бул кан тамырлар ичкерип, буту-колуңуздун кан менен камсыз болушун азайтып, бутту оорутуучу абал.

Натыйжада, сарымсакты он эки жума бою башкаргандан кийин басуу учурунда буттун оорусу жакшырган. Бул сарымсак PAOD менен байланышкан бут ооруну басаңдатуучу эң мыкты үй каражаттарынын бири болушу мүмкүн экендигин көрсөтүп турат [5] Изилдөө ошондой эле буттун оорушун сарымсак менен дарылоонун мөөнөтү 12 жумадан узагыраак болушу мүмкүн деп айтылган.

Эмне кылуу керек: Бир нече сарымсак тиштерин эзип, кычы / зайтун майы менен аралаштырыңыз. Ал жерди аралашма менен сүртүңүз. Ошондой эле майдаланган сарымсактын бир аз бөлүгүн жылуу сууга кошуп, жабыркаган бутту 30 мүнөттөй чылап койсоңуз болот.

6. Горчица

Изилдөөдө горчицаны көптөгөн сезгенүү ооруларынан арылтуу үчүн колдонсо болору айтылган. Ревматизмдин бузулушунан улам бут-буттун муундарындагы ооруну азайтууга жардам берет. Горчица көптөгөн шарттарда ооруну жана шишикти дарылоо үчүн анальгетик катары колдонулат. [6] Ошондуктан, аны буттун натыйжалуу оорусу катары колдонсо болот.

Эмне кылуу керек: Ваннага бир унция кычы данын кошуп, ысык кычы ваннасын алыңыз. Сууга түшүүдөн беш мүнөт мурун уруктарды кошуп алыңыз. Ооруган бутту болжол менен 30 мүнөт чылап, эс алыңыз.

7. Epsom Salt

Epsom тузунун дагы бир аталышы - магний сульфаты. Ал магний, кычкылтек жана сульфаттан турат. Изилдөө көрсөткөндөй, Эпсом тузу ооруну жана сезгенүүнү басаңдатат. Анын ооруну басаңдатуучу таасири бут жарасын жана диабет менен ооруган буттун оорушун дарылоого жардам берет. [7]

Абайлаңыз, Epsom тузу тамак бышыруучу туздан айырмаланып, оозеки туура эмес кабыл алынса, жагымсыз таасирлерди (көбүнчө ич өткөк) алып келиши мүмкүн.

Эмне кылуу керек: Сууга Эпсом туздарын кошсоңуз, организмге сиңип, ооруну басаңдатуучу магний бөлүнүп чыгат. Тузду жылуу сууга кошуп, бутту болжол менен 20-30 мүнөт чылаңыз.

8. Балык майы

Балык майындагы Омега-3 май кислоталары анальгетиктер жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Бул нерв жаракатына байланыштуу сезгенүүнү жана ооруну азайтууга жардам берет. Балык майы буттун оорушун дарылоодо жардам берет, бул перифериялык нейропатия сыяктуу көйгөйлөрдөн улам пайда болот, бул буттун жана колдун сезимсиздиги, оорушу жана алсыздыгы менен мүнөздөлөт. [8]

Эмне кылуу керек: Лосось жана устрица сыяктуу омега-3 май кислоталарына бай азыктарды керектөө. Балык майы кошулмаларын дарыгерден кеңеш алгандан кийин да ичсеңиз болот.

9. Д витамини

Д витамининин жетишсиздиги PF, тизе оорусу жана белдин оорушу сыяктуу көптөгөн ооруларга байланыштуу. Д витамининин деңгээли төмөн диабет менен ооруган адамдардын буттун татаалдашкандыгы жөнүндө дагы көп айтылып, D витаминине бай тамактарды колдонуу диабетке байланыштуу буттун оорушун азайтууга жардам берет. [9]

Эмне кылуу керек: Күн нуру - Д витамининин мыкты булагы, майлуу балык, сыр, жумуртканын сарысы, козу карын жана Д витамини менен байытылган дан азыктарын керектөө.

10. Сода бышыруу

Изилдөөдө сода башка эфирдик майлар менен кошо микробдордун көбөйүшүнө тоскоол болуу менен буттун ооруган инфекциясын дарылоого жардам берээри аныкталды. Ошондуктан, сода буттун оорусун, мисалы, буттун жугуштуу ооруларын дарылоодо үйдүн эффективдүү каражаты болушу мүмкүн. [10]

Эмне кылуу керек: Жарым стакан содага сууга куюп, бутту 30 мүнөт чылаңыз.

11. Күнжүт майы

Күнжүт майы (Тил ка тел) көптөгөн пайдалуу жактарга ээ жана анын сезгенүүгө каршы иш-аракеттери алардын катарына кирет. Майдын мындай касиети буттун сезгенүү сезимин жана жаралардан улам пайда болгон ооруну азайтууга жардам берет. [он бир]

Эмне кылуу керек: Күн сайын кечинде уктаар алдында бутту күнжүт майы менен укалаңыз.

12. Зайтун майы

Остеоартрит муундардын оорушу жана сезгенүүсү менен мүнөздөлгөн улгайган курактагы адамдарда көп кездешет. Изилдөө көрсөткөндөй, зайтун майы полифенолдун болушунан улам сезгенүүнү басат. Бул нерсе зайтун майы бут оорусунан арылууга жардам берет деген түшүнүк берет. [12]

Эмне кылуу керек: Зайтун майы менен тамак даярдаңыз. Бул майдын пайдасын алуунун эң жакшы жолу.

13. Чили калемпири

Чили калемпиринин курамында капсаицин деп аталган активдүү кошулма бар, ал ооруну басуу үчүн абдан натыйжалуу. Изилдөө көрсөткөндөй, нейропатиялык оорусу бар бейтаптарга капсаицинди киргизүү узак убакытка чейин жеңилдетүүгө жардам берет. Бул көрсөткөндөй, чили калемпири нерв менен байланышкан бут оорусун мүмкүн болгон дарылоо ыкмасы катары колдонсо болот. [13]

Эмне кылуу керек: Чили калемпирин тамак учурунда колдонуңуз. Аларды карри, салат же сэндвичке кошсоңуз болот.

14. Калампыр майы

Калампыр майы микробдордун көп түрүнө каршы эффективдүү микробго каршы жана сезгенүүгө каршы иш-аракеттерге ээ. Бул микробдор теринин көптөгөн түрлөрүн жуктурушу мүмкүн, мисалы, спортсмендин буту же жаракат алып, бутту оорутат.

Жугуштуу оорулардын жана жаралардын айыгышын ооруну сезгенүүнү жакшыртуу менен бирге гвоздика майы менен башкарууга болот. Бул гвоздика майы инфекцияларга же сезгенүүлөргө байланыштуу буттун оорушун айыктырса болот деген түшүнүк берет. [14]

Эмне кылуу керек: Калампыр майынын бир нече тамчысын ташуучу май менен кошо аралаштырыңыз (кокос. Авокадо / бадам / өрүк майы же башка лосьон) жана ооруган жерге сүйкөп коюңуз.

15. Лаванда майы

Лаванда эфир майы аромотерапияда же массажда ооруну басуу үчүн кеңири колдонулат. Алар буттун, белдин оорушун же дененин оорушун болобу, өнөкөт оорунун көптөгөн түрлөрүнө каршы натыйжалуу. Ошондуктан, лаванда майын үйдөгү бут оорусунан арылтуу үчүн колдонсоңуз болот. [он беш]

Эмне кылуу керек: Лаванда майынын бир нече тамчысын ташуучу май менен аралаштырып, жабыркаган бутка сүйкөп коюңуз.

16. Ромашка майы

Ромашка майы сезгенүүгө же ревматизмдик бузулууларга байланыштуу ооруну дарылоодо жакшы. Майдагы флавоноиддер жана полифенолдар невралгия, жаралар, сезгенүү факторлору жана башкалар менен байланышкан ооруну жана шишикти азайтууга жардам берет. Ромашка майы жогоруда айтылган факторлордон улам пайда болгон бут оорусун дарылоого жардам берет. [16]

Эмне кылуу керек: Ромашка майынын бир нече тамчысын жылуу сууга салыңыз. Чүпүрөктү чылап, жабыркаган буттун үстүнө сүйкөңүз.

17. Эвкалипт майы

Изилдөө көрсөткөндөй, эвкалипт майы оору менен күрөшүп, кыска мөөнөттө натыйжалуу шишийт. Анын сезгенүүгө каршы аракети оорунун көптөгөн түрлөрүнө, айрыкча артритке байланыштуу оң таасирин көрсөтөт. Бул эвкалипт буттун оорушун азайтууга жардам бере тургандыгын көрсөтөт. [17]

Эмне кылуу керек: Эвкалипт майын ташуучу майга кошуп, жабыркаган бутка сүйкөп коюңуз.

Бут оорусун дарылоонун башка жолдору

● Бутуңузга багытталган бир нече сунуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Бул ийкемдүүлүктү жана кан агымын өбөлгө түзөт жана ооруну же сезгенүүнү басаңдатат.

● Эгер спорт залга барсаңыз, келечектеги ооруну алдын алуу үчүн бутуңузду чыңдай турган көнүгүүлөрдү жасаңыз.

● Бутуңузга толук колдоо көрсөтүү үчүн, арка колдоосун колдонуңуз.

● Туура көлөмдөгү бут кийимди кийиңиз, өтө кең эмес жана өтө катуу эмес, анткени экөө тең бутту оорутпашы мүмкүн.

● Ооруну басаңдатуучу дарыларды колдонуудан алыс болуңуз. Алгач, медициналык экспертке кайрылып, андан кийин аларга кайрылыңыз.

● Эгерде жумушуңуз физикалык активдүүлүктү (спортчулар сыяктуу) камтыса, анда-санда бутуңузду укалаңыз.

● Суусуздануу буттун оорушун да шартташы мүмкүн. Күн сайын өзүңүздү туура сугарыңыз.

● Ден-соолугуңузду чыңдаңыз.

● Буттун гигиенасын сактоо менен бутуңузду таза кармаңыз.

Жалпы суроолор

1. Кантип бутумду оорутуп койбосом болот?

Жылдар. Бутту оорутууну токтотуунун бир нече жолу бар. Ооруган бутту эфир майы менен алып барып, аларды ташуучу май менен аралаштырыңыз. Ошондой эле тезирээк жеңилдөө үчүн бутуңузду Эпсом туздарына чылап койсоңуз болот. Көбүрөөк билүү үчүн макаланы окуп чыгыңыз.

2. Эмне үчүн буттарымдын түбү ушунчалык катуу ооруйт?

Жылдар. Буттун ылдый жагындагы оору Д витамининин жетишсиздиги, ашыкча салмак, диабет, нервдин жабыркашы, артрит, инфекциялар жана таман fasciitis сыяктуу бир нече себептерден улам келип чыгышы мүмкүн. Так себебин жана жакшыраак дарыланышын билүү үчүн медициналык экспертке кайрылыңыз.

3. Vicks VapoRub бут оорусуна пайдалуубу?

Жылдар. Vicks VapoRub - бул бут оорусуна жардам бере турган базардагы өнүм. Аны колдонуудан мурун өнүмдөгү көрсөтмөлөрдү окуп чыгыңыз. Үйдү Эпсом туздарына чылап коюу, эфир майлары менен массаж жасоо, музду сүртүү жана ушул макалада айтылган көптөгөн башка ыкмалар менен дарылануу жакшы.

Sneha KrishnanЖалпы медицинаMBBS Көбүрөөк билүү