Өзүңүздү кандай сезип жатасыз? Эгер сиз тынчсызданып, коркуп кеттиңиз десе, биз сизди сезебиз.
Бул терапевт тарабынан бекитилген инструменттер үйдөн биринчи жолу иштеп жатканда же акыркы жаңылыктарды текшергенден кийин пайда болушу мүмкүн болгон тынчсыздануу сезимдерин басаңдатуунун эң сонун жолу. Ким билет, алар сага бүгүн түнү бир нече саат уктоого жардам бериши мүмкүн. (Башка жагынан алганда, эгер сиз жумушуңузга, мамилелериңизге же жыргалчылык сезимиңизге тоскоол болуп жаткан ушунчалык тынчсызданууну баштан кечирип жатсаңыз, анда терапевтке шакек берүүгө убакыт келди.)
Терең дем алып, жайлуу болуп, арабага кошуңуз.
БАЙЛАНЫШТУУ: Тынчсызданган адамдар үчүн 25 Стресстен арылтуу продуктылары
Bed Bath & Beyond1. Терапиялык Reversible 20 Lb. Салмактуу жууркан
Бул акылга келген биринчи анти-тренжий куралы болуп саналат Молли Джордж , Psy.D., Коннектикут штатындагы Вест Хартфорддогу лицензияланган клиникалык психолог. Ар кандай салмактуу жууркан чындап эле тынчтанууга жардам берет, деп түшүндүрөт ал. Алар сени кармап турган, дээрлик кучактап тургандай сезимди берет, деп кошумчалайт Джин Лав Томпсон , Ph.D, психотерапевт жана мамилелер боюнча эксперт. Бул эң көп сатылган жууркан кошумча ыңгайлуулук үчүн өтө жайлуу плюш сырткы көрүнүшкө ээ.
Amazon2. Secret Garden: An Inky Treasure Hunt жана Чоңдор үчүн Боёо китеби
Джорджио менен Томпсон экөө тең чоңдордун боёочу китептерин жакшы көрүшөт. Мандалалар [геометриялык сүрөттөр] абдан пайдалуу, деп түшүндүрөт Джорджио. A) Бул сиздин чыгармачылыгыңызга тийип жатат, жана B) бул чындап тынчтандырат. Эгер сиз муну фондо жумшак, эс алдыруучу музыка ойноп жатканда же шам жагып, жайлуу болуп жатканда жасасаңыз, анда бул жөн гана эс алуунун эң жакшы жолу. Амазонкадагы 3000ден ашык беш жылдыздуу сын-пикирлер менен бул 10 долларлык тандоо баштоо үчүн эң сонун жер.
Amazon3. Dodow Sleep Aid Device
Тынчсызданууну азайтуунун бир тез, натыйжалуу жолу? Дем алууңузду кайра ойлонуп көрүңүз. Мен адамдарга сунуш кылган эң биринчи нерсе - терең дем алуу, дейт Джорджио. Бул аппарат техникалык жактан уйкуга жардамчы катары сатылса да, өз алдынча терең дем алуу кыйынчылыгы барларга жардам бериши мүмкүн. Ал шыпка жарыктын тегерекчесин чыгарат жана колдонуучуларга тегерек кеңейген сайын дем алуу, андан кийин артка тартканда дем чыгаруу көрсөтмөсү берилет. Демиңизди шайкештештире турган бардык нерсе пайдалуу болот, деп түшүндүрөт ал. Джорджио анын бир катар кардарлары да колдонууну жактырганын айтат Дем алуу зонасы колдонмо.
Нордстром4. Adidas UltraBoost 20 чуркоо бут кийими
Макул, бир түгөй кроссовка сиздин тынчсызданууңузду айыктыра албайт, бирок ал сизге көнүгүү жасоого түрткү бериши мүмкүн, бул илимде айтылган. симптомдору азайтууга жардам берет . Томпсон атайын жуп ыңгайлуу бут кийим сатып алууну сунуштайт (ушул сыяктуу) жана сиз аларды кийип, сейилдөө үчүн чыкканыңызда, бул сиздин өзүңүзгө кам көрүү үчүн бир аз убакыт бөлүп жатканыңыздын белгиси деген идеяга карманууну сунуштайт. Бир серепчинин айтымында, бул жупту булуттардын үстүндө басып жүргөндөй элестетесиз, андыктан сиз аларды кийүүдө эч кандай кыйынчылык болбойт деп ойлойбуз.
Amazon5. URPOWER эфирдик майдын диффузору
Үйүңүздө тынчтандыруучу чөйрөнү түзүү үчүн эфир майынын диффузоруна инвестиция салыңыз, дейт Джорджио. Ал бөлмөгө муздак суу жана эфир майын чачат, бул өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берет. Биз 26 000 беш жылдыздуу сын-пикирлерди анын иштээрин далилдейбиз. Жоржио тынчтандыруу үчүн лаванда, эвкалипт же бергамот эфир майларын жайылтууну сунуштайт.
Amazon6. Lightwish MeiLiang Watercolor Paint Set
Бул жерде чоңдордун боечу китептерин сүйүүчүлөрү үчүн дагы бир идея: Акварель комплектине инвестиция салып, оюна келген нерсени боёп коюңуз, дейт Томпсон. Бул бөлүшүүнү күтө турган нерсе эмес, дейт ал. Бул жалгыз сеники болушу мүмкүн — эмне болорун көр. Жаратуу процесси терапиялык болушу мүмкүн жана башыңызда болуп жаткан нерселерден медитивдүү тыныгууну камсыз кылат. Бизге бул топтом жагат, анткени ал жогорку сапаттагы щетка менен келет жана капкагы палитра катары эки эселенген.
нур7. 30мл CBD тундурмасын чачыңыз
Джорджио мындай дейт: CBD менен туташтырылган бардык нерсе тынчсыздануу менен чындап эле пайдалуу болушу мүмкүн. Ал өзү жана анын кардарлары Бостондо жайгашкан CBD брендине жарым-жартылай экенин белгилейт. Алардын бири органикалык фитоканнабиноиддерге бай CBD майы, кара куурай уругу майы жана жүзүм уругу майы кошулган тундурма жана сиз даамын жана потенциалын тандай аласыз.
Amazon8. Anxiety Journal: Кайсы жерде болсоңуз да, стрессти басаңдатуу жана тынчсызданууну жок кылуу үчүн көнүгүүлөр
Журнал жазуу - Томпсондун тынчсыздануу менен күрөшүүнүн эң жакшы көргөн ыкмаларынын бири жана ал жеке колдонгон. Ал жөн гана калемди кагазга салып, эмне болорун көрүүнү сунуштайт, бирок баштоодо жардам керек болсо, бул журналды колдонмо катары колдонуңуз. Ал жазуу кеңештери, эс-учун жоготуучу көнүгүүлөр жана дем берүүчү цитаталар менен толтурулган.
БАЙЛАНЫШТУУ: West Elm азыр салмактуу жууркандарды сатат жана алар сиз күткөндөй эле саркеч
