Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Анирбан Лахири RBC Heritageден алдыда
- Тартыштык көйгөй эмес: Саламаттыкты сактоо министрлиги мамлекеттерди COVID вакциналарын 'туура эмес башкарган' деп айыптайт
- Reliance Jio, Airtel, Vi жана BSNLден келген бардык кирүү деңгээлиндеги маалымат талондорунун тизмеси
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Йога - акыл-эсиңиздин, денеңиздин жана рухуңуздун тең салмактуулугун сактоо үчүн эң сонун ыкма. Сизге идеалдуу жашоодо жардам бере турган ден-соолукка көптөгөн пайдалуу нерселер сунушталат. Ийкемдүүлүктү өркүндөтүүдөн тышкары, йога ден-соолукту чыңдап, ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн дагы көп нерселерди жасай алат. Ден-соолукка пайдалуу жактары үчүн иштелип чыккан көптөгөн асандар бар. Йогадагы же башкача айтканда марджярасана деп аталган мышык алардын катарына кирет. Бардык асаналарды карап жатып, йогадагы мышык эң популярдуу, анткени аны үйрөнүү оңой. Мышыктын йогага таанымал болушунун дагы бир маанилүү фактору, аны көп карама-каршылыксыз жасаса болот.
Бул жерде мышык йога же марджарасанада позаны кандайча жасоого болот. Важрасана абалына отуруп, алаканыңыз жана чыканагыңыз жерге тийип турушу үчүн, колуңузду жерге коюңуз. Ошондой эле, чыканагыңыз тизеңизге тийиши керек. Эми стол үстүнө келиңиз. Алдыңкы багытты тике карап дем алыңыз. Эми, башыңызды өйдө каратып, өйдө жакты караңыз. Ашказаныңызды жана киндигиңизди ылдый түртүп, жамбашыңызды өйдө көтөрүңүз. Бул абалды 30 секунд кармаңыз жана демди толук чыгарып алыңыз. Бул жерде мышык позасынын айрым маанилүү артыкчылыктары келтирилген.
Сиз ЙОГАНЫН КҮЧҮНҮН ПАЙДАСЫН БИЛЕСИЗБИ?
Кайра эс алат: Йогадагы мышыктын позасы арткы жана омурткаларды бошотууда абдан натыйжалуу. Бул ошондой эле сиздин булчуңдарыңыздын эс алуусуна жана жайылышына шарт түзүп, мойнуңузга жана далыңызга таасир берет. Бул аны бели, моюну же далысы ооругандар үчүн эң сонун тандоо кылат. Бирок, акыркы жаракат жана өнөкөт белдин оорушун мышык позасын аткаруу үчүн каршы болуп саналат.
Курсакты күчөтөт: Мышыктын позасы демди жана демди чыгарганда ичтин булчуңдарын жыйрып, ашказанды жана деңиз флотун ылдый түртүп жардам берет. Мышыктардын позасынын ден-соолукка тийгизген пайдалуу жактарынын бири - бул тамак сиңирүү органдарын жана жүлүн суюктугун стимулдаштыруу. Бул сиздин ичти азайтууга жардам берет жана аны жалпак жана күчтүү кылат.
Тиражды жакшыртат: Эгер сиз кан айланууну жакшыртуу үчүн йога позасын издесеңиз, анда мышыктын позасы сиз үчүн эң туура тандоо болушу мүмкүн. Мышык позасынын артыкчылыктары жакшы кан айланууну камтыйт. Бул кычкылтек менен аш болумдуу заттардын жакшыраак ташылышына жардам берип, сизди жигердүү жана кубаттуу кылат. Эгер чарчоо жана начарлоо сезилсе, анда мышыктын позасына көнүгүү жасаңыз.
Тамак сиңирүү тутумун стимулдайт: Мышыктын позасы - тамак сиңирүүдөгү бузулуулар үчүн сунушталган йога асандарынын бири. Бул ич катууну жана туура эмес ичегини айыктырууга жардам берет. Мышыктын позанын тамак сиңирүү органдарын жакшыртуудагы артыкчылыктары, негизинен, ич органдарына, анын ичинде ашказанга жана ичегиге массаж жасоо таасиринен улам байкалат.
Өпкөнүн сыйымдуулугун жогорулатат: Өпкөнүн сыйымдуулугун жогорулатууда маани берген йога асандары көп. Мышык позасы дагы алардын катарына кирет. Процедурага катышкан терең дем алуу жана дем чыгаруу өпкөнүн сыйымдуулугун жогорулатууга жардам берет жана натыйжада өпкөнүн иштеши өркүндөтүлөт.
Билекти жана тизелерди бекемдейт: Асана билектериңизге жана тизелериңизге маани бере тургандай кылып жасалгандыктан, мышыктын ден-соолукка тийгизген пайдасы сиздин буту-колуңузга да жайылтылат. Бул билектин жана тизенин оорушун басаңдатууга жардам берет. Ошондой эле, тизе оорусунан жабыркагандар үчүн тизелерди бекемдөөгө жардам берет.
