Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Анирбан Лахири RBC Heritageден алдыда
- Шохрух Хан COVID-19 үчүн оң Патхандын экипаж мүчөлөрүнөн кийин өзүн карантинге алат
- Тартыштык көйгөй эмес: Саламаттыкты сактоо министрлиги мамлекеттерди COVID вакциналарын 'туура эмес башкарган' деп айыптайт
- Reliance Jio, Airtel, Vi жана BSNLден келген бардык кирүү деңгээлиндеги маалымат талондорунун тизмеси
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Сиз катуу стресске кабылып, андан арылуунун жолдорун издеп жатасызбы? Андан кийин, йога менен машыгып көрүңүз, тагыраак айтканда Наукасана, бул сизге стресстен укмуштай жардам берет.
Мектепте окуган балдардан тартып, улгайган адамдарга чейин, бардыгы тең кандайдыр бир стрессти башынан кечиришет. Ооба, интенсивдүүлүк ар кандай болушу мүмкүн, бирок стресс кандайдыр бир деңгээлде организм үчүн өтө кооптуу.
Ошондой эле окугула: Маржариасана Стресстен арылтуу үчүн
Бул стресс тез-тез пайда боло баштаганда, ал тынчсызданууга себеп болот. Демек, стресстин себебин аныктоо жана өз убагында кийлигишүү өтө маанилүү.
Эгер убагында кам көрбөсөңүз, анда стресс башыңызды оорутуп гана койбостон, кан басымыңызды жана инсоманияны дагы жогорулатат.
Демек, йога асана - стресстен арылуунун эң мыкты жолу. Анын эң жакшы жери - бул эч кандай терс таасирлери жок.
Ошондой эле окугула: Vrikshasana Буттарды Күчтүү кылуу
Көбүнчө кайык позасы деп аталган Наукасана санскрит сөзүнөн келип чыккан 'Наука' кайык дегенди билдирет жана 'Асана' позо дегенди билдирет.
Бул асана үйрөнчүк үчүн бир аз кыйынга турушу мүмкүн (анткени, бул бир топ тең салмактуулукту талап кылат), күнүмдүк практика менен, сиз андан жакшы болуп кетсеңиз болот. Бир нече убакыт бою үзгүлтүксүз машыгуу менен, ал бир топ жеңилдейт.
Ошентип, бул асана аткаруу үчүн кадамдуу акылдуу жол-жобосу болуп саналат. Караңыз.
Наукасананы аткаруунун этап-этабы:
1. Башында, жерге же йога төшөгүңүзгө жата бериңиз.
2. Колдор эки тарапка түз жатып, буттарыңыз бири-бирине жакын кармалышы керек.
3. Терең дем алып, андан кийин акырындап көкүрөгүңүз менен бутуңузду жерден бир аз өйдө көтөрүңүз.
4. Муну жасап жатканда колду сунуп, ашказанга сунуп жатканыңызды сезишиңиз керек.
5. Денеңиздин салмагы толугу менен жамбашыңыздын аймагында болушу керек.
6. Бардык манжаларыңыз менен манжаларыңыз түз жана алдыга багытталган болушу керек.
7. Ушуну жасап жатып, көзүңүздү алдыңызга буруңуз.
8. Позицияны бир нече секунд кармаңыз.
9. Андан кийин жай дем алып, баштапкы абалыңызга кайтыңыз.
10. Асанды 4-5 жолу кайталаңыз.
Наукасананын башка артыкчылыктары:
Бул курсакты бекемдөөгө жардам берет.
Бул колду жана ийинди чыңдоого жардам берет.
Бул сан жана бутту чыңдоого жардам берет.
Бул булчуңдарды чыңдоого жардам берет.
Бул тамак сиңирүүнү активдештирүүгө жардам берет.
Ич катууну жеңилдетүүгө жардам берет.
Бул сиздин эсиңизди эс алдырууга жардам берет.
Эскертүү:
Наукасана - стресстен арылтуучу эң белгилүү йога асандарынын бири, бирок бул асана жасоодо этият болуу керек. Омуртка, баш оорусу, шакый жана кан басымынын төмөндүгүнөн жапа чеккендер бул асана жасоодон алыс болуш керек.
