Ал 85 жашта жана өзүнүн туулган күнүн белгилөө үчүн бул дүйнөлүк атак жаңы эле өзүнүн биринчи альбомун чыгарды — тааныштыруу Ички дүйнө, Улуу Урматтуу Далай Ламанын жаңы рекорду.
Бул 11 тректен турган мантралардан жана кыска окуулардан турган жазуу 2020-жылдын жай альбому болушу керек эле эмес (тынчтандыруучу тандоолордун аталыштары боорукердик жана айыктыруу бар), ошондой эле так трендде: медитация музыкасы Spotify жана YouTube'да чоң ойноодо. Бирок медитация музыкасы деген эмне жана аны эмне үчүн угушубуз керек? Биз кээ бир практиктер менен сүйлөшүп, муздак согуунун артында турган илимди карадык.
БАЙЛАНЫШТУУ: Мамиледеги Gaslighting чындыгында кандай көрүнөт?
1. Медитация музыкасы деген эмне?
Айласыз суроо! Тактап айтканда, медитация музыкасынын бир түрү жок. Бул негизинен медитациянын практикасын жана/же эффекттерин жогорулатуу үчүн колдонулган ар кандай музыка болгондуктан, бул термин медитация практикасынын өзү сыяктуу эле кеңири. Бирок, көбүнчө, кимдир-бирөө медитацияны коштоп музыка ойноп жатканда, ал эс алып угулат. Коомдук жана жүрүм-турум илимдериндеги музыка: Энциклопедия , бул эки же үч эселенген убакытта жай, ырааттуу темпке, алдын ала айтылган мелодиялык линияга жана кыл аспаптар менен гармониялык прогрессияга жана көп кайталанууга ээ болорун билдирет. Билесизби, биз New Age деп атаган музыка сыяктуу. Мындай музыканы көптөгөн массаж бөлмөлөрүндө угушуңуз бекеринен эмес — музыканын луп агымын угуу гипноздук жана мойнун булчуңдарынын бошоң болгонун сезесиз.
2. Эмне үчүн медитация музыкасын угуш керек?
Музыка реакцияны козгоо үчүн күчтүү курал болуп саналат — ал тургай үн кантип кабыл алынарын жана анын адамдын психологиясына жана биологиясына тийгизген таасирин изилдеген психоакустика деп аталган илимий тармак бар. (Мисалы, музыка колдонулат рак дарылоо .) Жана бул күчтүү курал мугалимдер окуучулардын аң-сезиминин жогорулашына жардам берүүгө аракет кылып жатканда ыңгайлуу. Лос-Анжелестин негиздөөчүсү Тал Рабиновиц айтымында Ден медитация , Музыка жыштыктары термелүүлөр; термелүүлөр энергия болуп саналат. Биз айланабыздагы бардык нерседей энергиядан жаралганбыз. Ошентип, музыканы, өзгөчө айыктыруучу жыштыкка күүгө келтирилген музыканы колдонгондо, ал көбүнчө медитациянын терең абалына алып келиши мүмкүн. Музыканын түрү адамдын табитине жараша болот дейт Рабиновиц. Ал кристалл табактарды же жаратылышты эстеткен же жаратылыштан келген башка аспаптарды сунуштайт. Мантра [көңүл буруу үчүн кайталанган сөздөр же үндөр] да айыктыруучу термелүүлөрдү алып жүрөт. Рабиновиц ошондой эле 432 Гц крондолгон музыканы угууну сунуштайт, бул бул жыштыкты чагылдырат деген кеңири таралган (бирок илимий жактан далилденбеген) ишеним. асман телолорунун табигый термелүүсү .
3. Медитация музыкасын качан угушум керек?
Бул йога же медитация студиясында эң сонун, бирок ошол эле учурда унааңызга дзендин көз ирмемине алып келе алат, дейт Шарлотта Джеймс, негиздөөчүсү. Сабина долбоору . Анын айтымында, медитация үчүн лотос абалында, фонунда ызылдаган дарыя менен тынч бөлмөдө отуруунун кажети жок. Эстүү жана негиздүү болуу үчүн күн бою көз ирмемдерди табуу маанилүү. Эгер күнүңүз өтө башаламан болсо же маанайыңыз COVID роллеркостеринде болсо, жогорку темптеги нерселерди таштаңыз жана лирикасыз же кандайдыр бир аздыр-көптүр lo-fi ыргактарды угуңуз. барабан музыкасын . Рабиновиц мантра ойноп уктап, ал уктап жатканда анын аң-сезимсиздигине ишенет.
4. Мен текшеришим керек болгон кээ бир медитация музыкасынын артисттери кимдер?
Ден медитациясында бир Spotify ойнотмо тизмеси мугалимдердин жана студенттердин музыкалык тандоолору менен. Рабиновиц ошондой эле композиторду текшерүүнү сунуштайт Рольф Кент медитация менен жакшы айкалышкан айыктыруу жыштыгы үчүн. Мантралар үчүн, Snatam Kaur же Дева Премал баруучу болуп саналат. YouTube'да Yellow Brick Cinema түз обо агымдары бар Тибет музыкасы ошондой эле музыка көңүл бурууну жакшыртуу жана уктап ал .
5. Мен өзүмдүн медитация музыкалык плейлистимди кантип түзүшүм керек?
Джеймс медитация же [рухий] саякат иши үчүн плейлист түзүү жөө жүрүшкө же кечеге ойноо тизмесин даярдоо сыяктуу болушу керек дейт. Сиз жеңилдеп, бир аз энергия кошуп, жогорку нота менен бүтүргүңүз келет, дейт ал. Менин азыркы сүйүктүү ойнотмо тизмем көп резонанс менен башталып, индиялык ырларга, андан кийин инструменталдык транс музыкасына өтүп, жеңил фанк менен аяктайт. .
БАЙЛАНЫШТУУ: EFT таптоо деген эмне жана ал тынчсызданууга кантип жардам берет?
