Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Miss Miss
- BSNL орнотуу акысын узак мөөнөттүү кең тилкелүү туташуулардан алып салат
- Kumbh mela кайтып келгендер COVID-19 пандемиясын күчөтүшү мүмкүн: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com сезонду жаңы 'Крикет Мачао' өнөктүгү менен тосуп алды
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Кыш - апельсиндин мезгили. Бул өлкөдө эң көп керектелген кышкы жемиштердин катарына кирет, ал ден-соолукка пайдалуу. Изилдөөгө ылайык, апельсинде каротиноиддер, флавоноиддер сыяктуу көптөгөн күчтүү антиоксиданттар жана фитохимиялык заттар бар. фолий жана С витамини биригип, көптөгөн диабет сыяктуу жүрөк ооруларынын алдын алат.
Ашкабак, мөмө-жемиштер жана маханалар сыяктуу эле, апельсин диабет коркунучун алдын алат же узак мөөнөттүү мезгилде диабеттик асқынууларды жөнгө салат. Бул макалада биз кант диабети менен апельсиндин ортосундагы байланышты талкуулайбыз. Караңыз.
Эмне үчүн апельсин кант диабети үчүн жакшы чечим болушу мүмкүн?
Диабет дүйнө жүзү боюнча өлүмдүн негизги себептеринин бири. Эл аралык диабет федерациясынын (IDF) отчетунда бул өнөкөт оорудан болжол менен 371 миллион адам жабыркап, 2030-жылга чейин алардын саны 552 миллионго жетиши мүмкүн экени айтылат.
Диабет жашоо сапатына чоң коркунуч келтирет жана жүрөк-кан тамыр оорулары жана семирүү сыяктуу ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Диабетти жана ага байланыштуу ооруларды азайтуунун бирден-бир көрүнүктүү жолу - бул диабет менен гана эмес, дени сак бойго жеткен кишилерде да инсулинге туруштук берүү сыяктуу гипогликемияны контролдоо. [1]
Адистердин айтымында, фитохимиялык заттарга бай жашылча-жемиштерди колдонуу денедеги глюкозанын көбөйүшүн кечеңдетип, кант диабетине чалдыгуу коркунучун алдын алат.
Апельсин фитохимиялык заттарга бай болгондуктан, кандагы глюкозаны төмөндөтүүдө диабет менен ооруган адамдар үчүн жакшы чечим болушу мүмкүн.
Чийки апельсин, апельсин ширеси же Нектар таттуу апельсин ширеси: Кайсынысы жакшы?
20 катышуучуларга изилдөө жүргүзүлүп, алардын ичинен он үчү кадимки салмакта, ал эми жетөө 20-22 жаш аралыгында семирген. Бардык катышуучуларга үч үлгү алынган, б.а. чийки апельсин, апельсин ширеси жана нектар менен таттуу апельсин ширеси жана алардын глюкозасы менен инсулин деңгээли изилдөө жүргүзүп жаткан адистер тарабынан бааланган. [эки]
Табылгалар үч үлгүдө тең глюкоза, эң жогорку глюкоза жана инсулин деңгээлинде олуттуу өзгөрүүлөр болбогонун айтышат.
Бардык үч үлгүнүн нейтралдуу таасири чийки апельсиндин курамында жогорку клетчатканын болушу жана апельсин жемиш ширесиндеги фитохимикаттар менен антиоксиданттардын жана нектар менен таттуу апельсин ширесинин диабетке каршы таасиринин негизги себеби болушу мүмкүн. кызгылт сары түстүн ар кандай формалары.
Изилдөөдө ошондой эле шире менен таттуу апельсин ширесин үзгүлтүксүз колдонуудан алыс болуу керек, анткени бул айрым адамдарда предиабетиканын жана жүрөк ооруларынын пайда болушун жогорулатат.
Апельсин ширеси үчүн эң жакшы учур кайсы?
Апельсин ширеси кандагы глюкозаны көзөмөлдөө үчүн жакшы болгону менен, аны күндүн ар кайсы мезгилинде ичүү энергияга жана инсулиндин деңгээлине таасир этип, глюкозанын деңгээлин көтөрүп жибериши мүмкүн.
Изилдөө көрсөткөндөй, апельсин ширесин эртең мененки, түшкү жана кечки тамак менен бирге ичкенде, ал энергияга жана инсулиндин деңгээлине оң таасирин тийгизип, ал тургай, тамактын ортосунда эч кандай закускаларды колдонбогондугун эске алып, дене майын жоготууга алып келиши мүмкүн. [3]
Ошондой эле апельсин ширесин 100 пайыз керектөө ден-соолугу чың адамдарда тамак-аштын сапаты, ден-соолукту чыңдоо жана азык-түлүктүн жетиштүүлүгү менен байланыштуу. Андыктан ширени тамактын ортосунда эмес, тамак менен кошо жеген жакшы.
Кантип диабет оорусуна жаңы апельсин ширесин даярдайбыз
Курамы
- 2-3 апельсин орто көлөмдө (эки адамга 5-6 апельсин)
- 1 аш кашык лимон ширеси
- Бал (милдеттүү эмес)
- Имбирдин кичинекей бөлүгү (милдеттүү эмес)
- Райхон / жалбыз жалбырактары (милдеттүү эмес)
Метод
- Апельсинди сыйрып, ак кабыкчаларын алып, андан кийин уруктарды экиге бөлүп алыңыз
- Аларды миксер идишине аралаштырып, электен өткөрүп фильтрлеңиз.
- Лимон ширесин кошуңуз
- Эгерде сиз анын даамын жактырсаңыз, ага бал, муздак мезгилде имбирь жана жаңы даамын жактырсаңыз жалбыз же райхан жалбырактарын кошуңуз. Бул компоненттер иммунитетке да пайдалуу.
- Ичүү. Эсиңизде болсун, апельсиндин муздак ширесин жактырсаңыз, апельсинди шире алдында бир саатка тоңдуруп алыңыз, бирок ширеге муз түтүкчөлөрүн кошуудан алыс болуңуз.
