Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Толук маалыматты бул жерден караңыз
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Анемия менен күрөшүүгө жардам берген азыктар | BoldSkyЖалпы аялдарда темир жетишсиз. Бирок индиялык аялдар жөнүндө сөз болгондо, алардын дээрлик 50 пайызы аз кандуулукка чалдыккан. Анемия - бул индиялык аялдардын арасында эпидемия болгон темирдин жетишсиздигинин бир түрү. Ошондуктан темирге бай рецепттер аялдар үчүн өтө зарыл. Темирге бай рецепттер кызыл эт, жашыл жашылчалар, буурчак өсүмдүктөрү жана чөптөр сыяктуу аялдар үчүн пайдалуу тамактарды камтыйт.
Темирге бай бул рецепттер аялдарга табигый түрдө айрым темир кендерин өз системасына киргизүүгө жардам берет. Темир кошулмалары тамак сиңирбөө жана ич катуу сыяктуу бир нече терс таасирлерге ээ. Ошондуктан, аялдар үчүн темирдин табигый запасы камтылган тамактарды жеген жакшы. Айрыкча кош бойлуу аялдар үчүн темирдин жетишсиздиги чоң түйшүк. Чындыгында, аз кандуулук сиздин репродуктивдик ден-соолугуңузга таасир этиши мүмкүн.
Андыктан ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн темирге бай рецепттерди жумасына жок дегенде 3 жолу колдонуп көрүңүз. Аялдар үчүн темирге бай рецепттердин тизмесине вегетериандык жана вегетериандык эмес рецепттер кирет. Демек, сиз жашылча жемиш же вегетериандык эмес болсоңуз дагы, бул рецепттерди колдонуп көрүүдө кыйынчылыктар болбойт. Мындан тышкары, бул жерде айтылган рецепттердин көпчүлүгү индиялыктар. Демек, бул идиштерди жасоо үчүн экзотикалык ингредиенттерди сатып алуунун кажети жок.
Palak Paneer
Palak Paneer - бул ресторанда чыныгы индиялык тамактардан ырахаттанууну каалаган эң биринчи тандооңуздун бири. Пане жана шпинаттан жасалган бул жөнөкөй тамак Индиядан чыккан быштактын эң популярдуу рецепттеринин бири.
Койдун эти
Боордун рецепттери адатта ден-соолукка пайдалуу жана бул даамдуу. Бул Индиянын кой этинен жасалган тамактардын арасында абдан популярдуу. Боордун рецепттери темирге бай, ошондуктан аялдар үчүн аш болумдуу.
Брокколи Парата
Толтурулган брокколи паратасы жөнүндө уктуңуз беле? Бул жашылчадан пайдалуу жана даамдуу эртең мененки тамактын мыкты варианты болгон даамдуу жана оозду сугаруучу параталар жасалышы мүмкүн.
Kale Salad Recipe
Кале, жашыл жалбырактуу өсүмдүк вегетариандык уй эти катары эсептелет. Ага витаминдер, пайдалуу заттар жана ден-соолукка пайдалуу белоктор жүктөлөт. Ошентип, бул калей салатына ээ болуңуз, анткени бул аялдар үчүн мыкты ден-соолукка пайдалуу азык.
Кой этинен жасалган картошка котлеттери
Картошка котлетинин котлеттеринин рецебин даярдоо оңой жана чындыгында берекелүү тамак. Картошка дагы, кой эти дагы ушул тамактын курамында темирдин мол булагы.
Палак козу карынын карри
Айрым жөнөкөй ингредиенттердин жардамы менен уникалдуу жана даамдуу нерселерди даярдоо биздин Индия ашканасынын мыкты бөлүгү. Козу карындуу палак - вегетариандык рецепттердин бири. Палак менен козу карындардын жыпар жыттуу татымалдардын кошулмасы менен бул рецепт татаал даамдар менен жарылып кетет.
Кашмири Раджма Масала
Кашмири ражма масаласы да таңдайыңызда жарык болот. Эгерде бул радма рецептинде татымалдар жетишсиз болсо, анда анын даамынын байлыгы толукталат. Кашмирдик рецепттердин дагы бир өзгөчөлүгү - аны көбүнчө пияз жана сарымсаксыз бышырышат.
Брокколи креветкасы пастасы
Брокколи креветкасынан жасалган макарон - бул абдан пайдалуу макарон рецеби. Жашыл брокколи - бул сиздин системаңызга темирди алуу үчүн даамдуу тамак.
Анардын быштак күрүчү
Быштак күрүчүн даярдоонун көптөгөн жолдору бар. Быштак күрүчүнүн жөнөкөй же негизги рецеби быштак, күрүч, туз жана зиренин уругу менен даярдалат. Бирок бул жерде анардын данектери идишке темир кошот.
Alo palak
Aloo palak (шпинат кошулган картошка) - Индиянын ашканасында популярдуу жана пайдалуу гарнир. Сиз аны шпинат сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчалар менен даярдап, күндүн керектүү азык кошумчасын алсаңыз болот.
Kheema Kalegi
Kheema Kaleji - Индиянын борбордук бөлүгүндөгү салттуу хема рецеби. Бул тамак фарштан жана койдун боорунан жасалат. Бул быштак Авадхи стилинде быштак жана көптөгөн жыпар жыттуу заттар менен бышырылат.
Palak pulao
Шпинат хинди тилинде палак деген ат менен белгилүү. Шпинат же палак-пулао - бул даярдалган жана толтурулган жеңил тамактардын катарына кирүүчү тамак. Аны терең түбүндөгү идишке бензинге куюп койсоңуз болот, же микротолкундуу рецептти байкап көрсөңүз болот
Paneer Bajra Roti менен толтурулган
Эгерде сиз ден-соолукка пайдалуу, даярдалышы жеңил жана аш болумдуу заттар менен толгон эрте мененки тамакты ичүүнү көздөп жатсаңыз, анда бажра ротинин эң мыкты рецеби болот. Бажра да, панеер да темирдин өтө бай вегетериандык булактары.
Methi Prawns Curry
Айкалыштыруу жана желек (мети) жана креветка көп кездешкен эмес. Бул тамак Индиянын деңиз азыктарынын рецеби болуп саналат. Methi Prawns карри үчүн, кээ бир Индиянын татымалдарын колдоносуз.
Дал бухара
Бул дал рецептинин көрүнүшү жана сезими биздин өзүбүздүн Дал Маханиге окшош. Бирок Пенджаби тамагы Дал Махани менен экзотикалык Дал Бухаранын ортосунда айырмачылыктар бар. Айырмасы ушул эки дал рецептинде колдонулган жыпар жыттуу заттардан келип чыгат.
Хариали кой этинен жасалган карри
Хариали кой этинен жасалган карри рецеби индиялык чөптөр менен татымалдарды аралаштырып колдонулат. Идиштин каймактуу текстурасы кашью жаңгактарынан жана эриндерди сыйпалаган даам кошкон жаңы каймактан алынган. Кызыл эт жана жашыл жашылчалар экөө тең темирге бай.
Тоок брокколи
Тоок брокколи тоок эти менен даярдалган эң пайдалуу тамактардын бири. Бул рецепт боюнча брокколинин да, тооктун даамын татсаңыз болот. Ага кошумча, бул тооктун рецеби өтө ачуу эмес.
Panchmel Dal
Панчмел далынын аты айтып тургандай, бул дал рецеби 5 түрдүү даль менен даярдалган. Индиялык рецепттин стилине ылайык, ал татымалдын жетиштүү санына ээ. Бул далда колдонулган буурчак өсүмдүктөрүнүн бардыгы темирдин бай булактары.
Банан тоок салаты
Банан - оңой эле табыла турган афродизиак. Өсүмдүктүн гүлдөрү тоок эти менен кошо атайын кечки тамак үчүн мыкты салат даярдалат. Банан, тоок жана помидор биригип, темирди көтөрөт.
