АРЫКТОО ҮЧҮН 5 ЖАШЫЛ ШИРЕ РЕЦЕБИ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Диета фитнес Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2018-жылдын 24-июлунда

Капустадан арыктоо үчүн алма ширесин кантип жасаса болот | Болдский

Сиздин диетологуңуз ден-соолугуңузга байланыштуу кээ бир көйгөйлөрдөн улам арыктоону кеңеш бердиби? Ал сизге диета диаграммасын берген болушу мүмкүн, бирок мындан тышкары диетаңызга ширелерди, айрыкча, арыктоого жардам бере турган жашыл ширелерди кошуу керек.

Жашыл ширелерде антиоксиданттары бар жашылча-жемиштер бар, бул сиздин денеңизди тазалап гана тим болбостон, ашыкча салмактан арылууга дагы жардам берет. Мындан тышкары, ал зат алмашууну күчөтүүгө, тамак сиңирүүнү жакшыртууга ж.б.у.с.

Ошондой эле, арыктоо үчүн шире ар кандай витаминдерди, минералдарды, клетчатканы жана антиоксиданттарды жүктөөнүн мыкты жолу.

Бул жерде арыктоо үчүн эң жакшы жашыл шире рецепттери бар

Бул жашыл ширелер заара чыгаруучу касиетке ээ жана майды күйгүзүүчү ингредиенттер суюктукту кармоодон сактануу үчүн эң сонун.

1. Ананас, бадыраң жана шпинат ширесин рецепт

Ооба, шпинат бул ширеде колдонулат, анткени ал аш болумдуу жана калориясы төмөн болгондуктан, арыктоого сонун. Бул жашыл жалбырактуу өсүмдүк А витамини, С витамини, фолат, магний жана башка витаминдер менен кыямга оролгон.

Ананас менен бадыраңда антиоксиданттар жана тамак сиңирүү ферменттери бар, бул ашыкча майдын жана суюктуктун жоголушуна түрткү берет.

Ширенин башка артыкчылыктары - салмакты башкаруу үчүн сезгенүүгө каршы күрөшүү жана метаболизмди күчөтүү.

Кантип жасалышы керек: Ананастын 2 кесимин майдалап, бадыраңды, 4 шпинат жалбырагын жана алманы (даамын жогорулатуу үчүн) 12 бөлүп, шире сыккычка 1 стакан суу менен аралаштырыңыз. Күчтөнбөй кызмат кылыңыз.

Керектөө режими: Бул ширени ач карынга ичип, 30 мүнөттөн кийин эртең мененки тамакты ичип алыңыз. Аны жумасына үч жолу сарптаңыз.

2. Киви, салат жана шпинат ширесин рецепт

Киви, шпинат жана салат салаты, бул ингредиенттердин айкалышы денеңизге көп өлчөмдө клетчатка жана антиоксидант берет, салмак жоготууга өбөлгө болот. Кивинин курамында С витамини, К витамини жана башка пайдалуу заттар бар. Ошондой эле аларда калория аз жана энергия тыгыздыгы төмөн. Салат жана шпинаттын калориясы төмөн.

Бул жашыл ширеде заара чыгаруучу жана тазалоочу касиеттер бар, алар токсиндерди жана кармалып калган суюктуктарды кетирүүгө жардам берет.

Кантип жасалышы керек: 1 киви, 5 шпинат жалбырагын, 3 салат жалбырагын майдалап, 1 стакан суу менен блендерге кошуңуз. Суусундукту дарылабай, токтоосуз кызмат кылыңыз.

Керектөө режими: Бул ширени жумасына үч жолу ач карынга ичүү керек.

3. Бадыраң, сельдерей жана жашыл алма ширесинин рецеби

Бул жашыл ширенин курамында калория аз, бирок антиоксиданттар, витаминдер жана минералдар бар. Бир стакан бадыраңда болжол менен 16 калория, К витамини, С витамини, калий, магний жана башка пайдалуу заттар бар. Жашыл алмаларда ичегиңиздеги жакшы бактериялардын көбөйүшүнө өбөлгө түзүүчү сиңимсиз кошулмалар бар, бул арыктоо менен байланышкан.

Жашыл шире ичеги-карынга майдын сиңишин төмөндөтүп, метаболизмди тездетип, арыктоону жеңилдетет.

Кантип жасалышы керек: 12 бадыраңды, сельдерейдин 3 сабагын, 1 жашыл алманы майдалап туурап, аралаштырыңыз жана 1 стакан суу менен кошо блендерге салыңыз.

Керектөө режими: Алма, бадыраң жана сельдерей ширесин ач карынга же түштөн кийин жумасына эки-үч жолу ичип туруңуз.

4. Сабиз, салат жана брокколи ширесинин рецеби

Сабиздин калориясы төмөн жана анын курамында 50 гана калория бар. Ошондой эле, сабиздин курамында А витамининин болушу денедеги ретиноиддерге айланып, май клеткалары жана ткандарыңыз менен өз ара аракеттенет. Ошондой эле, салат жана брокколи калориясы аз болгондуктан, ушул шире сизди арыктатып, тазалайт.

Кантип жасалышы керек: 12 сабизди, салаттын 3 жалбырагын, 1 бутак брокколи, 2 сельдерейди (даамын жогорулатуу үчүн) майдалап туурап, аралаштыргычка бир стакан апельсин ширеси менен кошо салыңыз.

Керектөө режими: Бул даамдуу жашыл ширени эртең мененки тамак менен же түштөн кийин ичип алыңыз. Бул ширени күнүнө 2 жума ичип туруңуз.

5. Лимон, петрушка жана шпинат ширесин даярдоо боюнча рецепт

Бул шире рецептинде колдонулган ингредиенттер диуретик, тазалоочу жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана арыктоо үчүн натыйжалуу. Лимон калорияларды азайтууда мыкты жана арыктоого жардам берет, ошондой эле петрушка менен бирге зат алмашууну жакшыртат. Ушул үч компонент сиздин иммундук системаңызды да чыңдайт.

Кантип жасалышы керек: 5 петрушка, 6 шпинат жалбырагы, 1 сельдерей, жана 12 бадыраңдын Frac, 1 чай кашык майдаланган имбирь (даамын жогорулатуу үчүн) жана 1 лимондун ширесин алыңыз. Буларды аралаштыргычка 1 стакан суу менен кошо кошуңуз.

Керектөө режими: Бул ширени жумасына үч жолу ач карынга ичүү керек.

Арыктатуучу жашыл шире рецепттерин жасап көрүңүз жана өзүңүз үчүн сонун натыйжаларды көрүңүз.