Сүрөт: Shutterstock Сиздин селфилериңиз жаак астындагы ашыкча майды кармап жатабы? Капа болбоңуз, дени сак адамдарда да кээде кош ээк пайда болот. Бирок, эгер сиз кесүүгө жетишерлик курч, кесилген жаак сызыгынын күйөрманы болсоңуз, анда жүзүңүздүн көнүгүүлөрүн күнүмдүк режимиңизге киргизүүгө убакыт келди.
Кош ээгинин себептери
Кош ээктин нормалдуу себептери болуп ашыкча май, начар поза, карыган тери, генетика же бет түзүлүшү кирет. Бул себептердин айрымдары биздин көзөмөлүбүздө болбосо да, биз ошол кош ээкти азайтуу үчүн туура көнүгүүлөрдү таба алабыз. Бул жерде көйгөй менен күрөшүүгө жардам бере турган көнүгүүлөрдүн тизмеси.
Төмөнкү жаакты түртүү
Бетиңизди алдыга каратып, ээгиңизди көтөрүп, астыңкы жаакты алдыга жана артка жылдырууга аракет кылыңыз. Натыйжалуу натыйжалар үчүн 10 жолу кайталаңыз.
Сүрөт: Shutterstock Face-Lift Exercise
Бул көнүгүү үстүнкү эриндин айланасындагы булчуңдарга иштейт жана салбоонун алдын алат. Бул көнүгүү жасап жатканда, оозуңузду чоң ачып, мурунуңуздун тешигин ачыңыз. Бул позицияны коёордон мурун 10 секунддай кармап туруңуз.
Сүрөт: Shutterstock Сагыз
Ооба, сен туура окудуң! Бул күлкүлүү угулушу мүмкүн, бирок сагыз чайноо - ээк астындагы майды азайтуу жана жоготуу үчүн эң жөнөкөй көнүгүүлөрдүн бири. Сагыз чайнап жатканда бет жана ээк булчуңдары тынымсыз кыймылда болот, бул ашыкча майды азайтууга жардам берет. Ал ээкти көтөрүүдө жаак булчуңдарын бекемдейт.
Сүрөт: Shutterstock Roll The Tongue
Башыңызды түз кармап, тилиңизди мүмкүн болушунча мурунуңузга карай сунуңуз. Процессти ошол эле жол менен кайталаңыз жана 10 секунд кармап туруңуз. 10 секунддук тыныгуудан кийин кайталаъыз.
Сүрөт: Shutterstock Fish Face
Үчүнүп коюу - бул, албетте, маанилүү селфи, бирок аны көнүгүү сессиясынын бир бөлүгү катары үзгүлтүксүз жасоо сизге кош ээгиңизден арылууга жардам берет. Болгону жаакыңызды соруңуз жана 30 секунд кармаңыз. Дем алып, көнүгүүлөрдү төрт-беш жолу кайталаңыз. Эгерде балыктын бети өтө кыйын болсо, тиш менен иштеңиз.
Сүрөт: Shutterstock Симха Мудра
Буттарды артка бүктөп (вайрасан) тизе бүгүп отуруп, алаканыңызды сандарыңызга коюңуз. Аркаңызды жана башыңызды түз кармап, тилиңизди чыгарыңыз. Тилди мүмкүн болушунча сунуңуз, бирок аны көп чыңабай. Терең дем алып, дем чыгарып жатканда арстандай бакырыңыз. Жакшыраак натыйжа алуу үчүн беш-алты жолу кайталаңыз.
Сүрөт: Shutterstock Жираф
Бул эң оңой көнүгүү жана кош ээгиңизде кереметтерди жаратат. Ыңгайлуу абалда отуруңуз жана алдыңызга түз караңыз. Манжаларыңызды желкеге коюп, ылдый карай сүзүңүз. Ошол эле учурда башты артка кыйшайтып, анан ээк менен көкүрөккө тийүү үчүн моюнду бүгүңүз. Процессти эки жолу кайталаңыз.
Сүрөт: Shutterstock Ошондой эле окуңуз: #FitnessForSkincare: Жаркыраган тери үчүн 7 йога позасы
