Мамилелер, жада калса жакшы мамилелердин да жакшы жактары бар. Бирок, биз маанилүү башкаларды сүйгөнүбүздө жек көрүү алардын кемчиликтери, жубайлар катары узак мөөнөттүү бактылуу бир катар кыла турган бир нече сапаттар бар. Бирок азырынча басым жасабаңыз: эгер сиз жана сиздин өнөктөшүңүз төмөндөгү атрибуттардын бириндеги кутучаны белгилесеңиз, бул аягы дегенди билдирбейт. Анын ордуна, бул сиздин өнөктөштүгүңүзгө бир аз R&R керек болушу мүмкүн экенин түшүнүүгө карай секирүү чекити. Кабатыр болбоңуз, бизде жардам бере турган стратегиялар бар.
1. Алар кечиришет, бирок эч качан унутпайт
Кек сактагандар, сак болгула: Өнөктөшүңүздүн катасын эч качан таштабоо тенденциясы же бир жолу айткан сын-пикирлери бактылуу биримдикти билдире алат. Балким, сен жоопкерчиликти алып, ал үчүн кечирим сурап vs. өткөн окуяны көмүп жатасыз. Же, балким, сиз жөн гана үлгү катары жасалган күнүмдүк комментарийге жардам бере албайсыз - жана аны ар бир талаш-тартышта (же бир нече коктейльден кийин), ал канча убакыт мурун болгонуна карабастан, кайра кайталай албайт. Эмне үчүн бул көйгөй: Жубайлар мушташат. Бул берилген. Бирок сүйлөшүүңүздүн жалпы ден соолугуна келгенде эң негизгиси чыр-чатакты кантип чечкениңиз.
Түзөтүү: Зыянды оңдоо үчүн өнөктөшүңүздүн аракеттерине ачык болууга аракет кылыңыз. Же болбосо, эгер сиз кылмышкер болсоңуз, катаңызды жоюуга эч качан кеч эмес экенин унутпаңыз жана кийинки жолу жакшыраак болууга аракет кылыңыз. Анткени, жабылуу көп нерсеге байланыштуу. Мамилелер боюнча машыктыруучу деп жазат Кайл Бенсон : Бактылуу түгөйлөр менен бактысыз түгөйлөрдүн айырмасы бактылуу түгөйлөрдүн ката кетирбегенинде эмес... Алар ден соолугу начар түгөйлөр жасаган нерселердин баарын жасашат, бирок бир учурда алар андан арылуу үчүн сүйлөшүп алышат.
2. Алар мындан ары 'Сураныч' жана 'Рахмат' деп айтышпайт
Адеп маанилүү. Көп. Сиз алты ай же алты жыл бирге болгонуңуз үчүн, өнөктөшүңүз сизге кофе ичүү үчүн каймакты узаткан сайын же кетээриңизге он мүнөт калганда машинеңизди жылытып койгон сайын рахмат айтуудан баш тартуу керек дегенди билдирбейт. Чындыгында, сураныч жана рахмат айтуудан баш тартуу же кандайдыр бир ыраазычылык белгиси - убакыттын өтүшү менен бири-бирине көңүл бурбоо жана баалабоочулукту көрсөтөт.
Түзөтүү: Бул чындыгында эле жөнөкөй: кичинекей аракеттер үчүн ыраазычылык билдирип туруңуз. (Жаным, мен сенин унаамды жылытууну ойлогонуңа ишене албайм. Бул сен абдан боорукер болдуң!) Журналда жарыяланган изилдөөгө ылайык, бул жөнөкөй иш-аракет атүгүл жардыргыч согуштун зыянына каршы турууга жетиштүү күчтүү болушу мүмкүн. Жеке мамилелер . (Изилдөөнүн авторлору боюнча, сиздин канчалык көп урушканыңыз эмес, бири-бириңизге кандай мамиле кылганыңыз маанилүү.)
3. Алар мамилелердин ырым-жырымдарына артыкчылык беришпейт
Жаңы тажрыйбалар баары мамилеге . (Мээңиздин сыйлык борборунун алгачкы күндөрдүн ылдамдыгын кайталайт.) Бирок ырахатты күнүмдүк жашоодо да табууга болот. Мисалы, сиз ар жекшембиде кыймылсыз мүлк бөлүмүн окуу үчүн ашкана столуна жолугуп, балдар менен уктоо тартиби канчалык кеч болбосун, сиз 20 мүнөттүк кайталап көрүү үчүн чогуу эс аласыз. Шитт Крик жанаша. Кандай гана күн тартиби болбосун, сиз же өнөктөшүңүз андан баш тартууну же аны кадимки көрүнүш катары кабыл алууну тандаган мүнөттөрдө бактысыздыктын азабы келип чыгышы мүмкүн.
Түзөтүү: Готтман институтунун психологу доктор Джон Готтмандын айтымында, түбөлүктүү сүйүү күнүмдүк байланыштын кичинекей көз ирмемдери менен азыктанат. Башка сөз менен айтканда, ошол кичинекей күнүмдүк өз ара аракеттенүүбүз көптү түзөт — сиз аларга убакыт бөлүшүңүз керек.
4. Алар эч качан сапаттуу убакыт өткөрүшпөйт... бөлөк
Өнөктөшүңүздүн видео оюндарды ойноого сарптаган убактысын жек көрөсүз, бирок кандайдыр бир себептерден улам, сиз дайыма жанаша отуруп, алардын Madden стратегиялары реалдуу убакытта ойноп жаткандыктан, аларды колдоп турасыз. Мындай жүрүм-турумдун бир аталышы бар: бул өзүн өзү жоготуу деп аталат жана бул мамилени сактап калуу үчүн сиз үчүн негизги болгон нерселерден баш тартуу актысы. Бирок мунун өзү эле нааразычылыкты жаратат. Дени сак мамилелерде биз жеке муктаждыктарыбызды жана билдирүүлөрүбүздү башкалар менен байланышууга жана кызматташууга болгон муктаждыгыбыз менен тең салмактайбыз, - дейт клиникалык психолог, негиздөөчүсү жана башкы илимий кызматкери доктор Паула Уилбурн. Sibly . Бирок өз алдынча болуу автономия (айталы, сиз сынап көргүңүз келген виртуалдык йога классы) менен айланаңыздагылардын муктаждыктарын канааттандыруунун ортосундагы назик балансты жоготуп коёт. Натыйжада, сиз өнөктөшүңүздүн артыкчылыктары менен тыгыз байланышта болуп, алардын муктаждыктарын гана айтып, ошол эле учурда өзүңүздүн муктаждыктарыңызды көмүп жатасыз.
Түзөтүү: Өнөктөшүңүздүн хоббилерине болгон кумарланууну токтотуңуз жана өзүңүздүн өзүңүздүн сезимиңизди жана мамилеңизден тышкаркы инсандыгыңызды өстүргөн бөлөк убакытка артыкчылык бериңиз. (Ошол йога классы жөнүндө: Өнөктөшүңүз видео оюндарды ойноп жатканда аны пландаштырыңыз, ошондо сиз экөөңөр тең бактылуу болосуңар.) кылат жүрөктү ого бетер өстүр. Бул дагы бактылуу биримдик үчүн 100 пайыз керек.
5. Алар бири-бирине караганда көбүрөөк мушташат
Биз айткандай, мушташ курска ылайыктуу. Бирок Готтман институтунун изилдөөсүнө ылайык, түгөйлөрдүн чогуу калышынын эң ынандырарлык көрсөткүчү бул алардын оң жана терс өз ара катышы. Алар аны 5:1 катышы деп аташат, демек, сиз жубайыңыздын жуунучу сүлгүсүн полго калтырганы үчүн урушкан сайын, сиз дагы беш (же андан көп) позитивдүү өз ара аракеттенесиз. Бул өбүү, комплимент, тамаша, атайылап угуу учуру, эмпатия белгиси жана башкалар болушу мүмкүн. Бактысыз түгөйлөр позитивдүү эмес, терс мамилелерге көбүрөөк тенденцияда болушат, бул узак мөөнөттүү жакшы маанайды бербейт.
Түзөтүү: Күнүмдүк мамилеңизге бир аз жеңилдик алып келүү үчүн биргелешип, кек сактоого каршы майда-чүйдө чыр-чатактар жөнүндө күлүңүз. (Жогоруду караңыз.) Күлкүлүүлөрдү табуу кыйынга турушу мүмкүн, бирок позитивге көбүрөөк артыкчылык берсеңиз, бакыт ошончолук өсөт.
БАЙЛАНЫШТУУ: Мамиледе же никеде качуу керек болгон 3 уулуу нерсе
