Сүрөт: Shutterstock
Териге кам көрүү - бул актуалдуу продуктуларды жана клиникалык дарылоону камтыган комплекстүү термин. Сиз колдонгон тамактар теринин ден соолугуна да салым кошот. Демек, туура тамактануу теринин тунук жана жаш көрүнүшүн сактап калуу үчүн маанилүү фактор болуп саналат. Кереметтүү көрүнүш үчүн кандай тамактарды жеш керек жана кандай тамактардан баш тартуу керектиги боюнча толук диаграмма менен камсыз кылган көптөгөн диета пландары бар, бирок биз сүйүктүү тамактарыңызга берилип кетүүңүздү токтотуу үчүн бул жерде эмеспиз.
Кандайдыр бир даамдуу тамакты колдонууда ченемдүүлүк керек жана бул сизге да таза терини сактоого жардам берет. Мисалы, азыраак куурулган тамактарды жеш же май колдонууну азайтуу териңизге жана салмагыңызга пайдалуу болот жана аны карманууну каалайсызбы же жокпу сизден көз каранды. Ошол эле учурда, сиз дененин массасынын индекси (BMI) талаптарына ылайык туура тамактануу жөнүндө ойлонуп, иштеп жатканыңызда, биз ар кандай диетага жемиштерди кошуу теринин дени сак болушу үчүн маанилүү экенин сунуштайбыз. Ал эми олуттуу калыбына келтирүүчү териге кам көрүү жөнүндө сөз болгондо, С витаминине бай жемиштер сиздин жаркыраган курал-жарактарыңызда.
Сүрөт: Shutterstock
Витамин С дени сак организм үчүн зарыл, анткени ал ички ден соолук үчүн иммунитетти бекемдөөгө жардам берет жана коллаген өндүрүшүн жогорулатат жана тышкы ден соолук жана сулуулук үчүн теринин тосмо функцияларын жакшыртат. Бул сиз күн сайын камдап турушуңуз керек болгон ингредиент, анткени сиздин денеңиз табигый түрдө С витаминин чыгара албайт жана аны кийинчерээк колдонуу үчүн каныңызда сактабайт. Андыктан ар бир адамга күн сайын С витамини бар тамактарды жеши сунушталат. Көпчүлүк жашылчаларда витамин бар, бирок сиз анын терисин жаркыратып алуу үчүн анын пайдасын көргүңүз келсе, цитрус же мөмө жемиштер сыяктуу витаминге бай тамактарды күн сайын колдонуңуз. Териңизге бул маанилүү ингредиенттин күнүмдүк дозасын алууга жардам берүү үчүн, биз сиз күн сайын жей турган беш мөмө-жемишти тизмектеп бердик.
Сүрөт: Shutterstock
Апельсиндер
Жыл бою жеткиликтүү жемиш, андагы С витамини күчтүү жана сиз үчүн идеалдуу. Күнүмдүк кабыл алуу безеткинин алдын алууга жана жаркыраганга жардам берет. Анын жемиштеринин алдында табигый майлар бар.
Жаркылдаган тери үчүн витамин С күнүмдүк кабыл алуу милдеттүү. Апельсиндин курамындагы табигый майлар териңизди нымдуу кармап, аны толмоч кылып көрсөтөт.
Сүрөт: Shutterstock
Киви
Бул экзотикалык жемиш кымбат болушу мүмкүн, бирок бул С витамининин чоң таңгагы менен маанайды көтөрүүчү. Бул көздүн шишип кетишине жана бырыштарга жардам берет, анткени коллагендин өндүрүшүн жогорулатат, ошондой эле денедеги кычкылдануу стрессин азайтат жана эркин радикалдардын алдын алууга жардам берет. зыян.
Сүрөт: Shutterstock
Дарбыз
Бул ширелүү жемиш 92% суу камтыгандыктан ысык күн үчүн жакшы тандоо болуп саналат жана ошондой эле С, А, В1 жана В6 витаминдерин камтыйт. Бул суу жана витаминдердин коктейли күнүмдүк керектөө менен териңиздин түзүлүшүн жана жалпы ден соолугуңузду жакшыртат. Мындан тышкары, бул мөмө-жемиште май же холестерол жок, ошондуктан сиз аны күнөөсүз жей аласыз.
Сүрөт: Shutterstock
ананас
Бул С витаминине бай жемиш А жана К витаминдерин камтыйт жана бромелайн деп аталган укмуштуудай жараатты айыктыруучу компонентти камтыйт. Ананас териңизди безеткилерден арылтууга жардам берет, ошондой эле күндөгү тактарды азайтып, карылык белгилеринин алдын алат.
Сүрөт: Shutterstock
Алма
Күнүнө бир алма сиздин дерматыңызды, жок эле дегенде, тери көйгөйлөрү сыяктуу бүдөмүктүк жана карылык белгилери үчүн сактай турганы чындык. А жана С витаминдерине бай алма териңиздин ден соолугун чыңдоо үчүн антиоксиданттардын эң сонун көлөмүн камсыздайт, ошол эле учурда сизди эркин радикалдардан жана кычкылдануу стрессинен коргойт.
Ошондой эле окуңуз: Эмне үчүн зайтун майы теринин сүйүктүүсү
