Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Чоо-жайын бул жерден текшериңиз
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Роти же чапати - Индиянын дээрлик бардык үйлөрүндө үзгүлтүксүз даярдалган индиялык нан. Бүткүл дандан, айрыкча буудайдан жасалган роти - ден-соолукка пайдалуу жана негизги индиялык диета тамагы. Чапати даярдоонун көптөгөн жолдору бар. Бадрадан миссиге, макки чейин, көптөгөн Индия штаттарында даярдалган роти түрлөрү бар. Бирок, роти же чапати организм үчүн пайдалуу эмес деп эсептеген диеталар көп. Ошентип, ротини рационуңузга кошуунун бир нече себеби бар. Корутунду чыгардан мурун аларды окуп чыгыңыз.
Ротиди рационго кошуу үчүн 8 жүйөө:
Дан эгиндеринен жасалган: Эгер буудай уну менен роти же чапати жасасаңыз, анда организм үчүн чындыгында пайдалуу болушу мүмкүн. Бүткүл дан эгиндери жипчеге толуп, аш болумдуу. Алар углеводдорго, эрий турган булага жана белокторго бай. Бул сиздин денеңиздин энергиясын көтөрүүгө, кан айланууну көбөйтүүгө жардам берет жана сизди ток кармайт.
Оңой сиңирилет: Ротис дан өсүмдүктөрү менен жасалгандыктан, Индия нанын сиңирүү оңой. Алар оңой эрийт жана ичегиге өтүп кетет.
Ич катуунун алдын алат: Эриген жипчелер ротини ичтин катуусунун алдын алган пайдалуу индиялык тамак кылат. Эгер буудайды колдонуп роти жасасаңыз, анда ал ден-соолукка пайдалуу. Бирок, бажра ротиси сизди суусуздандырат, андыктан бажра ротисинен үзгүлтүксүз алыс болуңуз.
Fresh: Роти камыры кууруудан бир нече мүнөт мурун камыр жуурулгандыктан, ал организмге жаңы жана пайдалуу. Башка нандар ачытылып, аларды майлар жана калориялар менен толтурса болот. Анын үстүнө, ун узак убакытка чейин химиялык заттар менен агартылбайт. Демек, ал организмди, жүрөк-кан тамыр ооруларынан жана семирүүдөн сактайт.
Төмөн калориялуу тамак: Эгер ротини сары май менен тазалабасаңыз, анда алар арыктоодо чындыгында натыйжалуу болушу мүмкүн. Алар куурулган эмес, бышырылгандыктан, калориясы жана майы аз. Эгерде сиз арыктоо үчүн диета кармасаңыз, кадимки ротини майсыз кууруңуз.
Вата жана питта дошаларга таасирин тийгизет: Аюрведа адистеринин айтымында, роти вата (денедеги бардык кыймылдарды, анын ичинде дем алуу, тамак сиңирүү жана мээнин нерв импульсун башкарат) жана питта (тамак сиңирүүнү, организмдеги зат алмашууну жана энергия өндүрүүнү көзөмөлдөйт) дошаны тең салмакташтырууга жардам берет.
Буудай аш болумдуу: Бул дан эгиндери витаминдин бай булагы (B1, B2, B3, B6, B9), темир, кальций, фосфор, магний, калий ж.б.
Рак коркунучун төмөндөтөт: Ротис курамындагы Е витамини, эрий турган була жана селен денедеги рак оорусунун коркунучун төмөндөтөт. Демек, бул рациону диетага кошуунун эң жакшы себептеринин бири.
Ротиди диета менюсуна кошуу үчүн бир нече пайдалуу себептер бар. Карри, даль же сабзи кошулган буудай ротисин ичип, йогурт же салат менен бышырыңыз.
