ПАПАЙЯНЫ КҮН САЙЫН ЖЕГЕНДИН АРТЫКЧЫЛЫКТАРЫ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Азыктануу oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2018-жылдын 10-июлунда

Папайя диабет жана арыктоо үчүн жакшы | Папайя көптөгөн артыкчылыктарга бай. Болдский

Папайянын ден-соолукка тийгизген артыкчылыктары ички жана сырткы сиңирүү жөндөмүн жакшыртып, иммундук системаны бекемдеп, терини азыктандырып, чачтын өсүшүнө түрткү берет. Күн сайын бышкан папайянын бир кесимин жеп койсоңуз, эмне болорун билүү үчүн ушул макаланы окуп чыгыңыз.

Папая тамак-аш азыктарынын курамы жогору болгондуктан, рационуңузга кошула турган эң пайдалуу азыктардын бири болуп эсептелет. Мөмө фосфор, жез, калий, темир, кальций, марганец жана магний сыяктуу минералдарга жана витаминдерге бай.

Папаяларда була, А витамини, биофлавоноиддер жана антиоксиданттар көп. Бышкан папайядагы кант оңой сиңип, денеңизди энергия менен камсыз кылат.

Анын үстүнө, папайя калориясы өтө төмөн жана ден-соолукка байланыштуу маанилүү функцияларды аткарган ферменттерди камтыйт.

Папайя күнүмдүк тамактануунун артыкчылыктары жөнүндө окуп көрөлү

1. Папайя тамак сиңирүү ден соолугуңузду жакшыртат

2. Сезгенүүнү басаңдатат

3. Маанилүү азык заттар менен камсыз кылат

4. Папайя протеиндердин сиңирилишин колдойт

5. А витамининин жакшы көлөмүн камсыз кылат

6. Иммундук системаңызды чыңдайт

7. Жүрөк ооруларынын алдын алат

8. Кан уюп калуунун алдын алат

9. Териге пайдалуу

1. Папайя тамак сиңирүү ден соолугуңузду жакшыртат

Папайянын курамындагы клетчатканын курамы аш болгондон кийин тамак сиңирүүнү жакшырткан эң жакшы жемиштердин катарына кирет. Ошондой эле, клетчатканын болушу ич катуунун алдын алат. Папайя порциясын ичүү денеңиздин туура иштешин камсыз кылуу үчүн күнүмдүк диетикалык буланы керектөөгө жооп берет. Папайянын бир кесимчеси болсо, тамак сиңирүү тутумун детоксикациялайт жана ичегинин үзгүлтүксүз кыймылын камсыз кылат.

2. Сезгенүүнү басаңдатат

Папайянын курамында папаин жана химопапаин аттуу ферменттер бар, алар сезгенүүгө каршы таасир берет жана өнөкөт ооруларга чалдыгуу коркунучун төмөндөтөт. Бул ферменттер ревматоиддик артрит, подагра, шишик сыяктуу сезгенүү менен байланышкан башка көйгөйлөрдү да айыктыра алышат.

3. Маанилүү азык заттар менен камсыз кылат

Папайя антиоксидант касиетке ээ А витамини, Е витамини жана С витамини сыяктуу сонун витаминдердин булагы болуп саналат.Ал саргыч түстөгү жемиш В калий, жез жана магний сыяктуу комплекстүү витаминдерди жана минералдарды берет. Бул витаминдер менен минералдар клеткалардын калыбына келүүсүн колдоп, эркин радикалдардын зыянын алдын алат.

4. Папайя протеиндердин сиңирилишин колдойт

Күн сайын папайя жегендин бир артыкчылыгы, организмдеги белоктордун сиңирилишин жакшыртат деп билдиңиз беле? Ичегиңизди коргоого жардам берген бактериялык флораны өзгөртпөстөн, белоктордун бөлүнүшүнө өбөлгө түзгөн папаин энзиминин жардамы менен.

5. А витамининин жакшы көлөмүн камсыз кылат

Папайя А витамининин бар экендиги менен көрүү саламаттыгын жакшырткандыгы белгилүү, бул антиоксидант, сиздин көзүңүздү коргойт жана катаракта жана макулярдык деградация сыяктуу көздүн айрым ооруларынын алдын алат. Көрүү ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн папайяны күнүнө үч порцияга чейин көбөйтсөңүз болот.

6. Иммундук системаңызды чыңдайт

Папайя жемишинин массасында көп өлчөмдө А витамини жана С витамини бар, бул сиздин иммундук системаңызды чыңдап, инфекциялардын өнүгүшүнө жол бербейт. Папайяны үзгүлтүксүз колдонуу суук тийип, сасык тумоо жана башка респиратордук инфекцияларды козгоочу бактериялар менен вирустардан коргонуучу тоскоолдук жаратууга жардам берет.

7. Жүрөк ооруларынын алдын алат

Папайянын ден-соолукка пайдалуу жактарынын бири - бул жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Бул жүрөк ооруларын алдын алган клетчатка, калий жана витаминдин курамына байланыштуу. Калийди көп ичүү жүрөк оорусунун кесепеттерин азайтары белгилүү. Ошондуктан сизде бир кесим папайянын болушу маанилүү.

8. Кан уюп калуунун алдын алат

Денедеги уюган кан уюп, кан айланууну жайлап, тамырларды жабышы мүмкүн. Оор учурларда ал инфарктка же инсультка алып келиши мүмкүн. Папаянын курамында фибрин деген зат бар, анын курамында тромбду азайтып, кан агымын жакшыртат.

9. Териге пайдалуу

Папайянын курамында Е витамининин болушу клеткалардын бузулушун токтотуп, эрте бырыштын пайда болушунун алдын алат. А витамини жылмакай жана кемчиликсиз тери берет. Витамин С жана Е витамини коллагендин иштелип чыгышын көбөйтүп, териңизди туруктуу көрүнөт. Ошондой эле, папайянын курамында теринин нымдуулугун сактап, экзема жана псориаз сыяктуу тери ооруларынын белгилерин төмөндөтүүчү эфирдик майлар бар. Мөмө-жемиш салатына папайя кошуп көрүңүз же смузилерге кошуп көрүңүз.

Папайяны кантип жеш керек

Папайяларды тандап жатканда, кызгылт сары кызгылт сары тери менен тийгенде жумшак болгон жаңы папайяларды издеңиз. Даярдоонун төмөнкү жөнөкөй ыкмаларын карап көрүңүз: