Эспарцет майынын азыраак белгилүү болгон артыкчылыктары; Бул чын эле арыктоого жардам береби?

Балдар Үчүн Мыкты Ысымдар

Кабат:

Туулган Күнү:

Жөнөтүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү

Эле

• 7 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
• 
• 8 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
• 10 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
• 13 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Miss Miss

• Спорт Анирбан Лахири RBC Heritageден алдыда
• Technology Reliance Jio, Airtel, Vi жана BSNLден келген бардык кирүү деңгээлиндеги маалымат талондорунун тизмеси
• Жаңылыктар Kumbh mela кайтып келгендер COVID-19 пандемиясын күчөтүшү мүмкүн: Sanjay Raut
• Фильмдер Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
• Автомобилдер Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
• Каржы Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
• Билим берүү CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
• Саякат Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер

Эспарцет майы ушул эле аталыштагы өсүмдүктүн, сафлордун же Carthamus tinctorius уруктарынан алынат. Бул кызгылт сары, сары же кызыл гүлдүү бир жылдык өсүмдүк жана көбүнчө май үчүн өстүрүлөт, анын негизги өндүрүүчүлөрүнүн айрымдары Казакстан, Индия жана Америка Кошмо Штаттары. ^[1] Эспарцет - бул байыркы Грек жана Египет цивилизацияларына чейин өстүрүлүп тарыхый мааниге ээ өсүмдүк.

Өсүмдүк текстилдик боёк жана тамак-аш боёгу сыяктуу ар кандай максаттарда колдонулса дагы, учурда анын дени сак, бай майын алуу үчүн өстүрүлөт. Себеби сафлор майынын бир нече пайдалуу жактары бар, бул биздин ден-соолугубузга коркунуч туудурган башка зыяндуу майлардын ордуна жакшы альтернатива болуп берет.

Эспарцет майы бизге иммундук системаны көтөрүүгө жардам берет, кандагы канттын деңгээлин текшерип турат, холестеролду азайтат, жүрөктүн саламаттыгын жакшыртат ж.б.у.с. Бул макала ушул эле нерсени көбүрөөк чагылдырууга аракет кылып, Сафлордун майынын ар кандай пайдалуу жактарын түшүндүрүүгө аракет кылып, ага өтүүнү каалашыңыз мүмкүн.

Сафлор майынын ден-соолукка кандай пайдасы бар

1. Сезгенүүнү басаңдатат

Сафлордун майынын сезгенүүгө каршы касиеттери бир жыл ичинде жүргүзүлгөн ар кандай изилдөөлөр менен бааланып, тастыкталды. ^{[эки] [3]} Альпара-линол кислотасы (ALA), сафлордун курамындагы негизги компонент ^[4] укмуштуу сезгенүүгө каршы каражат. ^[5] 2007-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, мунайдын сезгенүүгө каршы касиеттери анда камтылган Е витамининин көлөмү менен да камсыздалат [6]. Жалпысынан Сафлор майы сезгенүүнү азайтып, иммундук системаны көтөрүп, ден-соолугубузду чыдамдуу кылат

2. Эркин радикалдардын зыянын азайтуу

Бардык тамак майларында белгилүү бир пайдалуу кошулмалар бар, себеби биз аларды тамакты бышыруу үчүн колдонобуз. Ар бир майдын белгилүү бир тамеки чеккен жери бар, бирок андан ашкандагы кошулмалар денеге зыян келтирүүчү зыяндуу эркин радикалдарга айлана башташат. Демек, майдын тамеки тартуу чекити канчалык жогору болсо, жогорку температурада тамак бышыруу ошончолук жакшы болот.

Сафлордун майы тазаланган жана жарым-жартылай тазаланган абалда түтүн чекити жогору - тиешелүүлүгүнө жараша 266 градус жана 160 градус ысык болот. ^{[он беш]} , бул аны көпчүлүк башка тамак майларына караганда жакшыраак кылат - ал тургай, зайтун майы! Эспарцет майы жогорку температурада бир нерсе бышырып жатканда сунушталат. Чындыгында, ал май экендиги жана ченем менен колдонулушу керек экендиги дагы деле сакталып турат.

3. Жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт

Заманбап тамак-аш адаттары, туура көнүгүүлөрдүн жоктугу менен кошо, адамдарда холестеролдун деңгээли жогору (Тыгыздыгы төмөн липопротеин), бул акыры инсульт сыяктуу жүрөк ооруларына алып келет. Эспарцет майындагы Альфа-Линол кислотасы - бул омега-3 май кислотасы, холестеролубуздун болушун текшерип туруу үчүн денебизден талап кылынат.

ALA сафлордун эң ири курамдык бөлүгү болгондуктан, май ден-соолукка пайдалуу май кислоталарын көп камтыйт. Мунайды дайыма колдонуу менен, жаман холестеролдун деңгээли төмөндөп, жүрөк пристубу сыяктуу жүрөк ооруларынын пайда болуу коркунучун төмөндөтөт. ^[7]

4. Кандагы кантты төмөндөтөт

Эспарцет майы өзгөчө Диабет менен ооруган адамдар үчүн жакшы продукт деп эсептелет. Себеби анын курамында кандагы глюкозанын деңгээлин төмөндөтөрү далилденген поли каныкпаган майлар бар. 2-типтеги диабет менен ооруган семиздиктен кийинки аялдар менен жүргүзүлгөн изилдөөдө майды керектөө глюкозанын деңгээлин төмөндөтпөстөн, инсулиндин бөлүнүп чыгышын жана инсулинге туруштук берүүнү көзөмөлдөөгө жардам берери аныкталды. ^{[8] [9]}

5. Дени сак терини өбөлгө түзөт

Эспарцет майын колдонуу оозеки тамак менен гана чектелип калбайт. Аны териңизде колдонсоңуз, сонун натыйжаларга жетесиз! Майдагы линол кислотасы кара тактар ​​менен безеткилерге каршы күрөшүүдө, тешикчелерди ачпоодо жана майдын майын башкарууда жардам берет. Ошол эле учурда, кислота теринин жаңы клеткаларынын өсүшүн стимулдап, анын калыбына келишине жардам берет.

Теринин калыбына келиши менен, ал тырыктарды жана пигментацияны айыктырат. Майды кургак терини калыбына келтирүү үчүн дагы колдонсо болот. Майдын ушул касиеттери жана анда Е витамини болгондуктан, ал косметикалык тармакта колдонулган. ^{[10] [он бир]}

6. Чачтын фолликулаларын бекемдейт

Эспарцет майындагы витаминдер жана олеин кислотасы майдын мындай касиетинин артында турган эки негизги фактор. Май баштын терисиндеги кан айланууну көбөйтөт. Бул, өз кезегинде, баштын терисин стимулдайт жана ошону менен чач фолликулаларын тамырынан баштап бекемдөөгө жардам берет. Майдын чачыңызды жалтыратып, чачтын өсүшүнө өбөлгө түзгөнү дагы кошумча нерсе. ^[12]

7. Ич катууну басат

Ич катуу менен күрөшүү өтө кыйынга турушу мүмкүн, эгерде туура мамиле жасалбаса, анда башка медициналык шарттарга алып келиши мүмкүн. Эспарцет майы ичти ичирүүчү касиетке ээ экендиги белгилүү болуп, ич катууну кетирет. Сафлор майын дары-дармек менен пайдалануу жөнүндө түшүнүк алуу үчүн жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, ^[13] май чындыгында ич алдыруучу касиетке ээ жана салттуу түрдө ушул максатта колдонулуп келген.

8. ПМС белгилерин төмөндөтөт

Дагы бир кыйын кырдаал - ПМС же этек кир алдындагы синдром - бул көптөгөн аялдар этек кир циклинин башталышында же ага чейин эле башынан өткөрүшөт, анда алар ачууланып, баштары маң болуп, ж.б.у.с. .

Эспарцет майы PMS белгилерин азайтуу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Себеби, майдагы линол кислотасы простагландиндерди башкара алат - бул гормоналдык өзгөрүүлөрдү жана ПМСди пайда кылат. Сафлор ооруну толугу менен жок кыла албаса дагы, аны азайтууга жардам берет. ^[14]

9. Шакыйды басат

2018-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, сафлор майында камтылган линол жана линолен кислоталары өнөкөт мигренге каршы натыйжалуу иштей алат. ^[17] Бул коркунучтуу мигренден жана баш оорудан арылуунун коопсуз, натыйжалуу жана жөнөкөй ыкмасы. Майдын бир нече тамчысын сүйкөп, акырын укалаңыз.

Сафлор майынын азыктык баалуулугу

Эспарцет майында 5,62 г суу жана 100 граммда 517 ккал бар. Ал ошондой эле камтыйт.

Булак - ^{[он беш]}

Сафлордун майы арыктоого пайдалуубу?

Артык салмактан арылууга аракет кылып жатканда сафлордун майын кароонун себеби, анын курамында CLA же конъюгацияланган линол кислотасы бар. CLA салмак жоготууга жардам берет да, Сафлор майында анын калдыктары гана бар. Бир грамм сафлор майында болгону 0,7 мг CLA бар. ^[16] Башкача айтканда, сафлордун майынан алынган КЛАга арыктоодо сизге ишенсеңиз, ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизген сафлор майын көп ичишиңиз керек.

Эмне кыла аласыз, химиялык жол менен өзгөртүлгөн сафлор майына негизделген CLA кошулмаларын колдонуу же сафлор майын азыктандыруучу салмактуу тамактануунун бөлүгү катары колдонуу. Майдагы табигый курамдагы омега-3 жана омега-6 май кислоталары сиздин туура тамактанууңузга мыкты кошумча болот. Жыйынтыгы сафлор майы ашыкча салмактан арылууга аракет кылып жатканыңыз жакшы эмес.

Сафлор майын колдонууда этияттык чаралары

Эспарцет майын колдонуудан мурун бир нече нерсени эске алуу керек.

• Аны диетаңызга же денеңизге киргизүүдөн мурун, ар дайым дарыгерден кеңеш алганыңыз оң, айрыкча сиз аллергиянын ар кандай түрүнөн жабыркап жатсаңыз.

• Күнүгө көп май ичпеңиз, канчалык пайдалуу болсо дагы.

• Эспарцет кандын уюшуна тоскоол болот. Демек, сизде кан агуу сыяктуу оорулар болсо, майдан алыс болуңуз.

• Эгерде сиз жаңы эле медициналык процедурадан өткөн болсоңуз, анда бир жолу ишке ашырылганы жатасызбы же буга чейин ушундай болгон болсо, адегенде дарыгериңизге кайрылыңыз.

• Омега 3 май кислоталарынын таасири менен май сезгенүүгө каршы болсо да, жаныңызда Омега 6 май кислоталарынын болушу каалаган натыйжаларды бербей калышы мүмкүн. Демек, эки кислотанын тең курамдарын камтыган майды сатып алып жатканда тең салмактуулукту сактаңыз.

Жыйынтыктоо үчүн ...

Эспарцет майы, албетте, ар тараптуу май, анткени ден-соолукка пайдалуу жактары ар башка. Убакыттын өтүшү менен туура жана көзөмөлдөнгөн колдонуу денени тазалап, дененин, ошондой эле теринин жалпы ден-соолугун чыңдайт.

1. [1]Өлкө боюнча күрүч, жаздык өндүрүшүнүн көлөмү. (2016). Http://www.fao.org/faostat/en/#data/QC/visualize сайтынан алынды
2. [эки]Асгарпанах, Ж., & Каземиваш, Н. (2013). Фитохимия, фармакология жана carthamus tinctorius L. дарылык касиеттери. Интегративдик медицинанын Кытай журналы, 19 (2), 153-159.
3. [3]Wang, Y., Chen, P., Tang, C., Wang, Y., Li, Y., & Zhang, H. (2014). Картамус tinctorius L. экстрактынын жана эки бөлүнүп чыккан флавоноиддердин экстракциялоочу жана сезгенүүгө каршы иш-аракеттери Journal of Ethnopharmacology, 151 (2), 944-950
4. [4]Matthaus, B., Özcan, M. M., & Al Juhaimi, F. Y. (2015). Эспарцет (Carthamus tinctorius L.) урук майларынын май кислотасынын курамы жана токоферол профилдери. Natural Product Research, 29 (2), 193–196.
5. [5]Matthaus, B., Özcan, M. M., & Al Juhaimi, F. Y. (2015). Эспарцет (Carthamus tinctorius L.) урук майларынын май кислотасынын курамы жана токоферол профилдери. Natural Product Research, 29 (2), 193–196.
6. [6]Мастержон, С. (2007). Эспарцет майы менен кокос майынын сезгенүүгө каршы касиеттери алардын Е витамининин тиешелүү концентрациялары аркылуу жүргүзүлүшү мүмкүн. Америка Кардиология Колледжинин журналы, 49 (17), 1825-1826.
7. [7]Халид, Н., Хан, Р.С., Хуссейн, М. И., Фарук, М., Ахмад, А., & Ахмед, И. (2017). Сафлордун майын биоактивдүү тамак-аш компоненти катары потенциалдуу колдонулушу үчүн ар тараптуу мүнөздөмө. Тамак-аш илиминин жана технологиясынын тенденциялары, 66, 176–186.
8. [8]Asp, M. L., Collene, A. L., Norris, L. E., Cole, R. M., Stout, M. B., Tang, S. Y.,… Belury, M. A. (2011). Сафлордун майынын убакыттан көз каранды таасири, семиздиктен, менопаузадан кийинки 2-типтеги диабет менен ооруган аялдарда гликемияны, сезгенүүнү жана кандагы липиддерди жакшыртуу: Рандомизацияланган, эки беткаптуу, кроссовердик изилдөө. Клиникалык тамактануу, 30 (4), 443–449.
9. [9]Guo, K., Kennedy, C. S., Rogers, L. K., Ph, D., & Guo, K. (2011). 2-типтеги кант диабети менен семиргенден кийинки семиздиктен кийинки аялдарда глюкоза деңгээлин башкарууда диетикалык сафлор майынын ролу Улуу Окуу жайына тапшыруу үчүн коюлган талаптарды жарым-жартылай аткарууда сунушталган улук даражалуу илимий изилдөө, dist, 1-19.
10. [10]Domagalska, B. W. (2014). Эспарцет (Carthamus tinctorius) - унутулган косметикалык өсүмдүк, (июнь), 2-6.
11. [он бир]Лин, Т.К., Чжун, Л., & Сантьяго, Ж. (2017). Айрым өсүмдүк майларын жергиликтүү колдонуунун сезгенүүгө каршы жана териге тоскоолдуктарды калыбына келтирүүчү таасири. Эл аралык Молекулярдык Илимдер Журналы, 19 (1), 70.⁠
12. [12]Жунлатат, Ж., & Срипанидкулчай, Б. (2014). Carthamus tinctorius floret экстрактынын чачтын өсүшүнө көмөктөшүүчү таасири. Фитотерапия изилдөө, 28 (7), 1030–1036.
13. [13]Делшад, Э., Юсефи, М., Сасаннежад, П., Рахшанде, Х., & Аяти, З. (2018). Carthamus tinctorius L. (Safflower) дарыларынын медициналык колдонулушу: Салттуу Медицинадан азыркы Медицинага чейинки ар тараптуу сереп. Электрондук дарыгер, 10 (4), 6672-6681.
14. [14]Пренструалдык синдромду дарылоонун ыкмасы жана өлчөмү. Https://patents.google.com/patent/US5140021A/en алынган
15. [он беш]Америка Кошмо Штаттарынын Айыл чарба министрлиги Айыл чарба изилдөө кызматы. Эспарцет уруктарынын данектери.
16. [16]Chin, S. F., Liu, W., Storkson, J. M., Ha, Y. L., & Pariza, M. W. (1992). Антикарциногендердин жаңы таанылган классы - линол кислотасынын бириктирилген диеноид изомерлеринин диетикалык булактары. Азык-түлүк курамы жана анализинин журналы, 5 (3), 185–197.
17. [17]Santos, C., & Weaver, D. F. (2018). Өнөкөт мигренге жергиликтүү линолен / линолен кислотасы колдонулат. Клиникалык Неврология илими.

Эртеңки Күнгө Гороскоп

Билүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү