Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Толук маалыматты бул жерден караңыз
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Кайсы гана эркек болбосун, анын бицепси насостон алганда, ал мактанган фитнес деңгээлинен көп сүйлөйт. Чийилген колдор - бул, албетте, аялдар макул болушкан нерсе. Бичс курулуп, айрылып, айдалганын ким каалабасын? Чындыгында, абдан кызыктуу келечек угулат, айрыкча, жакын жердеги аялдарды бутунан шыпырып салуу керек. Бул макала эң чоң суроолорго жооп берет - 'чоң бицепсти кантип курса болот', 'кантип бицепсти насостоштурууга болот' жана 'кантип жырткыч бицепсти'.
ЭРКЕКТИН КИТАБЫН ТЕЗ АРЫКТАТУУ ЖОЛДОРУ
Эки жумада эле чоңураак бицепс курууга болорун билдиңиз беле? Уккулуктуу угулат, туурабы? Мейли анда, ушул убакка чейин окуп бүтүрсө болот ..
Жогорку Дене үчүн Окутуу Окутуу
Эгер чоңураак бицепс кургуңуз келсе, анда бул жумада жок дегенде 2 күн жасалышы керек. Райондук машыгуу негизинен көкүрөктө, далыда жана далыда иштөөнү камтыйт. Дененин жогору жагындагы ушул үч аймакты камтыган бардык көнүгүүлөрдө колдоруңуз оюнга кирет. Эгер сиз дагы бир аз салмактан арылгыңыз келсе, анда бир аз кардио, андан кийин райондук машыгуу колуңузду көтөргөндөн тышкары, башка аймактарда да булчуңдардын өсүшүнө жардам берет.
Курал-жарак үчүн бир күн
Аптанын бир күнүн курал-жарак үчүн гана камдаңыз. Бул күндү райондук окуунун алдында же ийгиликтүү өткөрбөө маанилүү. Эгерде сиздин колуңуз менен машыгуу токтоосуз түрдө же алдын-ала райондук машыгуудан өтсө, анда булчуңдар май менен кошо күйүп кетиши мүмкүн. Ошентип, насосу бар бицепсти алгыңыз келсе, ушул маанилүү учурду эсиңизден чыгарбаңыз.
Сизге ылайыктуу көнүгүүлөрдү табыңыз
Ар бир адамдын денеси ар башкача кабыл алат, анткени ар бир адамдын булчуңдарындагы була курамы жана булчуңдарынын узундугу ар башка. Өзүңүзгө ылайыктуу көнүгүүлөрдү тандаңыз. Көбүрөөк билүү үчүн машыктыруучуга кайрылыңыз. Кол менен машыгуу гана чоң бицепске өбөлгө болот деген жаңылыш ойдо болбоңуз.
Башка машыгуулар менен бирге жүргүзүү, билектерин окутуу
Ар бир үчүнчү күнү билектериңизге көңүл буруңуз. Башка көнүгүүлөр менен катар билек көнүгүүлөрүн жасай аласыз. Мындан тышкары, райондук жана кол менен машыгуудан башка күндөрү көкүрөгүңүздү, бутуңузду, далыңызды жана далыңызды иштей турган башка көнүгүүлөрдү жасай бериңиз.
Ошол керексиз калорияларды азайтуу максатында кардио
Эгер сиз бицепс менен насос алгыңыз келсе, анда бир маанилүү нерсени белгилей кетишиңиз керек - эгерде али жок болсоңуз, анда арык болууга көңүл буруңуз. Кардио сизге көп көрүнгөн арык адамга автоматтык түрдө бицепсти насостук жана чоң кылып көрсөтөт. Райондук окууга арнай турган күндөрүңүздө кардио-кардиологияга да көңүл буруңуз. Кардио аптасына 3 күн абс менен кошо жүргүзүү оң натыйжаларды бериши мүмкүн.
Прогрессивдүү оор салмактарды колдонуңуз
Чоңураак бицепс куруунун маанилүү кеңеши - бул оор салмакты көтөрүү жана бул өтө эле акырындык менен. Натыйжаларды көбөйтүү үчүн ар кандай вариацияларды жасаңыз.
