ЭРТЕҢ МЕНЕН БИРИНЧИ ПАЙДАЛУУ 9 ПАЙДАЛУУ СУУСУНДУК - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Азыктануу oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2018-жылдын 4-октябрында

Эртең мененки саламаттык суусундуктары | Ден-соолукка пайдасы | Эртең менен чай тамчы, ушул пайдалуу суусундуктарды ич

Эртең мененки ырым-жырым кандай? Бардыгы тез душка түшүп, тез тиштеп алып, жумушка шашып кетүүбү? Эгер бул сиздин эртең мененки көнүмүш ишиңиз болсо, анда эртең менен ден-соолукка пайдалуу нерсе ичип, кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү киргизишиңиз керек. Бул макалада эртең менен эмне ичүү керектиги айтылат.

Уктап жатканда денеңиз керектүү суюктуктар менен камсыздалбайт. Ошондуктан эртең менен турганда, денеңизди кофе же чай болбогон пайдалуу суусундуктар менен нымдаштыруу керек.

Эртең мененки биринчи маанилүү жөрөлгө - ойгонгондон кийин бир стакан суу ичүү. Күнүмдүк эртең мененки тамактанууга дагы пайдалуу суусундуктар бар, алар көп убактыңызды коротпойт.

Эртең менен ичүү керек болгон нерселердин тизмеси

1. Jeera Water

2. Ажвейн суусу

3. Демделген суу

4. Кокос суусу

5. Жашылча ширеси

6. Goji Berry ширеси

7. Алоэ Вера ширеси

8. Имбирь чайы

9. Помидор ширеси

1. Jeera Water

Джера же зиренин уруктары сиңирүүнү жогорулатуучу касиети менен белгилүү. Бул тамак сиңирүү ферменттеринин бөлүнүп чыгышын стимулдаштырууга жана тамак сиңирүү процессин тездетүүгө жардам берет, ошону менен ашказан маселелери менен күрөшүүгө жардам берет. Jeera суусу - бул эң сонун энергия көтөргүчү, ал эртең мененки энергия деңгээлин жакшыртып, жалкоолуктан арылтат.

Кантип жасалышы керек: Бир стакан сууга 1 чай кашык джераны кошуп, кайнатыңыз. Аны чыпкалап, ач карынга ичүү керек.

2. Ажвейн суусу

Ажвейн же каромдун уруктары карминативдик касиетке ээ, анткени тимол, тамак сиңирүүнү жакшырткан, кислоталуулукту дарылоочу жана арыктоого өбөлгө түзүүчү эфир майы. Каромдун уруктарында бар тимол ашказандагы ашказан ширелерин бөлүп чыгарып, сиңирүү процессин тездетет.

Кантип жасалышы керек: 1 стакан сууга жарым чай кашык ajwain үрөнүн кошуп, аны кайнатыңыз. Аны муздатып, чыпкалап ичип алыңыз.

Көпчүлүк окуган: Сиз билишиңиз керек болгон кант диабети үчүн пайдалуу 10 суусундук

3. Демделген суу

Эгерде сиз жөнөкөй суу ичкенден тажап калсаңыз, анда чөптөрдү, алма уксусун, бадыраңды же лимонду же апельсин сыяктуу жемиштерди кошуп, суунун даамын көтөрүп көрбөйсүзбү? Лимондо жана апельсиндерде иммунитетти көтөрүүчү С витамини бар.Алма сидринин уксусу зат алмашууну күчөтүп, кан басымын төмөндөтүп, арыктоого өбөлгө түзөт. Бадыраң сиздин денеңизди суусуздандырат жана токсиндерди чыгарып турат, ал эми райхон же жалбыз сыяктуу чөптөрдө антиоксидант, антибактериалдык жана сезгенүүгө каршы касиеттер бар.

Кантип жасалышы керек: Кумурага суу куюп, эми жогоруда аталган ингредиенттердин каалаганын кошуп, даамын сиңирүү үчүн муздаткычта 2 сааттан 4 саатка чейин сактаңыз.

Эртең менен убактыңызды үнөмдөө үчүн аны түнү бою сактап, курамдагы суусун алып, ичип алыңыз.

4. Кокос суусу

Эртең менен ач карынга кокос суусун ичүү ден-соолугуңузга көп жагынан пайдалуу. Курамында лаурин кислотасы бар, ал иммунитетти көтөрүүгө, зат алмашууну тездетүүгө жана арыктоону жеңилдетүүгө жардам берет. Кокос суусу бир нече витаминдерге жана минералдарга, анын ичинде электролиттерге бай. Анын курамында эки маанилүү электролит натрий жана калий бар, алар сизди суусуздандырбайт.

5. Жашылча ширеси

Табигый ширелерди ичүү организмди антиоксиданттар жана пайдалуу заттар менен камсыз кылат. Жашылча-жемиштер шире түрүндө ичкенде организм пайдалуу заттарды жакшы сиңирет. Шпинат жана капуста сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчалар денедеги энергия деңгээлин көтөрөрү далилденген. Курамында темир бар жашылчаларды тандаңыз, анткени алар клеткаңызды кычкылтек менен камсыз кылат жана эртең менен чарчоо менен күрөшөт.

Кантип жасалышы керек: Колдонуп жаткан жашылчаларды болжол менен майдалап кесип алыңыз. Блендерге бир аз жөнөкөй суу же кокос суусу менен кошуңуз.

Көпчүлүк окуган: Ден-соолугуңузга шире үчүн эң жакшы жана жаман азыктар

6. Goji Berry ширеси

Годжи мөмөлөрү ден-соолукка бир топ пайдалуу. Годзи мөмөлөрү бир нече витаминдер, минералдар, антиоксиданттар жана сегиз алмаштырылгыс аминокислоталарды камтыган азыктуу тыгыз азыктардын бири. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эртең менен годжи мөмөсүнүн ширесин ичүү энергетикалык деңгээлди көтөрөт, спорттук көрсөткүчтү жакшыртат, чарчоону басаңдатат жана психикалык көңүлдү жакшыртат.

Кантип жасалышы керек: Блендерге 1 стакан годзи мөмөсүн жана болжол менен 600 мл назик кокос суусун кошуңуз.

7. Алоэ Вера ширеси

Алоэ вера ширеси ичеги-карындын сезгенүүсүн азайтууга жардам берген сезгенүүгө каршы касиеттерин камтыйт жана дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому менен жабыркагандарга пайдалуу. Бул начар сиңирүү, ич катуу, кислоталык жана газ менен күрөшүүгө жана айыктырууга жардам берет жана организмдеги токсиндерди чыгарып салат.

Кантип жасалышы керек: Алоэ веранын жалбырагын жарып, ак гельди бөлүп алыңыз. Алоэ гелинен 2 аш кашык алып, блендерге салыңыз. Ага 3 стакан суу кошуп аралаштырыңыз.

8. Имбирь чайы

Эрте менен имбирдин чайын ичүү ич өткөктү, ашказандагы ыңгайсыздыкты жеңилдетиши мүмкүн, анткени имбирде күчтүү дарылык касиетке ээ зат болгон гингерол бар. Андан тышкары, имбир булчуңдардагы ооруну жана ооруну басаңдатат жана аны эртең мененки машыгуудан кийин ичүү пайда алып келет.

Кантип жасалышы керек: Имбирди сыйрып, кабыгынан өткөрүп, бир стакан сууга салыңыз. Кайнатыңыз жана 1 лимондун ширесин кошуңуз. Чыпкалап ичип алыңыз.

9. Помидор ширеси

Эртең менен баштоонун дагы бир мыкты жолу - бир стакан помидор ширесин ичүү. Помидордо 95 пайызга жакын суу бар, ал сиздин денеңизди суусуздандырат. Ошондой эле, тамак сиңирүү тутумуңузду стимулдайт, А жана С витамининин көп болушунан улам жугуштуу ооруларга каршы күрөшүп, иммундук системаны чыңдайт.

Кантип жасалышы керек: Блендерге 1 кубик кесилген помидор жана 3 стакан суу кошобуз. Бир нече тамчы лимон ширесин кошуп, бир калыпка жеткенге чейин аралаштырыңыз.

Көпчүлүк окулган: Помидордун териге жана чачка тийгизген укмуштуудай артыкчылыктары