АРЫКТОО ҮЧҮН 20 ИНДИЯЛЫК ТАМАК - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

7 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
8 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
10 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
13 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Wellness oi-Staff By Ipsa Sweta Dhal 2017-жылдын 15-декабрында

Салмагы азайган тамак-аштардан кандайдыр бир өзгөчө ингредиенттер талап кылынбайт. Бул абдан туура, айрыкча Индия сыяктуу өлкөдө. Индия ар кандай тамак-аш азыктары менен толтурулган, алар туура бышырылган учурда салмак кошууга же арыктоого жардам берет.

Эми ар бир индиялык ашканада кездешкен арыктоодо бизге жардам бере турган ушул таң калыштуу тамак-аш азыктарын карап көрөлү.

№1 Моонг Дал

Moong dal жасмыктардын үй-бүлөсүнө кирет жана A, B, C витаминдерине жана көптөгөн минералдарга бай. Ушул сапаттардын бардыгы аны майлуу тамак-аштын ордун толтуруп, диетологдор тарабынан ашыкча салмактан арылууга жардам берет. Бул далдагы курамында була көп болгондуктан, узак убакытка чейин токчулук сезимин пайда кылып, ашыкча тамактануудан сактайт. Ошондой эле, зат алмашуу ылдамдыгын тездетет.

# 2 Жаңгак

Бул кургак жемиш ар дайым апанын сүйүктүү вариантынын башында турат, эми сиздики! Жаңгактын бир уучунда башка кадимки жаңгактарга салыштырмалуу дээрлик эки эсе көп антиоксидант бар. Бул калорияга ээ болбой, даамдуу, бирок пайдалуу закускадан баш тартат. Ошондой эле, холестерол деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.

# 3 Шпинат

Шпинат - бул суу, клетчатка, витаминдерге жана антиоксиданттарга бай жашыл жашылча-жемиш, аны арыктоо үчүн эң сонун азык. Бир чыны шпинат болгону 10 калорияны кошот. Бир чыны шпинат сизди каалагандай тойгонго жардам берет. Буланын жакшы булагы болгондуктан, зат алмашууну тездетип, тамак сиңирүү трактынызды тазалайт.

Кан басымын тез арада түшүргөн 20 азык

# 4 Bitter Gourd

Бул ачуу даамдуу жашылчаларды канчалык жек көрсө да, анын ден-соолукка тийгизген зор пайдасын көз жаздымда калтыра албайбыз. Эгерде ал туура жол менен бышырылса, анда даамдуу даамдуу болот! Ачуу казан калориялардын санынан аз болгондуктан, аны эң сонун диеталык тамак кылат. Ошондой эле, кан менен байланыштуу оорулардан жапа чеккен адамдар үчүн абдан пайдалуу.

# 5 Бадам

Бадамдын сансыз пайдасы бар. Алар кандагы канттын деңгээлин контролдоодо абдан пайдалуу. Эгерде ушул деңгээл түшсө, адамдар ачка болуп, аларды ашыкча тамактанууга алып келет. Ошондой эле кандагы шекердин деңгээли инсулиндин көлөмүн көбөйтүп, ичтеги майларга алып келет. Бадамдар ачкачылыктан жапа чеккенде, ден-соолукка пайдалуу закускаларды жасашат!

# 6 Кара буурчак

Төө буурчак буланын курамында көп болгондуктан, алар токчулук жана канааттануу сезимин берип, адамдардын ашыкча тамактануусуна жол бербейт. Аларда туруктуу күйүүчү крахмал деп аталган майды күйгүзүүчү углевод бар. Бул тез арыктоо процессине жардам берет.

# 7 Түстүү капуста

Гүлдүү капуста организмден чыккан токсиндерге каршы антиоксиданттык касиети менен белгилүү. Бардык токсиндерди сыртка чыгарууга жардам берген индол жана тиоцианаттарга бай. Табиятта ар тараптуу болгондуктан, аны ар кандай жолдор менен бышырып, колдонсо болот.

# 8 Cinnamon

Бул арыктоонун эң оңой жана күч-аракетсиз жолу. Күнүгө жарым чай кашык корица ичүү ашыкча салмактан арылууга жана кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Ошондой эле, бул кант диабети менен күрөшүүгө жардам берет. Даршын канды туура жүгүртүүгө көмөктөшөт, бул арыктоо процессине жардам берет.

# 9 куркума

Куркума - бул Индиянын ашкана текчесинен тапкан эң көп түрдүү татымал. Куркумадагы куркумин май ткандарын күйгүзүүгө жардам берет. Ошондой эле ашказан сезгенүүсүн жана ашказанга байланыштуу башка ооруларды басууга жардам берет.

# 10 Сарымсак

Сарымсактын негизги курамдык бөлүгү болгон аллицин холестерол, инсулин жана кандагы канттын деңгээли менен күрөшүүгө жардам берет. Ошондой эле, аппетитти жөнгө салууга жана көзөмөлдөөгө жардам берет, сарымсакты арыктоо үчүн эң сонун азык. Бул артыкчылыктардан тышкары, рак, жүрөк-кан тамыр жана дем алуу органдарынын ооруларынын алдын алууга жардам берет.

# 11 Банан

Банан адамдын ден-соолугунун абдан пайдалуу бөлүгүн түзөт, демек, салмак жоготуу процессине жардам берет. Банан башталгычтарга жакшы, анткени алар көбүрөөк энергия берип, дени сак машыгуу режимин сактоо үчүн керектүү углеводдор менен камсыз кылышат. Буланын курамы ачкачылыкты көпкө чейин алыс кылууга жардам берет.

# 12 Помидор

Помидор арыктоочу эффективдүү азыктар. Бананды жеген сайын, организмде холецистокинин аттуу гормон бөлүнүп чыгат. Натыйжада, сиз узак убакытка чейин өзүңүздү ток сезип, ашыкча тамактануудан сактанасыз. Бул сиздин энергияңызды көтөрүп, кандагы канттын деңгээлин идеалдуу кармайт.

# 13 Зайтун майы

Зайтун майы пайдалуу майлардан турат, алар узак убакытка чейин токчулук сезимин берет. Ошондой эле анын курамында антиоксиданттар организмден токсиндерди тазалоого жардам берет. Арыктоодон тышкары, артрит үчүн абдан пайдалуу.

# 14 Капуста

Капуста дүйнөнүн дээрлик бардык континенттеринде кездешет жана ар кандай жолдор менен бышырылат. Бул тери, көз жана денеге байланыштуу ар кандай ооруларды айыктырууга жардам берген мааниде идеалдуу тамак. Калориясы өтө төмөн жана клетчаткасы көп болгондуктан, аны эң сонун диеталык тамак кылат. Бул сизди узак убакытка чейин ток сезүүгө жардам берет.

# 15 Жумуртка

Жумуртка витаминдердин жана минералдардын мыкты булагы. Жумуртканы башка тамак-аш азыктары менен бирге жалмап, башка татаал углеводдорду колдонуудан чектелип каласыз.

# 16 Алмурут

Ажвейндин үрөнү каромдун үрөнү деп да белгилүү жана даамы өзгөчө уникалдуу даамга ээ. Муну Индиянын ар бир ашканасынан таба аласыз. Алар арыктоонун эң натыйжалуу куралы. Болгону бир аш кашык ajwain үрөнүн кайнатып, аны суу менен суюлтуп, андан кийин бир күн бою колдонсоңуз болот.

# 17 Ajwain уруктары

# 18 Lauki Or Bottle Gourd

Лауки - ар кандай рецепттерде колдонулган индиялык жашылча. Ага ачкачылыкты кандырган жана узак убакытка чейин ток кармаган була жүктөлгөн. Ал дээрлик майсыз, андыктан каалаганча жей берсеңиз болот.

# 19 Далия

Далияны бүткүл дүйнөдө сынган буудай деп да аташат жана ал арыктоодо абдан пайдалуу. Бул эрте мененки тамакты абдан жакшы кылат жана далиядагы клетчатканын курамы сизди узак убакыт бою ток сезет. Ошондой эле, тамак сиңирүү ишиңизди күчөтөт, демек, зат алмашуунун тездешин жана дененин арыктыгын шарттайт.

# 20 Айран

Бул ар дайым салмактан арылтуучу сүйүктүү тамак, анткени ал йогурттан жана татымалдан жасалган эң даамдуу суусундук. Бул тамак сиңирүү касиеттерине ээ, демек метаболизмди күчөтөт. Анын сүткө салыштырмалуу майы азыраак болгондуктан, ал арыктоочу эң мыкты азык.