Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо байкалбай калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Шарад Павар 2 күндөн кийин ооруканадан чыгарылат
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашты
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Досторуңуз сизди сүйлөшкөн кызыңыздан чоңураак көкүрөктөрүңүз бар деп шылдыңдашты беле? Сен жалгыз эмес. Көптөгөн эркектерде эркектердин көкүрөгүн иштеп чыгуу көйгөйү бар. Негизинен көкүрөктүн тегерегинде топтолгон майды жоготуп, аны аялдын төшүнө окшоштурат. Эгерде сиз олуттуу аракет кылууга даяр болсоңуз, анда эркек кишинин көкүрөгүн тез жоготуп алуунун жолдору бар.
ЙОГАНЫН МАЙДЫ САЯКТЫ ТӨМӨНДӨТҮҮГӨ ТҮЗӨТ
Чындыгында, кээ бир жигиттер генетикалык бейімділіктен же гормондордон улам эркектердин көкүрөгүн өнүктүрүүгө жакын. Бирок, бул аракет кылып койсоңуз, эркек кишинин көкүрөгүн жоготуп албайсыз дегенди билдирбейт. Кээ бир балдарга оңой болушу мүмкүн, бирок сиз бир аз көбүрөөк иштешиңиз керек болот. Бирок гендерди түбөлүккө күнөөлөй бербеңиз. Адамдын көкүрөгүн жоготуп алуу үчүн катуу көнүгүүнү аткарышыңыз керек.
Сиз көкүрөктөн эле арыктай албайсыз, көкүрөктүн майын азайтыш үчүн арыкташыңыз керек. Денеңизден тандалган жерден майды жок дегенде азайтуу мүмкүн эмес. Демек, эркек кишинин көкүрөгүн тез жана түбөлүккө жоготуп алуу үчүн ушул ыкмаларды колдонуп көрүңүз.
Do Cardios
Денеңиздеги майдын пайызын азайтмайынча, эркек кишинин көкүрөгүнөн айрылууга болбойт. Бул сиз кардио жасап, калорияларды күйгүзгөндө гана болот. Күн сайын чуркоо жолунда кеминде 20 мүнөт чуркап жүргөнүңүздү текшериңиз.
Lean Diet
Калорияны азыраак алуу үчүн диетаңызды арык кармооңуз керек. Көмүртектери аз диетага отуруңуз. Булчуңдарды көбөйтүү жана майларды кесүү үчүн жумуртканын агы, даль, бышырылган тоок сыяктуу белоктор көбүрөөк болсун.
Сууда сүзүү
Сууда сүзүүдө колуңузду кагуу чындыгында көкүрөктүн майын жоготууга жардам берет. Сүзүү - бул эркек кишинин көкүрөгүн жоготууга жардам берген көнүгүүлөрдүн бири.
Run The Elliptical
Эгерде сиз көкүрөгүңүздөн майлардын азайышын кааласаңыз, анда чуркап жүргөндө көкүрөк булчуңдарыңызды иштетиңиз. Эллиптикалык цикл - калорияны күйгүзүп жатканда көкүрөк булчуңдарыңызда иштөөнүн эң мыкты жолу.
Күч окутуу көнүгүүлөрү
Салмакка көнүгүү жасоодо денеңиздеги майдын пайызын азайтып аласыз. Бул өз кезегинде керексиз көкүрөк майларынан арылууга жардам берет.
Dumbbell Push ups
Көтөрүү көкүрөк булчуңдарын чыңдоого жардам берет. Эркектердин көкүрөктөрү, адатта, көкүрөктүн тегерегинде топтолгон бош майлар. Гантель менен түртүп көтөрүп жүрүү сиздин көкүрөк булчуңдарыңызды бекемдөөгө жана майларды кесүү үстүндө иштөөгө жардам берет.
Позаңызды тууралаңыз
Эгерде сиз көп чалкалай берсеңиз, анда сиз эркек кишилердин көкүрөгүн өнүктүрүүгө жакынсыз. Бул компьютердин алдында тынымсыз иштеген көптөгөн техникалык адистерде болот. Андыктан эркек кишинин көкүрөгүнө чалдыгып калбаш үчүн мүмкүн болушунча түз отурууга аракет кылыңыз.
Ичкиликти азайтыңыз
Сыранын ичи жана эркек кишинин эмчеги сизди көп ичип жаткандыгыңызды билдириши мүмкүн. Алкоголдук ичимдиктерди эки ай бою аз кармаңыз. Пиво, арак сыяктуу суусундуктарды семиртүүдөн алыс болуңуз. Ошондой эле, суусундуктарды газдалган алкоголсуз суусундуктар менен аралаштырбаңыз.
