Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Miss Miss
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Кош бойлуу энелер туура тамактануу керек, анткени ушул мезгилде алардын организмине кошумча витаминдер жана минералдар керек [1] . Ушул маанилүү аш болумдуу заттардын жетишсиздиги диета түйүлдүктүн өнүгүүсүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн [эки] . Демек, пайдалуу жана пайдалуу тамактарды тандоо эненин жана анын баласынын ден-соолугун чыңдоого жардам берет.
Нокот - кош бойлуу кезде сиздин рационуңузга киргизилиши керек болгон ушундай пайдалуу жана пайдалуу тамактардын бири. Бул буурчак өсүмдүктөрү белок, була, кальций, темир, калий, магний, углевод жана фолат сыяктуу маанилүү азыктарга бай. Аш болумдуулугу жогору болгондуктан, аларды кош бойлуу аялдар үчүн сунуш кылынган азыктардын катарына кошот.
Нокот кош бойлуу аялдарга кандай пайда алып келерин билүү үчүн андан ары окуп көрөлү.
Кош бойлуу кезинде нокоттун ден-соолукка пайдалуу жактары
1. Аз кандуулуктун алдын алат
Кош бойлуу аялдарда аз кандуулук коркунучу жогорулап, денеде кычкылтекти денеңиздин ткандарына жеткирүүчү ден-соолукка пайдалуу эритроциттер жетишсиз. Кош бойлуулук учурунда, балага кычкылтек жеткирүү үчүн канды көбүрөөк кылуу үчүн аялдар демейдегиден эки эсе көп темирге муктаж. Ошондуктан нокот сунушталат, анткени ал гемоглобиндин деңгээлинин төмөндөшүнө жардам берет жана эрте төрөлүү коркунучун төмөндөтөт [3] .
2. Гестациялык диабетти башкарат
Гестациялык диабет кош бойлуулук учурунда аялдын организминде инсулин жетишсиз болуп, кандагы канттын деңгээлинин жогорулашына алып келиши мүмкүн. Кандагы канттын деңгээли жогору болсо, аялды жана ымыркайды туура эмес башкарып алуу коркунучу жаралышы мүмкүн.
Демек, канттын деңгээлинин көтөрүлүп кетпеши үчүн, нокот диетага кошулушу керек, анткени курамында клетчатка бар, бул инсулинге болгон жоопту азыраак кылат [4] .
3. Нерв түтүкчөсүндөгү кемтиктердин алдын алат
Нохут - фолийдин жакшы булагы, кош бойлуулук учурунда эритроциттерди жаратуу жана балаңыздын чоңоюшуна жардам берүү үчүн керектүү минерал. Ошондой эле, түйүлдүктүн нерв түтүгүнүн кемтиги тобокелдигин төмөндөтөт [5] .
4. Ич катууну дарылайт
Ич катуу - бул кош бойлуулук учурунда кеңири тараган көйгөй. Нокот буланын жакшы булагы болгондуктан, кош бойлуу энелердин ич катуусун алдын алат [6] .
5. Баланын өсүшүнө жардам
Нокоттордогу белок түйүлдүктүн өсүшү жана өсүшү үчүн талап кылынат. Дененин көптөгөн функцияларында, анын ичинде кандагы, органдардагы, теридеги, чачтардагы жана тырмактардагы ткандарды калыбына келтирүү жана калыбына келтирүү иштеринде чоң роль ойнойт. [7] .
Кош бойлуу кезинде нокот жегендин терс таасирлери
- Ич өткөк менен ооруп жатсаңыз, нокоттон алыс болуңуз.
- Эгер сиз буурчак өсүмдүктөрүнө аллергияңыз болсо, нокоттон алыс болуңуз.
- Кош бойлуу кезинде нокотту үзгүлтүксүз колдонуу ашказандын бузулушуна алып келет.
Нокотту кантип колдонсо болот
- Нокотторду туура жууп, идишке сууга салып, аларды бышырганга чейин жумшарганча калтырыңыз. Бул нокоттун бышыруу убактысын кыскартат.
- Нокоттун карри түрүн даярдап, күрүч же чапати менен кошо алыңыз.
- Кайнатылган нокот, өсүмдүктөр жана жашылчалар менен протеинге бай салат жасаңыз.
- Кайнатылган нокотту шорполорго кошуңуз.
- Нокотту майдалап жасаган тамак - гумусту даярдай аласыз.
- [1]Бьютт, Н. Ф., Вонг, В. В., Тройут, М. С., Эллис, К. Дж., & О'Брайан Смит, Э. (2004). Кош бойлуулук мезгилинде энергияны сарптоого жана энергияны топтоого негизделген энергия талаптары.Америкалык клиникалык тамактануу журналы, 79 (6), 1078-1087.
- [эки]Бентон, Д. (2008). Бала кезиндеги микроэлементтердин абалы, таанып билүү жана жүрүм-турум көйгөйлөрү. Европалык тамактануу журналы, 47 (3), 38-50.
- [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). Эненин темирдин жетишсиздигинин жана темирдин жетишсиздигиндеги аз кандуулуктун баланын ден-соолугуна тийгизген таасири.Сауди медициналык журналы, 36 (2), 146–149.
- [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). Инсулиндин реакциясына диетикалык буланын жана башка факторлордун таасири: семирүүдөгү ролу. Экологиялык патология, токсикология жана онкология журналы: Эл аралык Курчап турган чөйрөнүн токсикология жана рак коомунун расмий органы, 5 (6), 137-155.
- [5]Питкин, Р.М. (2007). Фолат жана нерв түтүгүндөгү кемчиликтер.Америкалык клиникалык тамактануу журналы, 85 (1), 285S-288S.
- [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). Ич катуу жана үгүттөлгөн үчилтик: диета, суюктукту колдонуу, көнүгүү. Эл аралык медайымдар журналы, 40 (8), 843-852.
- [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). Кош бойлуулуктун биринчи триместринде С-реактивдүү протеиндин деңгээлинин көтөрүлүшү преэклампсиянын жана жатындын ичиндеги өсүштүн чектелгендигин айгинелейт.Репродуктивдик иммунология журналы, 59 (1), 29-37.
