Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- BSNL орнотуу акысын узак мөөнөттүү кең тилкелүү байланыштардан алып салат
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Мангалуру жээгинде кеме сүзүп кетип, үч балыкчы өлүп калуудан коркушту
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Rock hard булчуңдар аялды эркекке карата жинди кылган нерсе. Көпчүлүк эркектер катуу жана кескиленген булчуңдарды кургусу келет деп айтуунун кажети жок. Бирок, булчуңдарды коркутуу оңой иш эмес. Булчуңдарды кантип катуулатууга боло тургандыгын дүйнөдөгү бир дагы машыктыруучу айтып бербейт. Булчуң массасын белок коктейлдеринин жардамы менен куруп, уйдун эти менен көрүнүшү оңой. Эгер бул булчуңдар катаал болбосо, анда сиз грек кудайы эмес, шишиген шардай көрүнөт.
Машыгуу ыкмаңызды өзгөртүңүз, анткени мунун бардыгы сиз тандаган көнүгүүлөргө байланыштуу. Бул жерде эркектерге катуу булчуңдарды алуу жана аларды сактоо боюнча бир нече көнүгүүлөр бар.
Катуу Булчуңдарды Көнүгүү:
1. Биринчи бөлүгүн куруу: Көптөгөн машыктыруучулар сизге булчуңдарды өстүрүү үчүн аз-аздан тамактанууну сунуш кылышат. Бирок, эгерде булчуңдарыңыз жок болсо, аларды кыйып албайсыз. Алгач булчуң массасын өстүрүшүңүз керек жана бул үчүн орто деңгээлдеги майлар менен белоктуу диета керек.
2. Качан диета кармоо керек: Каалаган көлөмүңүзгө ээ болгондон кийин, булчуңдарыңызды калыптандырууга киришесиз. Демек, сизге канча көлөмү жетиштүү экендигин соттошуңуз керек. Ага жетишкенде минималдуу май диетасына отуруңуз. Бул арык денени алуу үчүн диета болот. Эске алыңыз, ачка калбаңыз. Жаңы жашылчалар менен белоктор көп болсун. Чаяндарды жана майларды азайтыңыз.
3. Туура салмакка машыгуу: Булчуңдарды өстүрүү үчүн салмакка машыгуу өтө зарыл. Сиз буга чейин билесиз. Бүгүнкү күндө ар бир Том, Дик жана Гарри салмак менен машыгышат, бирок алардын бардыгы катуу рок булчуңдарын алышпайт. Куулук - өзүңүзгө ылайыктуу айкалышты табуу. Оордукту ойлонбой көтөрбөңүз. Ар бир булчуңда жумасына жок дегенде бир жолу иштөөгө мүмкүнчүлүк берген машыгуу графигин түзүңүз. Кайра бир эле булчуң менен иштөө алдында, жок эле дегенде, 2-3 күндүн аралыгында боштук болушу үчүн, машыгууну бир аз кеңири жайыңыз.
4. Күч окутуу: Салмакка машыгуу сабактарын күчтү машыктыруу менен айкалыштыруу керек. Булчуңдарыңыздын күчү жана каршылык күчү менен иштеңиз. Бул сиздин булчуң массаңызды катуулатууга жардам берет.
5. Ырааттуулук - бул ачкыч: Хритик Рошан жана Жерар Батлер сыяктуу жылдыздардын таш денелерине катуу кумарланганда, алардын ошол форманы сактап калуу үчүн аябай аракет кылышканын унутасың. Сиз каалаган убакта коё албайсыз. Бул булчуңдарды катуулатуу жана грек Кудайындай көрүнүү үчүн тынымсыз машыгуу керек.
Ушул 5 бармак эрежесин сактаңыз, ошондо сиз жакын арада сыймыктана турган денени курасыз. Сиз кайсы атактуу адамдын денесин жакшы көрөсүз?
