Gaslighting деген эмне?
Ал ар кандай формада болушу мүмкүн болсо да, өзөктө газ жарыгы - бул байланыш техникасы, анда кимдир бирөө сизди өткөн окуялардын өз версиясына шек келтирет. Көбүнчө, бул сизди чындыкты кармай албай жаткандай сезүү үчүн арналган. Анын жумшак формаларында газ жарыгы мамилелерде тең эмес күч динамикасын жаратат жана эң жаманы, gaslighting чындыгында акыл-эсти башкаруунун жана психологиялык зомбулуктун бир түрү катары каралышы мүмкүн.
Бул сөз 1938-жылдагы сырдуу триллерден келип чыккан. Газ жарык, британ драматургу Патрик Гамильтон тарабынан жазылган. Кийинчерээк бул спектакль Ингрид Бергман менен Чарльз Бойер катышкан популярдуу тасмага айланган. Тасмада күйөөсү Грегори өзүнүн сүйгөн аялы Пауланы мындан ары өзүнүн чындыкты кабыл алууларына ишене албайт деп ишендирүүдө.
ылайык Үй-бүлөлүк зомбулук боюнча улуттук ишеним телефону , беш айырмаланган газ жарыгы техникасы бар:
- Сиз тынымсыз өзүңүздүн экинчи орунда турасыз.
- Өзүңө: «Мен өтө сезимталмынбы?» — деп сурайсың. күнүнө ондогон жолу.
- Сиз көп учурда баш аламан, ал тургай жинди сезесиз.
- Сиз дайыма апаңыздан, атаңыздан, өнөктөшүңүздөн, шефиңизден кечирим сурайсыз.
- Жашооңузда жакшы нерселер көп болуп туруп, эмне үчүн бактылуу эмес экениңизди түшүнө албайсыз.
- Сиз досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө өнөктөшүңүздүн жүрүм-турумуна шылтоо кыласыз.
- Сиз досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн маалымат жашырып жатканыңызды байкайсыз, андыктан түшүндүрүүнүн же актануунун кереги жок.
- Сиз бир нерсе өтө туура эмес экенин билесиз, бирок анын эмне экенин эч качан, атүгүл өзүңүзгө да айта албайсыз.
- Сиз чындыктын бурмалоолорунан жана кыйроолорунан качуу үчүн калп айта баштайсыз.
- Жөнөкөй чечимдерди кабыл алууда кыйналасыз.
- Сиз мурда такыр башка адам болгонуңузду сезесиз — өзүнө ишеничтүү, көңүл ачууну сүйгөн, эркинирээк.
- Өзүңүздү үмүтсүз жана кубанычсыз сезесиз.
- Сиз эч нерсе кыла албай тургандай сезесиз.
- Сиз 'жетиштүү жакшы' өнөктөш/аял/кызматкер/дос/кызысызбы деп ойлонуп жатасыз.
Өнөктөшүңүз сизди күйгүзүп жатканынын айрым белгилери кандай?
Психоаналитик жана жазуучу Робин Стерн катары Ph.D. ичинде жазат Бүгүн психология , бул сиздин мамилеңизде болуп жаткан көптөгөн эскертүү белгилери бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:
Мамиледе газ жарыгын кантип байкаса болот?
Мамилелер газ жарыгына карай багыт алышы мүмкүн экендигинин алгачкы көрсөткүчтөрүнүн бири - бул сүйүү бомбалоосунун пайда болушу - жана ал бал айынын фазасына окшош болушу мүмкүн. Билесизби, сиз телефон чалып, бири-бириңизди ойлогондо, сиз чогуу келечек жөнүндө кыялдана баштайсыз жана адатта, чындап эле шылдың болгонуңузда, өзүңүздүн жазганыңызды табасыз. поэзия өмүрүңдө биринчи жолу. Бирок сүйүү бомбалоосу башкача, анткени ал бир жактуу жана бир аз кыжырданат. Бул гүлдөр жумушка тапшырылат, жүрөктөр сиздин атыңызга 'и' тамгасы, кеңешчи жана профессор Сюзанна Деггес-Уайт, медицина илимдеринин кандидаты бир мисал катары сунуш кылат. Бул романтикалык жалындуулук күчөгөн сайын жыштыгы көбөйгөн тексттер. Бул таң калыштуу көрүнүштөр сизди бомбалоочу менен көбүрөөк убакыт өткөрүүгө жана кокусунан эмес, башкалар менен азыраак убакыт өткөрүүгө же өзүңүзгө. Эгер сиз романтикалык жаңсоолордун капысынан чабуулуна кабылып жатсаңыз, анда сиз сүйүү бомбасына кабылып жатасыз.
Окуу китебинде Психология деген эмне?: Социалдык психология , Хал Белч сүйүү жардырууну культ лидерлери колдонгон тактика катары аныктайт: Потенциалдуу мүчөлөрдү тартуу үчүн, культисттер жамааттык түрдө 'Сүйүү бомбалоосу' деп аталган өзүн-өзү сыйлоонун ар кандай ыкмаларын колдонушат, мында алар жалданмаларды үзгүлтүксүз сүйүү жана мактоо менен сугарышат. Ошондой эле китепке ылайык, сексуалдык сатуучулар көзөмөлгө алуу үчүн колдонгон белгилүү стратегия Бандалар жана кыздар .
Сүйүүнү бомбалоо эффективдүү, анткени ал сүйүү бомбалоочусу сиз менен алсыз болуп жатат деген элес жаратат. Бул, өз кезегинде, сиз аларга адаттагыдай эле ыңгайлуу сезилгенден да көбүрөөк ачылып, манипуляциялоо жана башкаруу үчүн эшикти кенен ачык калтырат.
Сиз газ жарыгы болуп жатса, эмне кыла аласыз?
Далил түзүү
Гаслайтингдин негизги максаты сизди чындык менен байланышты жоготуп койгондой сездирүү болгондуктан, окуялардын кандай болгонун жазып алуу, эс тутумуңуздан шектене баштаганыңызда далил катары кайтып келүү маанилүү. Далилге келгенде, Үй-бүлөлүк зомбулук боюнча улуттук ишеним телефону ишенимдүү үй-бүлө мүчөсүнө же досуна ишенүүдөн тышкары, күндөр, убакыттар жана мүмкүн болушунча көбүрөөк деталдарды камтыган журналды жүргүзүүнү сунуштайт.
Досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө таяныңыз
Көбүнчө газлайнердин максаты сизди ойлогон адамдардан обочолонтуу болсо да, эгер мүмкүн болсо, шериктешиңизден башка, сиз ишене ала турган адамдардын болушу өтө маанилүү. Добуш берүүчү комиссиянын ролун аткаруудан тышкары, дос же үй-бүлө мүчөсү кырдаалды чындап текшерип, сиз сезип жаткан нерсе жинди же апыртма эмес экенин эскерте турган калыс үчүнчү тарап болуп саналат.
Кесипкөй жардам издеңиз
Эгер сиздин мамилеңизде газ жарыгы болуп жатат деп шектенсеңиз, лицензиясы бар терапевттин, өзгөчө мамиле терапиясы боюнча адистешкен бирөөнүн жардамын издеңиз, ал сизге эмне болуп жатканыңызды аныктоого жана андан өтүүгө жардам берет. Жагдайыңыздын оордугуна жараша, сиз да шашылыш жардам үчүн 800-799-7233 номуру боюнча Улуттук кыянаттык линиясына чалсаңыз болот.
Сиздин уулуу мамиледе экениңиздин дагы кандай белгилери бар?
1. Сиз бирге болбогондо тынчсызданасыз
Өнөктөшүңүздөн бир нече саат алыс жүргөнүңүздө, телефонуңузду текшерип, өз алдынча чечим кабыл алууда кыйынчылыктарга туш болосуз жана бир нерсе туура эмес болуп калат деп тынчсызданасыз. Башында сиз мунун себеби деп ойлогон болушуңуз мүмкүн керек бирге болгула (диванда кучакташып отуруп экөөңөрдүн баары жакшыраак болот), бул андай эмес дейт Джилл П.Вебер, философия илимдеринин кандидаты. Эгер сиз дайыма өзүңүздү экинчи жолу божомолдоп жатсаңыз, анда бул сиздин өнөктөшүңүз сиздин жашооңузду жана сиз кабыл алган чечимдерди уулуу жол менен кармап турганынын белгиси болушу мүмкүн.
2. Өзүңдү өзүңдөй сезбейсиң
Дени сак мамиле сиздеги эң жакшы нерселерди ачып бериши керек. Сиз жана өнөктөшүңүз бийге чыкканда, өзүңүздү ишенимдүү, сулуу жана бейкапар сезишиңиз керек, көрө албастык, кооптуу же көңүл бурулбаган адам эмес. Эгер сиз сезген болсоңуз жаман Сиз жакын адамыңыз менен сүйлөшүп жүргөнүңүздөн бери, кандайдыр бир уулуу нерселер болуп кетиши мүмкүн.
3. Сиз алганга караганда көбүрөөк жол берип жатасыз
Биз роза жана трюфель сыяктуу материалдык нерселерди жана чоң жаңсоолорду билдирбейбиз. Кеп ойлонулбаган майда нерселер жөнүндө, мисалы, эч нерсе сурабастан артыңызды ушалап, күнүңүз жөнүндө суроого убакыт бөлүү же азык-түлүк дүкөнүнөн сүйүктүү балмуздакыңызды алуу сыяктуу. Эгер өнөктөшүңүз үчүн бул өзгөчө нерселерди жасоо үчүн жалгыз сиз болсоңуз жана алар эч качан жооп кайтарбаса же жаңсоону кайтарбаса (айрыкча, бул сиз каалаган нерсе экенин билдирсеңиз), анда убакыт болушу мүмкүн. мамилени жакындан кароо үчүн.
4. Сиз жана Сиздин Өнөктөшүңүз Упайларды сактап жүрөсүз
'Упайларды сактоо' феномени - бул сиз сүйлөшүп жаткан адам сиздин мамилеңизде кетирген каталарыңыз үчүн сизди күнөөлөөнү улантууда, деп түшүндүрөт. Марк Мэнсон , автору Кыйынчылыкты бербөөнүн назик искусствосу . Маселени чечкениңизден кийин, бир эле жүйөнү кайра-кайра айтып, жубайыңыздын көңүлүн көтөрүү (же андан да жаманы, уятка калтыруу) өтө уулуу адат. Мисалы, сиз өткөн жайда досторуңуз менен көчөгө чыгып, үч жолу өтө көп Аперол чачып, лампаны кокусунан сындырып алдыңыз дейли. Эгер сиз буга чейин сүйлөшүп, кечирим сурасаңыз, анда сиз жана досторуңуз ичимдик ичкен сайын жолдошуңуз бул тууралуу тынымсыз айтууга эч кандай себеп жок.
БАЙЛАНЫШТУУ : Мамилеңиздин бекем экенинин 5 белгиси
