Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Мангалуру жээгинде кеме сүзүп кетип, үч балыкчы өлүп калуудан коркушту
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Тартуу менен машыгуунун кандай артыкчылыктары бар? Эмне үчүн бул машыгуу көп адамдарга жагат? Туура, тартылуу үчүн, денеңизди колуңуз менен көтөрүп турууңуз керек. Бул катуу машыгуу денеңиздин үстүңкү бөлүгүн чыңдоого жардам берет. Бицепс жана далыңыз денеңиздин калган бөлүгүнүн жүгүн алат. Бул машыгуу аскердик машыгуу лагерлеринде абдан белгилүү.
Пушуптардын ден-соолукка пайдасы
Эгерде сиз денеңиздин ылдый жагына күч-кубат топтоону кааласаңыз, анда жалпысынан тиширейүүнү тандаңыз, анткени алар төмөнкү денеге ылайыктуу. Денеңиздин үстүңкү бөлүгүнө машыгууну кааласаңыз, салмагы жана гантели жок, кайсынысы мыкты болмок? Ооба, сууруп чыгуу - бул эң мыкты машыгуу. Секирип, кармаш үчүн сизге бар гана керек, жана сиз секирип көтөрүлүп баштасаңыз болот. Эми, ушул жөнөкөй, бирок күчтүү машыгуунун артыкчылыктары же ден-соолукка тийгизген пайдасы жөнүндө талкуулайлы.
Ups Ups кылуунун артыкчылыктары
Ыңгайлуу
Сиз тартма тартууларды кантип баштоону билесизби? Бул машыгуу башка көнүгүүлөргө салыштырмалуу эң ыңгайлуу машыгуулардын бири. Эгерде сизде илинип турган бир нерсе болсо, кайда болсоңуз дагы, тез эле тартсаңыз болот. Секирип, барды карма жана денеңди өйдө-ылдый тарт, өйдө тартты.
Семизди арыктаңыз
Бул тартма тартууларды жасоонун артыкчылыктарынын бири. Бул машыгуу дагы арыктоо үчүн жакшы иштейт. Арыктоону тез арада жоготуу үчүн, ылдамдыкты, интенсивдүүлүктү жогорулатып, топтомдордун ортосунда эс алуу мезгилин азайта аласыз. Бирок, албетте, бул убакытты талап кылат. Жыйынтыгын көрүү үчүн, жок эле дегенде, бир нече ай бою машыгууңузда туруктуу болушуңуз керек.
Комплекстүү көнүгүү
Тартуу татаал көнүгүү болуп саналат. Булчуңдардын бир нече тобун камтыгандыктан, татаал көнүгүүнү аткаруу абдан маанилүү. Мындай машыгуулар денеңиздин көбүрөөк бөлүктөрүн тартуу үчүн абдан маанилүү.
Вариациялар
Тартуунун көптөгөн вариациялары бар. Бардык вариацияларды жүргүзүү үчүн аксессуарлар талап кылынбайт. Аларды аткаруу үчүн жөн гана ар башкача болуш керек. Күчтү кеңейтүү же тарылтуу менен, таасири жогорулашы же азайышы мүмкүн.
Интенсивдүүлүк
Кандай гана көнүгүү болбосун, интенсивдүүлүктү жогорулатуу булчуңдарды акырындык менен курат. Ошол сыяктуу эле, сиз денеңизге салмак байлап, тартылууңуздун интенсивдүүлүгүн акырындап көбөйтө аласыз. Бул сизди бекемдейт. Бул күн сайын тартылып тартууларды жасоонун артыкчылыктарынын бири.
