Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Шарад Павар 2 күндөн кийин ооруканадан чыгарылат
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Yonex-Sunrise India Open 2021 май айына жабык эшик артында өтөт
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашкан
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Йога - бул байыркы көнүгүү илими, ал глобалдык көрүнүшкө айланды. Йога дененин ар бир бөлүгүндө иштейт. Чындыгында, бул майды азайтуунун эң акылдуу жана логикалык жолу. Баарыбыз кандайдыр бир жол менен арыктагым келет. Кадимки көнүгүүлөр фунттан арылууга жардам берсе, йога дене-бойду чыңдаганга жардам берет. Чындыгында, сиз көкүрөктүн майын азайткыңыз келет, анда бул үчүн атайын йога позалары бар.
Көкүрөктүн майын азайтуу үчүн йога абдан натыйжалуу жана так. Сиз көкүрөк майын азайтуу үчүн атайын йога машыгуусун пландаштыра аласыз. Йога көкүрөк майын азайтуу үчүн, техникалык жактан сиздин көкүрөк булчуңдарыңызда иштейт. Ошол себептен, сиз аракет кылган йога позалары көкүрөгүңүздү, колуңузду жана далыңызды сунат. Майды күйгүзүп гана тим болбостон, өпкөнүн күчүн дагы көбөйтөт.
Ооба, көкүрөктүн майын азайтууга арналган йога чындыгында өпкөнү ачууга жардам берери далилденди. Далыңызды жана көкүрөгүңүздү сунганда, өпкөңүзгө көбүрөөк аба толуп жатасыз. Ошентип, көкүрөктүн майын азайтуу үчүн йога дем алуу мүмкүнчүлүгүн жакшыртуу үчүн астматикалык бейтаптар менен да машыга алат.
Бул жерде көкүрөктүн майын азайтуу үчүн йогага тиешелүү айрым өзгөчө позалар бар. Аларды байкап көрүп, тез формага келиңиз.
Дем алуу көнүгүүлөрү
Дем алуу көнүгүүлөрү көкүрөгүңүздүн кеңейишине жана кысылышына жардам берет. Ошондуктан, алар йоганын татаал позалары үчүн денени жылытуунун мыкты жолу. Пранаяма абалында отуруп, терең дем алгандан баштаңыз.
Mountain Pose
Тоо позасы же Тадасана дагы деле болсо йога менен машыгуу үчүн жылуу сабактын бир бөлүгү. Тоо позасы үчүн колуңузду өйдө сунушуңуз керек, дем алууңуз да ритмге кирет.
Ылдый караган ит
Adho Mukha Svanasana - бул майдын күйүп кетишине жардам берген уникалдуу йога позициясы. Адамдар адатта бул позаны ичти күйгүзүүгө аракет кылышса, көкүрөктү арыктатууга жардам берет. Денеңизди эки жарымга бүгүп жатканда, көкүрөк булчуңдарыңыз да иштей баштайт.
Bow Pose
Dhanurasana же жаа позасы, албетте, көкүрөктүн майын азайтуу үчүн өзгөчө йога позасы. Бул поза үчүн курсагыңызга жатып, андан кийин бутуңузду жана денеңиздин жогору жагын көтөрүп, бутту колуңуз менен артка бүгүп кармаңыз. Бул сиздин көкүрөк булчуңдарыңызды созот.
Cow Face Pose
Гомухасана же уйдун позасы дагы ийниңиз менен көкүрөгүңүзгө мыкты машыгуу. Сиз кайчылаш буттар менен отуруп, андан кийин колдоруңузду буруп, колдоруңузду артыңыздан кармооңуз керек. Бул поза сиздин колдоруңузга жана көкүрөк булчуңдарыңызга иштейт.
Cross Beam Pose
Parighasana же кайчылаш устун позасы сиздин көкүрөгүңүздү ачуу үчүн атайын белгилүү. Сиз тизелеп, экинчи бутуңузду капталга сунушуңуз керек. Эми бир колуңузду сунулган бутуңузга кармаңыз жана экинчи колуңуз менен кошо денеңизди капталга бүгүңүз. Бул көкүрөгүңүзгө каптал кыймылын берет.
Кресло Поз
Уткатасана же отургуч позасы - бул таманыңызга жана тең салмактуулукка машыгуунун эң натыйжалуу жолу. Сиз көкүрөгүңүздү жарым ийлеп турушуңуз керек болгондуктан, ал көкүрөк булчуңдарыңызды да созот.
Triangle Pose
Триконасана же үч бурчтуктун позасы - машыгуунун дээрлик бардык түрлөрүндө бар абдан универсалдуу йога асана. Үч бурчтук позасы сизди капталга жылдырууну талап кылат, ошентип көкүрөгүңүз менен курсагыңызга бир аз кыймылдайт.
Lord Of Dance Pose
Натараджасана же бийдин кожоюну Космостук бийчи Натражанын шыктандыруусу менен (Лорд Шиванын формасы) бул позада бир бутуңузду тең салмактап, экинчи бутту бийик көтөрүп, көтөрүлгөн бутту колуңуз менен кармооңуз керек. Бул курсак менен көкүрөктү түзмө-түз бүктөйт. Анын көкүрөк майын азайтуу үчүн эң жакшы йога экендиги таң калыштуу эмес.
