Тажрыйбалуу медитаторлор мунун баарын оңой кылып көрсөтө алышат, бирок сиз биринчи жолу Zen чебери боло албайсыз.
Медитациялоону үйрөнүү кызыктай жана ыңгайсыз болушу мүмкүн - сиз ылдыйдасыз, унчукпайсыз жана мүмкүн болушунча ойлонууга аракет кылып жатасыз ... эч нерсе?
Бактыга жараша, медитацияга биринчи жолу киришкендер жана башталгычтар үчүн көптөгөн ресурстар бар. Жана, кээ бир изилдөөлөрдү эске алуу адамдын тынчсыздануусун 39 пайызга чейин төмөндөтүү практикасын тапкан болсок, бул куралдарды колдонуп көрүүгө болот.
Бул жерде жеңил, башталгычтарга ылайыктуу жетектелген медитацияны табуу үчүн үч жер бар.
YouTube
Сиз күткөндөй, YouTube акысыз, жетектелген медитация көнүгүүлөрүнө толгон. Тандоо үчүн дээрлик өтө көп каналдар бар, бирок эң сонун вариант Адриен менен йога .
Анын абдан популярдуу йога жана медитация барагында ар бир чеберчилик деңгээли жана кырдаал үчүн ойнотмо тизмелери бар жана ал процессте тынч жол көрсөтүү үчүн ар бир видеосунда көрүнөт.
Spotify
Эгер видеолор сизге жакпаса, Spotify'ды колдонуп көрүңүз. Музыка агымы кызматы бар тонна ойноо тизмелери - анын ичинде компания өзү курган - тынчтандыруучу медитацияга арналган.
Бул жердеги жакшы жаңылык, сиз эч качан зерикпейм же бир эле нускаманы эки жолу окуп коюңуз деп тынчсызданбайсыз. Анын ордуна, жөн гана ойнотмо тизмесин ачып, ойнотууну басыңыз жана каалагандай көп мүнөт ээрчиңиз.
Медитация колдонмолору
Кредит: Headspace
Дагы бир вариант - түз булакка баруу. Эгер сиз медитация тажрыйбаңызга багытталган кызматты кааласаңыз, практикага арналган көптөгөн колдонмолордун бирин жүктөп көрүңүз.
Бир нече катуу тандоо? Headspace , сиздин жеке муктаждыктарыңызга негизделген программаны орнотууга жардам берет, жалпысынан 60 миллиондон ашык колдонуучулар арасында укмуштуудай популярдуу. Ошол эле учурда Тынч , телефонуңузга да, иш тактаңызга да жеткиликтүү, акысыз сыноону сунуштайт, андыктан иш тартиби сизге туура келерин көрө аласыз.
Окуу үчүн көбүрөөк:
Териге кам көрүү коомчулугу бул 'баары бир' продуктуну жакшы көрөт
Бул пилинг губка сиздин тандооңуз боюнча денеңизди жууганга кошулат
80 000ден ашык Sephora сатып алуучулар бул пилингди жакшы көрүшөт
