Күнүгө жеш керек болгон уйку безине эң мыкты 10 азык

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
7 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
9 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
12 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Азыктануу oi-Sravia By Sravia sivaram 2017-жылдын 13-февралындаАшказан тамак сиңирүү процессинде өтө маанилүү ролду ойнойт. Уйку бези болбосо, организм биз жеген тамактардан пайдалуу заттарды сиңириши мүмкүн эмес.

Ашказандагы ашказан кислотасын нейтралдаштырган ферменттерди бөлүп чыгаруу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Ошондой эле ферменттердин бузулушунан сактайт. Ферменттер тамакты майдалап, организмге сиңип кетиши үчүн жардам берет.

Андан тышкары, уйку бези инсулинди өндүрүп, кан басымын төмөндөтөт. Эгер уйку безиңизде кандайдыр бир көйгөй жаралса, анда калган функциялардын бардыгы катуу жабыркайт.

Бул макалада уйку безине кам көрүү үчүн талап кылынган эң мыкты тамак-аш азыктары жөнүндө сөз болот. Бул азыктар уйку безин коргоо жана стимулдаштыруу үчүн талап кылынат. Демек, сиз уйку безиңизге кандай тамактарды эң жакшы жесеңиз деп ойлонуп жүрсөңүз, андан ары окууну улантыңыз.

Бул тамак-аш азыктары уйку безинин ишин жогорулатуу үчүн керек. Уйку бези үчүн пайдалуу тамактарды жесеңиз болот. Ушул макала эсиңизде болсун, уйку бези үчүн эң мыкты азыктарды табууга жардам берет.

Ошондой эле окугула: Диабетти контролдоонун жөнөкөй жана эффективдүү ыкмалары

Уйку бези үчүн мыкты азыктар жөнүндө билүү үчүн жылдырыңыз.

1. Мөмөлөр:

Мөмө-жемиштер - бул уйку безинин иштешин жакшыртууга жардам берген антиоксиданттардын жогорку булагы. Мөмөлөр, ошондой эле, уйку безиндеги кычкылдануу стрессинин башкы себеби болгон эркин радикалдардын бузулушуна каршы күрөшүүдө жардам берет.

2. Гилас:

Алчанын курамында перилилл спирти көп, ал уйку безинин рак оорусунун алдын алуучу кошулма. Ошондой эле жалпы ден-соолугубузду чыңдоого жардам берет. Ал уйку бези үчүн эң жакшы азыктардын бири деп эсептелет.

3. Сарымсак:

Сарымсактын панкреатиялык функцияны коргоо жана өркүндөтүү мүмкүнчүлүгү бар, анткени анын курамында күкүрт, селен, аргинин, олигосахариддер жана флавоноиддер өтө жогору.

4. Шпинат:

Шпинат В витамининин жана темирдин бай булагы, бул экөө тең уйку бези үчүн эң керектүү азык болуп эсептелет.

5. Йогурт:

Йогуртта тамак сиңирүү тутумунун жана уйку безинин ден-соолугун чыңдаган пробиотиктердин саны көп. Майсыз айранга баруу сунушталат.

6. Козу карындар:

Козу-карындарда аш болумдуу заттар көп жана аларда селен, клетчатка, калий жана Д витамини болгондуктан, уйку бези үчүн эң жакшы деп эсептелет.

7. Брокколи:

Брокколиде уйку безинин ткандарын коргоого жөндөмдүү болгон апигенин деп аталган флавоноид бар. Бул уйку безин бекемдөөчү эң жогорку азыктардын бири.

8. Кызыл жүзүм:

Кызыл жүзүм - уйку безинин чоң колдоочулары, анткени алар көптөгөн витаминдер, минералдар жана башка пайдалуу заттар менен байытылган. Алар уйку бези үчүн эң жакшы азыктардын бири деп эсептелет.

9. Таттуу картошка:

Таттуу картошкада бета-каротиндин жогорку концентрациясы бар, бул уйку безин колдогон өтө күчтүү антиоксидант.

10. Помидор:

Помидор күчтүү антиоксидант экендиги белгилүү болгон С витамининин жана ликопендин эң сонун булагы. Алар уйку безинин ден-соолугун сактоого жана жогорулатууга жардам берет.