Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо байкалбай калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашты
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Жашоодогу стресстен, жумуштагы кысымдан жана күнүмдүк кыйынчылыктардан улам, ден-соолугубузга кам көрүү өтө маанилүү. Дененин күчүн азайткан ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөргө туш болобуз. Дене күчүбүздүн төмөндөшү бизди чарчап, чарчап тургандай сезет.
Жумушчу аялдар үчүн 20 энергетикалык азык
Стресстен улам иммунитет кандайдыр бир деңгээлде төмөндөйт. Биз көбүрөөк физикалык кыйналып, ооруга жана чарчоого чыдамдуулукту төмөндөтүп жатабыз. Денебиз спорттук күчкө ээ болуп, эч качан чарчабасын деп тилейбиз.
Дененин жакшы чың болушу жалпы ден-соолугубуздан жана иммунитетибизден көз-каранды. Иммунитетибиз жакшы болсо, бизди тез-тез оорулар басып калбайт. Иммунитетти көтөрүп, денеңизди айыктырган мыкты азыктар бар. Ошондой эле, бул азыктар сизге энергия берип, дене күчүн арттырат.
Түшкү тамактанууга эң мыкты 20 тамак
Дене кубатын көтөрүп, энергия берип туруучу эң мыкты азыктарды карап көрүңүз.
Банан
Банан жогорку энергиялуу азык катары эсептелет. Алар сахароза, глюкоза жана фруктоза сыяктуу табигый канттарга бай. Ал сизге заматта энергия жана күч берет.
Брокколи
Денеге күч берип, иммунитетти көтөргөн С витаминине да бай. Ал боордо кээ бир ферменттерди иштеп чыгат, бул рак клеткаларынын таасирин азайтууга жардам берет.
Авокадо
Карнитинге бай, ал энергия берет жана дене күчүн арттырат. Ошондой эле майлардын бөлүнүшүнө жардам берет. Авокадо ошондой эле жакшы майларга бай, алар холестерол деңгээлин төмөндөтөт жана тамак сиңирүүгө жардам берет.
Сүт жана сүт азыктары
Сүт азыктары организмдин күч-кубатын арттыруучу мыкты азыктардын катарына кирет. Алар карнитин деп аталган аминокислотага бай. Бул аминокислота майларды колдонуп, энергия берет. Ошондой эле кан айланууну көбөйтүп, жигердүү иштейт. Сүт азыктары булчуңдардын тарышына жана алсыроонун алдын алат. Алар сөөктүн ден-соолугуна пайдалуу кальцийге бай.
Алма
Алар башка азыктарга салыштырмалуу узак убакыт бою энергияны көтөрөт. Алма С жана В витаминине бай, ал чарчайт жана дене күчүн арттырат.
Ачыткы
Бул кальцийдин эң бай булагы жана организмдин күчүн арттырат. Ал цинкке бай, ошондой эле төрөт маселесин алдын алат. Ал кант диабетин дарылап, семирүүнүн алдын алат.
Жумуртка
Жумуртка көптөгөн витаминдерге бай, айрыкча чарчоодон сактануучу D & B витамини. Д витамини тамакты майдалап, тез энергия менен камсыз кылат. Ошондой эле, алар жоголгон энергияны толтурууга жана дене күчүн арттырууга жардам берет.
Йогурт
Ичеги-карынга канга витаминдерди жана минералдарды сиңирүүгө жардам берген жакшы бактерияларга бай. Бул жакшы бактериялар оорулар менен күрөшүүгө жана дене күчүн арттырууга жардам берет.
Арахис
Алар цинкке жана май кислоталарына бай, бул организмдин күчүн жогорулатат жана тукумсуздукту алдын алат. Жаңгактар жүрөккө да пайдалуу жана холестеролдун деңгээлин төмөндөтөт.
Балык
Балык протеиндерге бай, булчуңдардын өсүшүнө жардам берет жана дене күчүн арттырат. Ал омега 3 май кислоталарына бай, ал жүрөктүн ден-соолугун жакшыртып, акыл-эс концентрациясын жогорулатат. Балыкты жумасына үч жолу жеш керек.
Бал
Табигый жана энергиялуу тамактардын бири - бул бал. Уктаар алдында бир чай кашык чийки жана таза бал болушуңуз керек. Ар кандай ооруларды айыктырып, иммунитетти көтөрөт. Ошондой эле бактериялык инфекцияларды өлтүрүп, организмдин күчүн арттырат.
Мен
Сизде соя сүтү, соя жаңгагы жана соя сыры болушу мүмкүн. Бул жүрөктүн ден-соолугун жакшыртып, белокторго бай болгондуктан, булчуңдарды курат. Ошондой эле простата рагынын алдын алат жана дарылайт, анткени курамында изофлавон бар.
Mango And Papaya
Манго жана папайя терисинде көп болгон биофлавоноиддерге жана башка пайдалуу заттарга бай. денеңиздин азык-түлүк муктаждыктарын канааттандыруу үчүн сизде ушул жемиштер болушу керек. Бул жемиштер иммунитетти көтөрүп, дене күчүн арттырат.
Кызыл эт
Денеңиздин азыктануу талаптарын канааттандыруу үчүн ал белокторго, минералдарга жана темирге бай. Ошондой эле, аминокислота карнитинге бай, ал кан айланууну жакшыртып, энергия берет. Денеңиздеги холестериндин деңгээлин алдын алуу үчүн гана арык эт алыңыз.
Шпинат
Темирге жана витаминдерге бай, алсыроону жана чарчоону басат. Шпинатты аш болумдуу, пайдалуу жана даамдуу кылуу үчүн сыр менен даярдасаңыз болот.
Capsicum
Алар С витаминине бай, алардын курамында апельсинден үч эсе көп С витамини бар. Бул организмдин күчүн жана иммунитетин жогорулатат.
Дарбыздар
Дарбыздар С витаминине бай жана 90 пайыз суудан турат. Алар суусузданууга жол бербейт жана энергия деңгээлин көтөрөт. Ошондой эле ал алсыздык жана чарчоо менен күрөшүүгө жардам берүүчү мыкты азыктардын катарына кирет.
Амла
Алар С витаминине жана башка көптөгөн пайдалуу заттарга бай, алар сиздин энергия деңгээлиңизди көтөрүп, чарчап-чаалыгуудан сактайт. Дене чыңдыгын жогорулатуу үчүн амлэ варенье же кургатылган амладан перекус катары ичсеңиз болот.
Помидор
Помидорлор антиоксидант болгон күчтүү ликопенге бай. Ошондой эле алар простата жана ашказан рагынын алдын алат. Помидорду салатка кошуп, күнүмдүк рационуңузга кошуңуз.
Chia Seeds
Бул дене күчүн арттыруучу эң мыкты азыктардын бири. Чиа уругу омега 3 май кислоталарына, жипчелерге жана антиоксиданттарга бай. Жүрөк ооруларынын алдын алат жана мээге пайдалуу.
