Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Miss Miss
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо көз жаздымда калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашкан
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Бипаша Басу Туулган Баш: Диа Мирза, Софи, Шамита Шетти Катышуу Видео | FilmiBeatКеремет Бонг сулуусу - Бипаша Басу - Болливуддагы белгилүү актриса. Күүгүм сулуулук - бул дене-бойду чыңдап, чымыр денеге ээ болууга ар дайым басым жасаган фитнес ышкыбозу. Бипашанын физикалык даярдыкка болгон берилгендиги анын айкелдүү дене түзүлүшүнүн натыйжасы, ал ар бир адамды физикалык жактан чымыр болууга шыктандырат.
Фитнеске болгон кызыгуусу аны 'Өзүңдү сүй' фитнес DVD чыгарууга түрткү берди. Негизинен дени сак жана күчтүү болууга багытталат. Ошондой эле DVDде арыктоо үчүн 60 күндүк машыгуу режими көрсөтүлгөн. Ошондой эле, координацияны жакшыртууга жана сөөктөрдү бекемдөөгө жардам берген плиметрияны камтыган өркүндөтүлгөн окутууга багытталган дагы бир DVD чыгарды.
Бенгалиялык сулуу көнүгүүнү жана диета планын так аткарат. Ал өзүнүн машыгуусун эч качан сагынбайт жана ичкиликтен, тамеки чегүүдөн алыс болот, анткени ал чыйрактыкты жана ден-соолукту бузат.
Ошентип, Бипаша Басуунун машыгуу жана тамактануу боюнча кеңештерин карап көрөлү.
1. Cardio Workout
Кардио көнүгүүсү денедеги майларды кетирүүчү эң жакшы көнүгүүлөрдүн бири. Кардио машыгуусу денедеги аялдарда жамбаш жана санды камтыган өжөр майды максаттуу багыттоо мүмкүнчүлүгүнө ээ. Анын стресстен арылтуу, денеге күчтүү жүрөк жана өпкөнү сактоого жардам берүү, жүрөк ооруларынын тобокелдигин азайтуу ж.б.у.с.
2. Салмактуу диета
Бипаша аш болумдуу жана даамдуу тамактануунун катуу планын сактайт. Ал бардык пайдалуу азык-түлүктөрдүн айкалышын кошууну сунуштайт жана аларды керектүү өлчөмдө жегенге аракет кылат. Анын күнүмдүк рационунда бууга бышырылган балыктар, жашыл жашылчалар, көк чай, сулу, импульстар, күрүч, чапатти жана жаңгактар бар.
3. Кокос суусу гидратация үчүн
Бипаша денеңизди нымдуу кармоо үчүн күн бою жетиштүү суу ичүүнү кеңеш берет. Ал кечки тамадаларды жебей, анын ордуна денедеги пайдалуу заттардын сакталышына жардам берип, терини жаркыраган кылып көрсөткөн жаңы мөмө ширесин жана кокос суусун алат.
4. Йога
Бипаша йогага ушунчалык берилип кеткендиктен, күн сайын 108 сурья намаскар жасайт. Бир күндү сурья намаскар менен баштоо ден-соолугуңузду чыңдап, денеңиздин бүт органдарынын иштешин шарттайт. Ошондой эле эс тутумдун начарлашына жол бербейт, көңүлдү топтойт жана мээнин иштешин жакшыртат.
5. Ыкчам тамактардан алыс болуңуз
Фастфуддар жана кайра иштетилген тамактар семирүүнү, кант диабетин жана башка өнөкөт ооруларды күчөтөт. Ыкчам тамак-аштар белиңиздин дюймдарын көбөйтүп гана тим болбостон, мээңизге да чоң зыян келтирет. Бипаша таттууларды да жакшы көрөт, бирок дем алыш күндөрү гана аны көп ичүүнү сунуштайт.
6. Туура уйку
Туура уйку денеңиздин чың ден-соолугун чыңдоодо маанилүү. Бипаша туура уктоо чындыгында абдан маанилүү жана жетиштүү эс алуу керек деп эсептейт. 8 сааттан ашык уктоо ашыкча салмак кошууга алып келет.
7. Акиташ суусу
Ач карынга, Бипаша организмдеги бардык токсиндерди чыгаруу үчүн бир стакан акиташ суусун ичет. Эртең менен акиташ жылуу суусун ичүү ашказан-ичеги-карын ооруларын стимулдаштырат. Акиташ ширесинде ферменттердин жакшы иштешине жардам берген лимон кислотасы бар.
8. Кикбоксинг
Кикбоксинг денеңиз үчүн эң жакшы машыгуулардын бири. Бул жогорку интенсивдүүлүк, таасири күчтүү машыгуу, бул жүрөктүн кагышын көбөйтөт, ошону менен көбүрөөк калорияларды күйгүзөт. Кикбоксинг ошондой эле ачууланууну, стрессти жана депрессияны жоюуга жардам берет, ошондой эле жүрөк-кан тамырлардын чыдамдуулугун жана булчуңдарды чыңдоону максат кылган дене тарбия көнүгүүлөрүн толугу менен камсыз кылат.
9. Green Tea
Бипаша көк чайдын күйөрманы жана аны эртең менен жана кечинде бир жолу ичет. Көк чай иммунитетти көтөрүүгө жардам берет жана ден-соолугуңузду чыңдайт, анткени ага антиоксиданттар жана ден-соолукка пайдалуу ар кандай заттар кошулган.
10. Салмакка машыгуу
Бипаша өзүнүн машыгуу режиминде бир өңчөй болбош үчүн, фитнес режиминдеги машыгуунун бардык түрүн аралаштырганды жакшы көрөт. Ал тутумдаштыргыч ткандарда жана муундарда күчтү жогорулатуучу салмак менен машыгат. Күчтүү муундар артроздун алдын алууга жана күнүмдүк иштерден жана күнүмдүк иш-аракеттерден жаракат алуудан сактайт.
Бул макаланы бөлүшүү!
Эгерде сизге бул макаланы жаккан болсо, анда жакындарыңыз менен бөлүшүңүз.
