бир. Apple Cider уксус деген эмне?
эки. Анын ден-соолукка кандай пайдасы бар?
3. ACV сулуулук артыкчылыктары
Төрт. Hair Savior
Apple Cider уксус деген эмне?
Алма сидринин уксусу (ACV) алманын ширесин адегенде бактериялар жана ачыткылар менен спиртке айланганга чейин ачытып, анан уксус кислотасын түзүүчү бактериялар менен кайра ачытып, уксуска айланат. Алма сиркеси кылымдар бою элдик даба катары жана анын көптөгөн артыкчылыктары үчүн альтернативдик медицинада колдонулуп келген. Бир аш кашыкта 3 гана калория бар, ACV калориясы өтө төмөн жана салмакты байкагандарды кубандырат.
Анын ден-соолукка кандай пайдасы бар?
Микробго каршы
Алма сиркесинин өтө кычкыл табияты ар кандай патогендерге каршы эффективдүү, ошондуктан ал жарааттарды тазалоо жана дезинфекциялоо, тырмак кычыткысын, биттерди, сөөлдөрдү жана кулак инфекцияларын дарылоодо салттуу түрдө колдонулат. Алма сиркесинин мындай микробго каршы касиети аны тамак-аш үчүн мыкты консервант кылат жана изилдөөлөр ал тамак-ашта E. coli сыяктуу микробдордун көбөйүшүнө жол бербестигин көрсөттү. Кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүү
Эң таралгандардын бири алма сиркеси колдонулат каршы 2-тип кант диабети кандагы канттын деңгээли инсулин каршылыгынан же дене инсулинди жетиштүү деңгээлде өндүрбөй калгандыктан көтөрүлөт. Кандагы канттын жогорку деңгээли бир катар кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алма уксусу углеводдорго бай тамак учурунда инсулинге сезгичтикти 19–34 пайызга жакшыртат. Дагы бир изилдөө муну көрсөттү алма уксусу ак нанды жегенден кийин кандагы кантты 31 пайызга азайтат. Дагы бир изилдөөгө ылайык, төрт жума бою алма уксусу менен тамактанган кант диабети менен ооруган келемиштер бир кыйла азайган. кандагы кант деңгээл.
Эгерде сизде орозо канты көп болсо, анда уктаар алдында 250 мл сууга суюлтулган эки аш кашык алма уксусун ичсеңиз, эртең менен орозодо канттын көрсөткүчүн 4 пайызга азайтсаңыз болот. Бул эритмени кандагы канттын деңгээлин туруктуу кармап туруу үчүн тамактын алдында ичсеңиз болот. Бирок, кабыл алуудан мурун кандагы кант үчүн алма сиркеси , доктурга кайрылыңыз. Сиз буга чейин алып жаткан эч кандай дары-дармектерди токтотпоңуз. Ошондой эле, бир күндө эки аш кашыктан ашык алма уксусун ичүү керек экенин жана аны сууга эриткенден кийин гана эсиңизде болсун.
Арыктоого жардам
Бул биздин алма сиркесин сүйгөнүбүздүн көптөгөн себептеринин бири! Бул сиздин салмагыңызды көзөмөлдөөдө таң калыштуу натыйжалуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз качан алма сиркесин ичиңиз жогорку углеводдор менен тамактануу менен сиз толук жана ток сезесиз. Бул чындыгында күндүн калган бөлүгүндө кошумча 200–275 калория жегениңизди токтотушу мүмкүн. Дагы жакшы, изилдөөлөр көрсөткөндөй, алма сиркесин үзгүлтүксүз ичүү сизге жардам берет ичиңиздин майын жоготуңуз . Изилдөө көрсөткөндөй, эки аш кашык бар алма сиркеси күнүнө 12 жумадан ашык диета же жашоо образыңызга башка эч кандай өзгөртүүлөрдү киргизбесеңиз дагы, 2 килограммга чейин арыктап кетишиңиз мүмкүн. Алма сидринин уксусу да метаболизмиңизди жакшыртат.
Анын баары менен салмак жоготуу пайдалары , бирок, алма сиркеси эч кандай керемет жана жакшы натыйжага жетүү үчүн туура тамактануу жана көнүгүү керек.
Жүрөк-соолук
Жетиштүү адамдык изилдөөлөр болбогону менен, жаныбарларды изилдөө суюлтулган алма сиркесин үзгүлтүксүз ичүү холестериндин, триглицериддердин, кан басымы жана кандагы кант. Иранда жасалган жаныбарларды изилдөө алма сиркеси менен азыктанган келемиштерде жаман LDL холестеролду төмөндөтүп, жакшы HDL холестеролду жогору көрсөттү. Японияда жасалган дагы бир жаныбарларды изилдөө уксус кислотасы (уксустун негизги компоненти) менен азыктанган келемиштер кан басымын көтөрүүчү ферментти бөгөттөө аркылуу кан басымын төмөндөтөрүн көрсөттү. Эки аш кашык кошуңуз алма уксусу сиздин рационуңузга бирок тамак-ашыңызда углеводдорду азайтып, дени сак майларды да көбөйтүңүз.
Кислота рефлюкс боюнча иштейт
Кислота рефлюкс менен ооруган ар бир адам анын жашоо сапатына кандайча терс таасирин тийгизерин билет. Гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу, GERD же деп да белгилүү кислота рефлюкс , ашказаныңыздагы кислота кызыл өңгөчүңүзгө өтүп, зарна, кекиртекке жана жүрөк айланууга себеп болгон шарт. Бул абал кээде ашказан кислотасынын төмөн деңгээли менен шартталгандыктан, аны көбөйтүү алма сиркесин ичүү симптомдору жардам берет. 250 мл сууга эки аш кашык алма уксусун суюлтууну унутпаңыз. Эч качан алма уксусун чийки түрүндө ичпеңиз.
Жакшыртылган тамак сиңирүү
Алма сиркеси тамак сиңирүү системасына жакшы бактерияларды киргизүү аркылуу ичегилердин ден соолугун жакшыртуудагы ролу менен белгилүү. Ал ошондой эле азыктарды сиңирүү жана сиңирүү жөндөмүңүздү жакшыртат. Ашказан оорусуна каршы үйдөгү эң эски каражаттардын бири алма сиркеси жана суу менен жасалган суусундук. The алма сиркесинин микробго каршы касиети бактериялык инфекциянын ишин кыска кылат. Алма сиркесинин курамындагы пектин бош кыймылдарды көзөмөлдөөгө жардам берет жана ашказандын кысылуусун басаңдатат. 250 мл сууга же алманын ширесине эки кашык аралаштырыңыз. үчүн пробиотикалык пайдасы , эки аш кашык алма сиркесин аралаштырыңыз ачытылган тамактар кымыз же кефир сыяктуу.
Грибок инфекциялары менен күрөшөт
Мындай грибоктук инфекцияларды дарылоо кыйын жана барган сайын алардын көбү грибокко каршы дарыларга туруктуу. Бирок, аракет кылсаңыз болот алма сиркесин колдонуу бул буттун, буттун тырмагынын же тырмактын кычыткысы, кычышуусу, кандидоз же ачыткы инфекциялары, оозеки молочница жана шакекче сыяктуу грибоктук инфекцияларга каршы эски дары. The пробиотиктер жана алма сиркесиндеги уксус кислотасы Candida сыяктуу козу карындарды өлтүрөт. Бул каражаттарды колдонуудан мурун доктурга кайрылыңыз жана симптомдору начарлап кетсе, дароо колдонууну токтотуңуз. Сууну жана алма сиркесин бирдей бөлүктөрдөн турган эритмени даярдаңыз. Аларга кебезди чылап, кычыткы жабыркаган бөлүгүнө сүйкөңүз. Эгерде сизде кычыткы бир нече жериңиз болсо, ваннаңызга алма уксусун кошуп койсоңуз болот. Ваннаңызга эки стаканга жакын кошуп, 15 мүнөткө чылап, анан таза суу менен чайкаңыз.
Түнкү убакта буттун карышууларын жеңилдетет
Уктап жатканда пайда болгон буттун оорушу калийдин аздыгынан болушу мүмкүн. Буга каршы ичүү менен алма сиркеси эритмеси жана калий көп болгон суу. 2 аш кашык алма уксусу менен бир чай кашык бал аралаштырган бир стакан сууну керебетиңиздин жанына коюп коюңуз. 
Жаман жытты айыктырат
Өзүңүздүн галитозуңузга каршы колдонгон көптөгөн дары-дармек менен чайкоочу каражаттардан тажадыңызбы? аракет кыл алма сиркесин суюлтуу Ал эми оозду чайкап, чайнап чайкоо үчүн суу ичип, микробдорду пайда кылган жагымсыз жыттан арылыңыз. Сасык тумоого жана аллергияга каршы дары
Сиз сезондук аллергия менен чүчкүрүп, кычырап, көзүңүздөн аккан сезондор менен ооруп каласызбы? Ооба, бул жолу алма сидринин уксусун суу менен ичип көрүңүз Иммунитет жана лимфалык дренажды жакшыртуу. Алма сиркеси иммунитетти бекемдөөчү тонналаган пайдалуу бактерияларды камтыйт. Тамагыңыз ооруп жатабы? Күчтүү уксус кислотасы менен тамак ооруну пайда кылуучу бактерияларды жок кылуу үчүн ар бир саат сайын уксус жана жылуу суунун бирдей бөлүктөрүнүн эритмеси менен чайкоо керек. Алма сидринин уксусу менен бир стакан суу ичүү мурундун бүтөлүүсүнөн да арылтат. The алма сиркесиндеги калий былжырды суюлтууда кереметтерди жаратат, ал эми уксус кислотасы микробдорду жок кылат.
Детокс ичимдиги
Кечени ашыкча кетирип, тез арада керек детокс ? Ооба, бул дагы бир жолу куткарууга алма сиркеси. рНыңызды тең салмактоо, лимфалык дренажды стимулдаштыруу жана кан айланууну жакшыртуу үчүн алма сиркеси менен суунун кереметтүү эритмесин ичиңиз. 
ACV сулуулук артыкчылыктары
Алма уксусу сиздин ден соолугуңуз үчүн эле сонун эмес, ал сулуулук арсеналыңыздын маанилүү бөлүгү болушу керек, ошондой эле ал сунуш кылган көптөгөн сулуулук пайдасы үчүн. Безеткини менен күрөшүүчү
Алма сиркеси ар кандай деңгээлдеги безеткилер менен күрөшөт. Жаңыдан баштагандар үчүн алма сиркесинде уксус кислотасы, сүт кислотасы, янтарь кислотасы жана лимон кислотасы сыяктуу компоненттер бар, алар безеткилерди пайда кылган Propionibacterium acnes бактерияларынын көбөйүшүн жана өсүшүн токтотот. Булардын кээ бирлери алма сиркесинин компоненттери сүт кислотасы сыяктуу тырыктарды азайтууга жардам берет. A Journal of Cosmetic Dermatology изилдөө көрсөткөн безетки тырыктары үч айдын ичинде сүт кислотасы менен мамиле пигментация жана тырыктардын кыскарышына алып келди. Бул жакшыраак теринин текстурасына да алып келди. Алма сидринин уксусунун иштешинин дагы бир себеби, терибиз табигый түрдө кычкыл болгондуктан, микробдордон жана булгануудан сактануучу кислота катмарын толуктоого жардам берет. Ошондой эле бактерияларды өлтүрүп, майды жана кирди кетирет.
Кантип тапшырса болот: бирдей бөлүктөрү чийки жана аралаштырып чыпкаланбаган алма сиркеси суу менен. Кебезди эритмеге малып, ооруган жерлерге сүйкөңүз. 10 мүнөткө калтырып, жууп саласыз. Муну бир күндө бир нече жолу кайталаңыз жана эң жакшы натыйжаларга жетиш үчүн бир нече күн.
Күнгө күйгөндү айыктырат
Гоадагы күнгө күйүү ашыкча болдубу? Ооба, анда ал күйүп жана тынчтандыруу үчүн убакыт келди алма сиркеси менен сезгенген тери . Кантип тапшырса болот: Сиз бул каражаттардын бирин аракет кылсаңыз болот. Жарым стакан алма уксусун 4 стакан сууга аралаштырып, эритмени бетиңизге сүйкөңүз күнгө күйгөн тери . Же алма сидринин бир чөйчөк уксусун, 1/4 чыны аралаштырыңыз Кокос майы териңизди тынчтандыруу үчүн ваннага сууга лаванда эфир майын кошуңуз.
Теринин эксфолиатору
Сиз жаңы эле альфа-гидрокси кислотаңыздын (AHA) сулуулук продуктусуна бомба төлөдүңүз беле? Анын ордуна алма сиркесин колдонсоңуз болмок! Биз сени уят эмеспиз. Бул абдан суроо-талапка ээ сулуулук ингредиент кымбат баалуу сулуулук продуктуларында табылган алма сидринин сиркесинде бар. AHA табылган алма сиркесиндеги алма кислотасы эксфолиатор катары иштейт жана өлгөн терини кетирет жаңы тери ачып . AHA ошондой эле безеткинин каршы жана безеткинин тырыктарын дарылоодо натыйжалуу. Ошондой эле терини нымдап, жылмакай кылат. Ар кандай альфа-гидрокси кислоталар териге нымдаштыруу жана өлгөн тери клеткаларын жок кылуу, безеткилерди дарылоо жана безетки тырыктарынын көрүнүшүн жакшыртуу, фото-карыган теринин көрүнүшүн жакшыртуу, терини бекемдөө жана жылмакай кылуу үчүн колдонулат (жергиликтүү түрдө колдонулат). AHA ошондой эле кары тактарды, майда сызыктарды жана бырыштарды азайтууга жардам берет.
Кантип тапшырса болот: Эч качан алма сиркесин түздөн-түз бетиңизге сүйкөбөңүз. Бир аш кашык алма уксусун үч кашык сууга аралаштырыңыз. Бул суюлтулган суюктукка кебезди чылап, бетиңизге сүйкөңүз. Аны жууганга чейин 30 мүнөткө калтырыңыз.
Тери тонери
Алма уксусу - тери үчүн абдан жакшы тонировкалоочу лосьон. Ал тешикчелериңизди бекемдейт, териңиздин рН деңгээлин тең салмактайт, кирди жана майды кетирет, ал эми анын туташтыруучу касиеттери бетиңизге кан агымын жогорулатат. Кантип тапшырса болот: Алма сиркеси менен сууну бирдей өлчөмдө аралаштырып, эритмени кебез менен бетиңизге сүртүңүз.
Табигый дезодорант
Териңизге зыян келтирүүчү алкоголдук дезодоранттарды колдонууда эч качан өзүңүздү ыңгайлуу сезген жоксузбу? Анын ордуна алма уксусуна өтүңүз. микробго каршы касиеттери алма сиркеси микробдорду өлтүрөт себеп а Жаман жыт сенин колтугуңда. Кантип тапшырса болот: Болгону колтугуңузга бир аз сыйпалап, көпкө чейин жаңы кыркууну улантсаңыз болот.
Hair Savior
Нымды сиңирүүгө жардам берет
Алма сиркеси чачыңыз үчүн бир нече жолу колдонулат. Биринчиден, чачтын кутикулаларына нымды сиңирүүгө жана кармап турууга жардам берет. Ал ошондой эле чачтын бетин жылмакай кылат, ошондуктан эч кандай чаташып кетпейт, бырыштарды азайтат жана ал тургай кургак учу менен иштейт. Алма уксусу да чачтын өсүшүнө түрткү берет ошондуктан сиз аны дары катары колдоно аласыз чач түшүү . Кантип тапшырса болот: Алма сиркесинин бир бөлүгүн сууга эки бөлүкчө аралаштырып, чачыңызга жылмакай сүйкөңүз. Этият болуңуз, аны баш териңизге сүйкөп албаңыз!
Какачты жеңет
Бул алма сиркесинин эң пайдалуу касиеттеринин бири. Себорея (какач) баштын терисинде жайгашкан кычыткыдан келип чыгат. Буга каршы грибокко каршы касиети бар алма уксусу абдан эффективдүү козу карын кислоталуу чөйрөдө жашай албайт. Кантип тапшырса болот: Алма сидринин сиркесин жана сууну бирдей өлчөмдө аралаштырыңыз жана айнек спрей бөтөлкөсүнө сактаңыз. Шампунь менен жуугандан кийин чачыңызга бир аз чачып, 10-15 мүнөткө калтырыңыз. Жууп кетүү. Муну жумасына эки жолу кайталаңыз.
Көңүлдүүлүктү кетирет
Шампундун калдыктары жана кургактык чачты тунук кылып көрсөтөт. Шампунь менен жуугандан кийин же алма сиркесин колдонуу менен чачыңыздын жылтылдап, жылтылдап кетишине жардам бериңиз. чачты жуу . Кантип тапшырса болот: бирдей бөлүктөрү суу жана эритмесин даярдоо алма сиркесин чачыңызды чайкоо үчүн колдонуңуз шампуньдан кийин.
Тишти агарткыч
Саргарган тиштериңден уялдыңбы? Стоматологго тиштерди агартуу процедурасына барардан мурун, тазалоочу агент болгон алма сиркесин колдонуп көрүңүз. микробго каршы . Ошентип, ал тишиңиздеги тактарды гана кетирбестен, сагыз оорусун пайда кылган бактерияларды да жок кылат. Кантип тапшырса болот: Жарым чай кашык алма уксусун бир стакан сууга аралаштырып, чайкоо керек. Андан кийин тишиңизди тазалаңыз.
