Салмак кошуу үчүн укмуштуудай чөптөрдөн жасалган кошумчалар

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
8 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
10 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
13 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Диета фитнес Diet Fitness oi-Lekhaka By Padmapreetham Mahalingam 2017-жылдын 24-июлунда

Сиздин кичинекей кадрыңызга нааразы болуп, ашыкча салмак кошуунун жолдорун издеп жатасызбы? Дене салмагыңызды тез көбөйтүү жана сырткы келбетиңизди жакшыртуу үчүн калорияны ашыкча жүктөөнүн жолдорун издеп жатасызбы?

Эң негизгиси, салмак кошуу арыктагандай эле татаал. Бул гипербола сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок чындыгында биз арык адамдар тамак-ашка келгенде эч качан тартынышпайт жана алар чомпингден ырахат алышаарын ар дайым сезип келгенбиз, бул дайыма эле туура эмес.

Бирок сиз кантип салмак кошууну ойлонуп жатасызбы? Андан кийин тамактын жыштыгын көбөйтүү гана керек. Салмакты тез көбөйтүү үчүн күнүнө 6 маал тамактаныңыз.

Аш болумдуу жана калориялуу тамактарды жегениңизди тактаңыз.

Салмак кошууну көздөгөн аялдар тамак-аштын туура түрүн жегенге көбүрөөк көңүл бурушу керек.

Салмак кошуунун ишенимдүү жолу - көп шекер же керексиз тамактарды жегенде, анткени алар ашыкча калория менен камсыз кылып, сизди толтурбастан, көбүрөөк жегенге түрткү берет. Бирок, терс жагы, акыры, көбүрөөк семирип кетмек.

Калорияны көбөйтүүнүн ордуна денеңизди май сактоо режимине салгандан көрө, майлардын, белоктун жана углеводдун тең салмактуу кабыл алынышына жардам бере турган чыныгы тамак-ашка көңүл буруңуз.

Эгерде сиз ашыкча салмакты көбөйтүүнү үйрөнгүңүз келсе, анда ашыкча салмак кошуу үчүн чөптөрдөн жасалган кошумчаларды колдонуп көрүңүз.

Ромашка

Табитти жогорулатуучу жана жакшырта турган ромашка дагы салмактын өсүшүнө кызмат кылат. Ромашка гүлүнүн кургатылган гүлдөрүн алып, бир стакан ысык сууга кошуп, тикесинен тик туруп, бир нече мүнөт демдеңиз. Чыпкадан өткөрүп, анан ичип коюңуз. Күн сайын ромашка чайынан бир стакан ичип турууну максат кылып коюңуз.

Каакым тамыры

Бул чөп ачуу экени белгилүү, бирок салмак кошкусу келгендер үчүн укмуштуудай пайдалуу. Бул тамак сиңирүүнү башкарат жана ачкачылыкты күчөтөт. Эгер сиз салмак кошууну карап жатсаңыз, анда бул чөптү колдонуп көрүңүз.

Алма

Бул, албетте, смузи жана балмуздак үчүн укмуштуудай пайдалуу жемиш. Денесине бир нече фунт салмакчы болгондор крем алмаларын жалмап кетиши керек.

Эгерде сиз крем алмасын бал менен кошо үзгүлтүксүз жесеңиз, анда ал сизге салмактуу салмак кошууга жардам берет. Кардид алмалары семирип кетиши мүмкүн деп эсептелет, анткени алардын салмагы бир фунтка чейин жетет жана болжол менен 500 калорияны кошо алат.

Ashwagandha

Бул анаболикалык агент. Ашваганда балдардын салмагын, белоктун жалпы көлөмүн жана корпускулалык гемоглобинди көбөйтүүгө жетишет. Бул кичинекей балдарда эч кандай токсикалык таасирсиз салмак кошууга өбөлгө түзөт. Ашваганда чурна ичкенде салмак кошуу ыктымалдыгы бар. Ошондой эле эркектердеги тестостеронду көтөрөт, булчуңдарды курууга жана салмакты көбөйтүүгө жардам берет.

Fenugreek:

Бул таң калыштуу болушу мүмкүн, бирок ооба, семиз салмак кошууга жардам берет. Жалбыракты колдонуу табиттин жогорулашына жардам берет. Көшөктүн курамындагы сапониндер тамак сиңирүүнү жакшыртып, салмактуу салмак кошууга алып келет. Чачты күнүмдүк карри даярдоосу үчүн порошок түрүндө колдонсоңуз болот же чучуктун үрөнүн демдеп, чай түрүндө ичсеңиз болот.