Биз баарыбыз макул боло алабыз: Көптөгөн өз алдынча жардам китептери, жакшы, сырдуу сезилет. Билесизби, жарым-жартылай бышырылган мантралар жана бакыт убадалары көп журнал . Шашылыштарды жок кылуу үчүн, биз окууга арзырлык 21 өз алдынча жардам китебин табуу үчүн бир аз изилдөө жүргүздүк, андыктан сиз өзүңүздүн жакшыраак болуу аракетиңизди ишенимдүү уланта аласыз.
БАЙЛАНЫШТУУ : БУЛ 6 ЖАЛПЫ АДАТТАР БАРБЫ? БУЛ СИЗ ЖАШООДО ЧЫНДЫГЫНДА ЖАКШЫСЫЗ ЭКЕНИНИЗ
Amazonбир. Балким, сиз кимдир бирөө менен сүйлөшүшүңүз керек: терапевт, анын терапевти жана биздин жашообуз ачылды Лори Готтлиб тарабынан
Биз бул китепти 2019-жылдын апрелинде чыккандан бери бардык жерден көрүп келебиз. Өзүнө-өзү жардам берүү боюнча сергитерлик бурулуш Готтлибдин Лос-Анджелестеги терапевт болуу тажрыйбасын, ошол эле учурда өзүн терапевт менен көрүп, жүрөк оорусуна чалдыккандыгын баяндайт. Биз кирдик.
эки. ТОПТОН ТАШТА: АЗ ИШТЕП КӨБҮРӨК ЖЕТИШҮҮ TIFFANY DUFU
Күнүмдүк иштерден ушунчалык чөгүп кеткендиктен, сиз жөн гана аны кыйнап, оорулуу күндү өткөрүүгө азгырылып жатасызбы? Тиффани Дуфу ал жерде болгон — жана ал аялдардын бардыгына (мээримдуу үй-бүлө, жогорку кубаттуу жумуш, сонун гардероб жана эс алуу убактысы кирет) топту өздөрүнө жакпаган же жакпаган нерселерге ыргытуу менен ээ боло аларын айтат. алардын чоң максатына салым кошуу. Анда бара бер, кир жуучу бөлмөнүн полуна үйүлүп калсын. Сизде өтө маанилүү йога бар.
3. ӨТҮҢҮЗ! By IYANLA VANZANT
Бул Опра тарабынан жактырылган руханий жашоо машыктыруучусу жашоодон алсыраган коркуп калган адамдарга да, алардын адилеттүү каарына калган ачууланган адамдарга да жардам берет. Эмне. Эгерде. The. Көйгөй. Сенби? деп сурайт ал, биздин бактылуу жана толук кандуу жашообузду же жокпу, жагдайлар эмес, биздин мамилебиз аныктайт дегенди билдирет. Vanzant басымдуулук кылган терс ой жүгүртүүлөрдү жана эмоционалдык энергияларды жок кылуу үчүн ой терапиясынын көнүгүүлөрүн, руханий куралдардын жана нейропластика илиминин айкалышын колдонот.
Төрт. F*CK БЕРБЕГЕН ЖАШООДУ ӨЗГӨРТҮҮЧҮ СЫЙКЫРЧЫ САРА Найт тарабынан
Мари Кондонун титулунун наамы боюнча Riffing Жашоону өзгөртүүчү сыйкырды иретке келтирүү , Найт китеби аз кам көрүү жана көбүрөөк алуу искусствосу жөнүндө. Ал күлкүлүү түрдө өзүңүздү күнөөлүү сезбестен керексиз милдеттенмелерден арылуунун эрежелерин, акылыңызды тазалоо үчүн кадамдарды жана энергияңызды чындап маанилүү нерселерге багыттоо боюнча кеңештерди айтат. The New York Times Book Review аны Weird Al пародия ырынын өз алдынча жардам берүү эквиваленти деп атады жана биз дагы макул боло албадык.
5. ПРОФЕССИОНАЛДЫК КЫЙЫНЧЫЛЫК: КОРКУНУЧТУУ КЕРЕК ЛУВВИ АЖАЙИ Джонс
Ажайи Джонсту анын мурунку Инстаграмдагы тамашасынан билесиз New York Times бестселлер же анын укмуштуу TED сүйлөшүүсү . Тизмеге кошуу: Анын жаңы китеби, Профессионалдуу көйгөй жаратуучу: Коркунуч менен күрөшүү боюнча колдонмо . Аджайи Джонс мындай дейт: «Бул 10 жыл мурун мен өзүмдү жазуучумун деп айтуудан корккон кезде мага керек болгон китеп. Ал азыр мага керек болгон китеп. Көбүнчө мен окугум келген китептерди жазганды жакшы көрөм... жана бул мен үчүн пайдалуу болсо, башка бирөө анын баасын табаарын билем.
6. СОТ ДЕТОКС ГАБРИЕЛЬ БЕРНШТЕЙН
Бул эң көп сатылган Жаңы ой лидери жана спикери башкалардын (жана өзүңдүн) терс баасын Буддист Литтин бир түрү менен алмаштырууну камтыган алты кадамдуу практиканы ойлоп тапты. Медитация, Эмоционалдык Эркиндик Техникасы деп аталган терапия (мында сиз өзүңүздү позитивдүү ой жүгүртүүгө үйрөтүү үчүн денеңиздеги чекиттерди таптап турасыз) жана намаз конфессиялык эмес, адегенде татаал, бирок акырында пайдалуу өзүн-өзү тынчтандыруунун ыкмасын түзөт — жок. кредиттик карталар же Шардонне керек.
7. СИЗ МЫНДАЙСЫЗ: ЭЭСИ'КОРКУНУЧТУУ АКЫЛДАР ҮЧҮН ЖЕННИ ЛАВСОН
Жарым терапия, бир бөлүгү юмор жана бир бөлүгү боёк китеби, Лоусон (ошол эле күлкүлүү китепти жазган Аябай бактылуу ) окурмандарга тынчсыздануу жана жалпы терс сезимдер менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн арт-терапиянын принциптерине таянат. Мурунку китептериндей эле, Лоусон өзүнүн жеке күрөшү жөнүндө ачык айтат жана муну менен окурманды өзүнүн нааразычылыгын (бул жерде, бош тизмелерди толтуруу жана кээде сый-урматсыз сүрөттөр түрүндө) көрсөтүүгө ыңгайлуу сезет.
8. ӨЗҮҢДҮ СҮЙҮҮ ЭКСПЕРИМЕНТИ ШАННОН КАЙСЕР
Макул, сиз каалаган нерсени кылууга аракет кылып жатасыз болжолдонгон бактылуураак, дени сак адам болуу үчүн (Йога! Медитация! Дени сак тамактануу!) жана андан кийин өзүңө көп убакыт коротуунун күнөөлүү сезилет. Кайзер бизге баш аламандыктан арылтуу жана жолуңузду жөнөкөйлөтүү үчүн 15 принципти көрсөтүү үчүн келди. өзүн-өзү жемелебестен бакытка жана аткарылууга. (Азыр барып көбүк ваннасын алып ырахат алуу ал, жинди.)
9. ЭЧ НЕРСЕ КЫЛБАЙ КАЛГАН КУБАНЫЧ РЕЙШЕЛ ДЖОНАТ
Азыраак теманын автору апа блогу , Жонат бул жерде эч кандай күч жакшы кабар. Ал баарыбызды социалдык милдеттенмелерге, кошумча жумуштарга, тынымсыз бош эместиктен өз жашообузду сагынууга жол бербөөгө үндөйт.
Amazon10. Чоң сыйкыр: Коркуудан тышкары чыгармачыл жашоо Элизабет Гилберт тарабынан
Сиз буга чейин окугансыз (жана сүйгөнсүз) Жегиле, сыйынгыла, сүйүү , туурабы? Бул дагы бир Элизабет Гилберттин тому. Бул жолу, анын дүйнө жүзү боюнча жан дүйнөсүн издөө сапарын сүрөттөгөндүн ордуна, ал эң креативдүү, канааттанган жашооңузду кантип өткөрүү керектиги жөнүндө чындыкты айтып жатат. Wow. Big Magic Бул мен окуган чыгармачыл процесс тууралуу эң чынчыл талкуулардын бири, - деп мактайт окурмандардын бири. Анын BS эмес мамилеси 'чыгармачылык жашоо' түшүнүгүнө байланышкан реалдуу эмес күтүүлөрдөн жана керексиз мелодрамадан арылууга жардам берет.
он бир. АЗЫРКЫ ЖОГОЛУУ РЕБЕККА СОФФЕР ЖАНА ГАБРИЛЬ БИРКНЕР
Соффер менен Биркнер өздөрүн кайгыны жок кылуу боюнча эксперт деп эсептешет. (Соффер 30 жашында ата-энесинен экөө тең тең күтүлбөгөн жерден ажырап, Биркнердин атасы менен өгөй апасы 24 жашында өлтүрүлгөн.) Экөө веб-сайттын түзүүчүлөрү. The New York Times анын айтымында, социалдык медиа доору үчүн аза күтүүнү кайра аныктап жатат жана алардын биринчи китеби жоготуудан кийин кичинекей кептерден аман калгандын күнөөсүнө чейин бардык нерселер жөнүндө ондогон эсселерден турат. Эмнегедир бул том бир эле убакта терең жана күлкүлүү (бир бөлүм менин күйөөмдүн өлүмү интернетке тараган деп аталат жана менде болгону ушул жаман футболка болду.)
12. SOULPRENEURS YVETTE LUCIANO
Учурдагы жумушуңуздан (же жумушсуздуктан) канааттандырарлык жумушка өтүүнү каалайсызбы, бирок сиз таланттуу, кыраакы же аракетти колдоо үчүн өзгөчө эмессиз деп коркосузбу? Австралиялык жашоо боюнча машыктыруучунун бул китебинде жамаат, кызматташуу жана кайраттуулук аркылуу сиз туруктуу кыялдагы жашоону түзө аласыз, Б планын талап кылбайт.
Amazon13. Сиз Бадасссыз: Улуулугуңузга шектенүүнү кантип токтотуп, Кереметтүү жашоону баштоо керек Jen Insire тарабынан
Сиздин мээңиз – бул сиздин канчык, Коркуу – соргучтар үчүн жана Менин аң-сезимим мени муну жасоого мажбур кылды деген бөлүмдөрүндө Синеро маектешүүчү, тамашакөй үн менен жазат, бул чындыгында өзүн-өзү өркүндөтүүнү кызыктуу кылат. Чынында, биз түштөн кийин бул жигитти талкалап алдык.
14. ООБА ЖЫЛЫ: КАНТИП БИЙЛЕП, КҮНДӨ ТУУРУП, ӨЗ АДАМ БОЛУҢУЗ BY SHONDA RHIMES
Шонда Раймс абсолюттук бадас экени талашсыз чындык. түзүү, жазуу жана өндүрүү тышкары Грейдин анатомиясы жана Скандал жана өндүрүү Киши өлтүрүү менен кантип кутулууга болот , Рхаймс жашоо кеңештери камтылган укмуштуудай мемуардын эң көп сатылган автору. Раймс өзүнүн балалыгын жана ийгиликке жеткенин ачуу жана күлкүлүү хроника менен баяндап жатып, сиздин максаттарыңызга жетүү үчүн кеңештерди берет (айрыкча, сиз ага окшоп интроверт болсоңуз). Келгиле, муну моюнга алалы: Бул Шондаленд, жана биз анда бактылуу жашап жатабыз.
Amazonон беш. Төшөгүңүздү даярдаңыз: Жашооңузду өзгөртө турган кичинекей нерселер... Жана балким, дүйнө William H. McRaven тарабынан
Сиз бош эмессиз, андыктан бүт жашооңузду жаңылоо азыр картада жок. Ошондуктан биз бул колдонмонун жөнөкөй ыкмасын жогору баалайбыз. Ар бир бөлүм Life's Fair эмес, Drive On сыяктуу теманы камтыйт! жана эч качан, эч качан таштаба! (Сиз муну Navy SEAL жазган деп айта аласызбы?)
Amazon16. Кыймылсыздыктын тымызын искусствосу: Жакшы жашоого каршы мамиле Марк Мэнсон тарабынан
Бул жерде сиз билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы: Мэнсон академиялык изилдөөлөрдүн жана өз убагында жасалган тез тамашалардын негизинде биздин жашообузду жакшыртуу лимонду лимонадга айландыруу жөндөмүбүздөн эмес, лимонду жакшыраак сиңирүүнү үйрөнүүбүздөн көз каранды деген жүйө келтирет. Адам баласы кемчиликтүү жана чектелүү. Китептери 13 миллион нускадан ашык сатылган өз алдынча жардамчы жазуучу Мэнсон бизге чектөөлөрүбүздү билип, аларды кабыл алууну сунуштайт, деп түшүндүрөт Amazon конспектиси. Ал эми бул китепке беш жылдыздуу баа берген 4000ден ашуун адам аны бир нерсеге даяр деп ойлошот.
Amazon17. ТАҢДАЛБАГАН ГЛЕННОН ДОЙЛ
Бестселлер жазуучу, апа жана диктор Дойлдун эң акыркы китеби интимдик мемуар жана ойготуу чакырыгы болуп саналат. Бул бир аял жоопкерчиликтүү эне балдары үчүн акырындык менен өлүүчү эмес, аларга кантип толук жашоону көрсөткөн адам экенин түшүнгөн окуя. Дойл ажырашууларды башкаруу, жаңы аралаш үй-бүлө түзүү жана чек араларды белгилөө жана эң чыныгы, эң жапайы адамдарыбызды ачуу үчүн өзүбүзгө жетиштүү ишенүүнү үйрөнүү жөнүндө жазат.
18. СЕН КАЙДА БАРБАГЫН, БАРДЫК ЖЕРДЕ, ОШОЛ ЖЕРДЕ СЕН Джон Кабат-Зинн тарабынан
Бул агартуучу китеп негизинен эстүүлүккө киришүү болуп саналат. (Эгер эсиңизде болсо, бул абдан пайдалуу .) Кабат-Зинн, Массачусетс университетинин эмгек сиңирген профессору, Тхич Нхат Хандын жетекчилиги астында дзен-буддизмди изилдеген, татаал темаларды жөнөкөйлөтүп, сиңимдүү сабактарды жашооңузга оңой эле киргизүү ыкмасы бар. (Эч бир саатка созулган медитация талап кылынбайт.) Бизди чындап эле таң калтырган нерсе, кылбоо же нерселердин каалагандай өнүгүшүнө жол берүү идеясы болду.
Amazon19. КУЧТУУ ӨТҮЛҮҮ: КАНТИП КАЛПЫНА КЕЛТИРҮҮ ЖӨНДӨМҮ БИЗДИН ЖАШОО, СҮЙҮҮ, АТА-ЭНЕЛЕР ЖАНА ЖЕТЕКЧИ БОЛУП КАНТИП ӨЗГӨРТӨТ БРЕНЕ БРАУН
Изилдөөчү профессор жана белгилүү TED баяндамачысы Брене Браундун айтымында, ийгиликсиздик чындыгында жакшы нерсе болушу мүмкүн. Өзүнүн бешинчи китебинде Браун жашообуздагы оор учурлардан өтүү көбүнчө биз ким экенибизди эң көп билгенибизде болорун түшүндүрөт.
жыйырма. F*CK SEELINGS МАЙКЕЛ I. БЕННЕТТ, MD ЖАНА САРА БЕННЕТТ
Ата-кыз командасы тарабынан жазылган (Майкл - психиатр, ал эми Сара - комедия жазуучусу), бул практикалык колдонмо чындыгында өзүн өзү жардам көрсөтүүгө каршы китеп болуп саналат. Күлкүлүү прозада алар жашоодогу көйгөйлөр менен күрөшүүнүн заманбап ыкмалары сезимдерди чечүүгө реалдуу эмес басым жасайт деп ырасташат. Тескерисинче, алар жакшылыкты жакшы сезүүнүн ордуна коюуну жана терс эмоциялар менен жакшы жашоодон алаксытпоону сунушташат.
Amazonжыйырма бир. Досторду жана таасири адамдарга утуп кантип Дейл Карнеги тарабынан
Бул китеп 1936-жылы биринчи жолу басылып чыккандан бери хит болуп, эл арасында дагы аны окуу. Эгер сиз кесиптештериңиз, досторуңуз жана ал тургай кошуналарыңыз менен болгон мамилеңизди акылдуу болгуңуз келсе, Карнеги жардам берүү үчүн бул жерде. Ал сизге жумушта (жана жашоодо) ийгиликке жетүүгө жардам бере турган кеңештерди берүү үчүн тарых бою ийгиликтүү адамдардын инсандар аралык стратегияларына таянат.
БАЙЛАНЫШТУУ : Күтүлүүчү кайгы деген эмне жана аны кантип жеңесиң? Экспертке суроо узаттык
