Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- BSNL орнотуу акысын узак мөөнөттүү кең тилкелүү байланыштардан алып салат
- IPL 2021: BalleBaazi.com сезонду жаңы 'Крикет Мачао' өнөктүгү менен тосуп алды
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Мангалуру жээгинде кеме сүзүп кетип, үч балыкчы өлүп калуудан коркушту
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Адам баласы үчүн азык-түлүк дайыма биринчи кезектеги муктаждык болуп саналат. Айрыкча, кош бойлуулук учурунда ден-соолукка пайдалуу тамактарды тандоо өзгөчө мааниге ээ.
Кош бойлуу кезиңизде сизди кыжырданткан билдирүүнү көп жолу укканыңыз менен, чындыгында, эки жолу тамактануу керек.
Сиз тандаган тандоо сизге дагы, курсагыңызда чоңоюп жаткан балага дагы таасир этет.
Болочок эненин тамактануусунда мөмөлөрдүн ролу чоң. Кош бойлуу аялдын организмине түйүлдүктүн оптималдуу өнүгүшү үчүн азык заттар керек. Бардык мөмөлөр көбүнчө кош бойлуу аялдар үчүн пайдалуу болсо, кош бойлуу аялды колдонууга үндөгөн айрым жемиштер бар.
Кош бойлуу аял колдонушу үчүн эң жакшы 5 мөмөнү карап көрөлү.
Алма
Курамында пайдалуу заттар бар алманын кош бойлуу аялдарга пайдалуу экени далилденген. Алма А жана С витаминдерине бай болгондон тышкары, калий жана була үчүн жакшы булак болуп саналат.
Изилдөөлөр эненин кош бойлуулук учурунда алманын керектөөсү менен алардын балдарында беш жашында ышкырык жана астма пайда болушу менен пайдалуу байланышты аныктады. [1] Алманын курамындагы флавоноиддер антиоксидант сыйымдуулукка ээ болгон полифенол бирикмелери. Алманын астындагы флавоноиддер астманын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт.
Банан
Витаминдерге жана минералдарга бай банан кош бойлуулук учурунда колдонууга эң сонун жемиш деп эсептелет.
Темирдин жетишсиздиги кош бойлуу аялдарда көп кездешкен даттануулардын бири. Банандын денедеги гемоглобиндин деңгээлин көтөрүүдө жакшы экени аныкталды.
Банан кош бойлуулук учурунда пайда болгон кусуу жана жүрөк айланууну басууга да жардам берет.
Банандын курамындагы фолий кислотасы курсактагы балага дагы пайдалуу, анткени тубаса кемтиктер тобокелдигин төмөндөтөт, ошондой эле баланын эрте төрөлүшүн төмөндөтөт.
Банан кош бойлуу аялдардын табитин көтөрөт, алар кош бойлуу кезинде тамак-аштан жийиркенүүнү сезишет.
Анар
Анар рынокто бар диеталык кошулмалардын арасында эң жогорку деңгээлдеги полифенолду камтыйт. [эки] Изилдөөлөрдүн жыйынтыгы боюнча, кош бойлуулук учурунда анардын керектелиши ымыркайларды нервдик коргоого жардам берет.
Анар ошондой эле К витамининин, темирдин, клетчатканын, белоктун жана кальцийдин бай булагы.
Апельсин
Апельсин - кош бойлуулук учурунда көп колдонулган жемиштердин бири. 200 аялга жүргүзүлгөн изилдөөдө банан эң көп колдонулган жемиш экендиги аныкталды [95,4% менен], апельсин 88,8% менен экинчи орунда, ал эми 88,3% алма. Изилдөө Калифорниядагы Дауни шаарында жакында эле кош бойлуу жана учурда кош бойлуу англис жана испан тилдүү аялдарга жүргүзүлдү. [3]
Апельсин толук жемиш катары же шире түрүндө кош бойлуу аялдарга сунушталат. Бирок тетра пакеттериндеги ширелерден сактануу керек, анткени аларда адатта консерванттар бар. Апельсиндин бүтүн түрүн жеш максималдуу пайда алып келет. Эгерде сиз жемиш жегим келбесе жана анын ордуна шире ичкенди жактырсаңыз, анда үйдө жасалган жаңы сыгылган ширени алганыңыз оң.
Апельсин сиздин иммундук системаңызды чыңдоого жакшы. Апельсин курсакта чоңоюп келе жаткан түйүлдүктүн мээ өнүгүүсүнө да жардам берет.
Апельсин кан басымыңызды бир калыпта кармаганга да жакшы.
Манго
А жана С витаминдерине бай манго кош бойлуулук учурунда да көп колдонулат.
Манго өз алдынча пайдалуу болсо дагы, кальций карбиди мөмөнү жасалма бышыруу үчүн колдонулат. Эң биринчи ушул себептен кош бойлуу аялдарга манго керектүү этияттык менен тамактануу керектиги айтылган.
Кызыгы, кош бойлуу аялдардын көпчүлүгүнүн тамак-ашка болгон кумары быша элек манго [82%] жана быша элек темирин [26,6%]. [4]
Курамында пайдалуу заттар бар, мөмө-жемиштер кош бойлуулук учурунда эң сонун тамак болот. Мөмө-жемиштер жакшы энергия булагы болуу менен бирге, клетчатканы, витаминдерди жана минералдарды берет. Мөмө-жемиштердеги бардык пайдалуу заттар, болочок эне үчүн дагы, анын курсагында жаткан түйүлдүк үчүн дагы пайдалуу.
