Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Анирбан Лахири RBC Heritageден алдыда
- Тартыштык көйгөй эмес: Саламаттыкты сактоо министрлиги мамлекеттерди COVID вакциналарын 'туура эмес башкарган' деп айыптайт
- Reliance Jio, Airtel, Vi жана BSNLден келген бардык кирүү деңгээлиндеги маалымат талондорунун тизмеси
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Алдыда боло турган 'Падмавати' блокбастери жөнүндө көпчүлүгүбүз укмакпыз, туурабы?
'Падмавати' - бул бүгүнкү күндө Болливуддун эң ири эки атактуу адамы - Дипика Падуконе жана Шахид Капур башкы ролду ойногон, баарыбыз күткөн кино жөнүндө.
Бул кинотасманын трейлерлерин жана плакаттарын көргөндө, эң алгач Шадид менен Дипиканын кандай жомоктогудай көрүнүшүн байкадык!
Албетте, Шахид Капур дене түзүлүшүн толук бойдон жасоого, Махараджа Равал Ратан Сингхтин ролун аткарып, күчтүү падышага окшош көрүнөт!
Ошол күчтүү келбеттүү бицепс, так аныкталган абс жана кинодогу дене-бойдун туура келиши, албетте, башты айландырышы мүмкүн!
Элдик аялдар Шахиддин денесин чөгөрүү менен алек болуп жатышса, эркектер фитнес деңгээлине жетүүгө аракет кылышат!
Эми биз чыңалып, кемчиликсиз кычкыл денени куруу бир топ кыйынга тураарын жана көп эмгекти, чечкиндүүлүктү жана тартипти талап кылаарын билебиз!
Ошентип, денесин курган атактуулардын көпчүлүгү өтө ылайыктуу көрүнүү үчүн эмнелерди башынан өткөрүшкөнүн элестетсеңиз!
Булчуңдарды куруу үчүн спорт залда көп машыгуу, диета режими жана сүйүктүү тамактардан баш тартуу талап кылынат!
Көрүнүктүү, тонированный дене жана алты таңгактуу абс оңой менен келбейт же бир эле күндө болбойт.
Бул бир аз убакытты талап кылат жана адатта, белгилүү адамдар денесин боёп алгысы келгенде, алар атуудан бир нече ай мурун башташат!
Азыр, жөнөкөй адамдар же белгилүү эмес адамдар катары, фитнеске убактыбызды толугу менен арноо мүмкүн эмес болушу мүмкүн, бирок биз атактуулар карманган диета жана фитнес режиминен кандайдыр бир көрсөткүчтү алып, жашоонун ылайыктуу түрүнө жол ачсак болот!
Ошентип, Шахид Капурдун режиминен 'Падмавати' тасмасы үчүн бир нече диета жана фитнес боюнча кеңештер келтирилген.
Кеңеш # 1. Фитнес ашпозчусу:
Шадид канадалык фитнес ашпоз Келвин Чеунгду фитнес режимине ылайык ага салмактуу тамактарды даярдап берүү үчүн дайындаган. Демек, сиз муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган ден-соолукка пайдалуу тамактарды кааласаңыз, диетологго кайрылсаңыз болот.
Кеңеш # 2. Ден-соолукка пайдалуу тамактар:
Шахид зыяндуу тамактарды чипсы же печенье сыяктуу тамактардын ордуна, кокос сүтүнөн жасалган таттуу наггеттерден, манго сыяктуу жемиштерден ж.б.у.с. ар кандай тамактарды жеп, ачкачылык сезимин басмырлап турду.
Кеңеш # 3. Жасалма шекерден алыс болуңуз:
Шахид ошондой эле жасалма шекердин бардык түрлөрүн диетасынан алып салып, мөмө-жемиштерден алынган табигый шекерлерге жабышып калган, анткени жасалма шекерлер сиздин салмак кошууңузга гана эмес, ашказанга да кыйынчылыктарды алып келиши мүмкүн.
Кеңеш # 4. Жалбырактуу жашылдар:
Анын тамагы көбүнчө капуста сыяктуу жалбырактуу жашылчалардан, брокколи сыяктуу жашылчалардан, ошондой эле майы өтө аз жана курамында белок камтылган азыктардан турган, анткени булчуң массасын өстүрүү үчүн белоктуу тамак-аш азыктары өтө зарыл.
Кеңеш # 5. Шекерди жана тузду азайтыңыз:
Мындан тышкары, Шахид 15 күн бою диетадан шекерди жана тузду толугу менен алып таштайт, анткени шекер да, туз да ашыкча салмак кошууга түрткү берет жана ошондой эле толуп кетет.
Кеңеш # 6. Бууга бышырылган жашылчалар:
Шахиддин диетасында бууга бышырылган жашылчалар дагы болгон. Бууга бышырылган жашылчалардын курамында май жок жана курамында антиоксиданттар жана башка пайдалуу заттар бар, ошондуктан алар сизди чыңдап, терини жаркыратат!
Кеңеш # 7. Boot Camp фитнес режими:
Кинонун кесилген түрүнө жетишүү үчүн, актер күнүнө 2 саат машыгып, машыгуу фитнесинин катуу режимине өттү! Күнүгө бир саат иштөө менен биз өзүбүздү жетиштүү деңгээлде камсыздай алабыз!
Кеңеш # 8. Cross Fit:
Шахид булчуң массасын көтөрүүгө жардам берүү үчүн кросс-фит, функционалдык машыгуу, тепкич, шина, аркан ж.б. менен машыгуу программаларын камтыган. Кросс-фит жана функционалдык машыгуу биз үчүн да машыгуунун өтө натыйжалуу түрлөрү!
Бүгүнкү күндө көпчүлүк шаарларда арзан баада кросс-фит жана функционалдык машыгуу борборлору көп, андыктан алардын бирине катталып, көңүлүңүздү чыңдай аласыз.
Кеңеш # 9. Респиратордук маска көнүгүүсү:
Шахид ошондой эле узак убакытка созулган ок атууга чыдамдуу болуп, өпкө жөндөмүн жогорулатуу үчүн атайын машыгуу түрүн жасады. Бул машыгуу 'дем алуу маскасынын машыгуусу' деп аталып, шаардагы адистештирилген спорттук борборлордо алардын чымырчылыгын өркүндөтүүнү каалаган адамдарга сунушталат.
