Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- BSNL орнотуу акысын узак мөөнөттүү кең тилкелүү байланыштардан алып салат
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Мангалуру жээгинде кеме сүзүп кетип, үч балыкчы өлүп калуудан коркушту
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Эгерде сиз байкаган болсоңуз, анда бардык ымыркайлар ордунан туруп, басканды үйрөнгөнгө чейин сойлоп үйрөнүүнү үйрөнүшөт. Бул дүйнөгө келгенде баарыбыз биринчи сойлоп жүрдүк. Ооба, сойлоп жүрүү да абдан жакшы машыгуу!
Сойлоп жүрүү дененин көптөгөн булчуңдарын бириктирип, омурткаңыздын, далыңыздын, жамбашыңыздын, чыканактарыңыздын, билектериңиздин жана колдоруңуздун айланасындагы белгилүү бир булчуңдарды чыңдайт.
Ошондой эле окугула: Арыктоо үчүн кантип туура басуу керек
Чындыгында, моториканы да өнүктүрөт. Эгерде сиз кыймылсыз жашоо образын жүргүзүп жатсаңыз, денедеги булчуңдардын көпчүлүгү күчүн жоготуп, алсырап калышат. Бирок сойлоп жүрүү көнүгүүсү сиздин бүт денеңизди кызыктырат жана фитнес деңгээлиңизди көтөрөт. Негизинен, бул машыгуу булчуң-скелеттин ден-соолугун өнүктүрөт.
Ошондой эле окугула: Дыйкандар Walk Workout кандайча аткарылат
Жөрмөлөө жөнөкөй. Өзүңүздү кичинекей баладай элестетип, бир нече мүнөткө жай жайда сойлоп жүрүңүз. Денеңиз таасирге көнүп калгандан кийин, таасирди күчөтүү үчүн көптөгөн вариацияларды колдонсоңуз болот. Чакырыкты күчөтүү үчүн салмак кошсоңуз болот. Эми, сойлоп көнүгүүнүн бир нече артыкчылыктары бар.
Ошондой эле окугула: Ийримдерди өркүндөтүүчү 11 машыгуу
Эскертүү: Дарыгериңиз менен кеңешпестен, бул машыгууну сынап көрбөңүз, анткени учурдагы ден-соолугуңуз жана оорунун тарыхы сизге мүмкүнчүлүк бериши керек.
Пайда # 1
Сойлоп чыгуу эки тараптуу координацияны жакшыртат. Эгер сиз спорт менен алектенсеңиз, анда бул сизге мыкты оюн көрсөтүүгө жардам берет. Ошондой эле, күнүмдүк жашооңузда, эки тараптуу координация жакшырып кетсе, бардык иш-аракеттер кыйналбайт.
Пайда # 2
Ийиндин айланасындагы муундар жана булчуңдар активдүү бойдон калып, жакшы иштешет. Жүлүн туруктуулукка жана күчкө ээ болот.
Пайда # 3
Сиздин колдоруңуз жана ийиндериңиз салмакты көтөрүү жана зыян келтирбестен натыйжалуу өткөрүү чеберчилигин өрчүтөт.
Пайда # 4
Эгер үзгүлтүксүз жасалса, ал калория күйгүзүү иш-аракетине айланат. Сиз каалаган жерде жасай аласыз. Сойлогон сайын денеңиздеги бардык рефлекстер сергек болуп, булчуңдарыңыз бирдикте иштей баштайт. Күн өткөн сайын денеңиз натыйжалуу иштей баштайт.
Пайда # 5
Сойлоп чыгуу бул жалпы дене тарбия көнүгүүлөрүнүн ролун аткарат, анткени булчуңдарда, сөөктөрдө жана жамбаштын, омуртканын, ийиндин, колдун жана ал тургай буттун тутумдаштыргыч ткандарында күчтү арттырат.
Ошондой эле окуңуз: Эмне үчүн жез идиштерден суу ичиш керек?
Пайда # 6
Сойлоп чыгуу рефлекстик күчтү жогорулатат. Сиздин рефлекстер тезирээк болот. Булчуңдарыңыз кыймылга тезирээк көнүп кетиши мүмкүн. Ошондой эле, жамбашыңыз жана далыңыз дагы жакшы координация менен иштейт. Бул сиздин күнүмдүк жашооңузда ар кандай иш-аракеттерди жасап жатканда жаракат алуу коркунучун азайтат.
Пайда # 7
Бул иш-аракет нерв системасын калыбына келтирип, стрессти да минималдаштырат. Сиздин жалпы күчүңүз, мобилдүүлүгүңүз, акыл-эсиңизге болгон көңүлүңүз жана денеңиздин стресстик реакциясы жакшырат. Сойлоп жүрүү дагы маанайды көтөрөт.
